1、怎样让胸一个星期之内变大，怎样训练保证手臂变大？手臂是我们身上曝光度最高的部位！想要把我们的手臂练的大，粗，且有力量，主要是锻炼我们手臂的肱二头肌和肱三头肌！下面分别详细介绍下，我们的肱二头肌和肱三头肌！肱二头肌位于肱骨前方，属于浅层肌