男人没性怎么办？

在生活中,“男人没性”这一问题困扰着不少男性，它不仅影响着男性自身的身心健康，还可能对其家庭关系产生一定的冲击，当男人遭遇“没性”的困扰时，应该怎么办呢？

正视问题，查找原因

男人必须正视自己“没性”这一状况，不能因为难以启齿而选择回避，只有直面问题，才能找到解决之道，导致男人“没性”的原因较为复杂。

生理方面,一些疾病可能是罪魁祸首，雄激素水平低下会直接影响性欲，男性体内雄激素对于维持正常的性冲动和性功能起着关键作用，随着年龄增长、某些疾病（如睾丸疾病、垂体疾病等），雄激素分泌可能减少，从而导致性欲下降，心血管疾病、糖尿病、慢性肝肾疾病等慢性疾病，长期服用某些药物（如降压药、抗抑郁药等）也可能影响性功能，像一些降压药可能会导致阴茎海绵体平滑肌舒张功能障碍，进而引发勃起功能障碍，表现为“没性”。

心理因素同样不可忽视,工作压力过大、长期焦虑抑郁、夫妻关系不和谐、生活中的重大挫折等都可能使男性出现性欲减退，一位职场精英，长期面临高强度的工作任务和激烈的竞争，精神高度紧张，逐渐对性生活失去兴趣，出现了“没性”的情况，一些不良的生活习惯也可能是诱因，长期熬夜、过度吸烟酗酒、缺乏运动等，会影响身体的整体机能，对性功能造成损害。

调整生活方式，改善身体状态

针对上述可能的原因,男人可以从调整生活方式入手来改善“没性”的状况。

保持规律的作息时间至关重要,每天保证充足的睡眠，一般成年人需要 7 - 8 小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体各器官的修复和激素的正常分泌，对维持性功能有着积极意义，合理饮食也不可或缺，多摄入富含营养的食物，如富含锌的食物（牡蛎、瘦肉等），锌对于男性生殖系统的正常发育和维持性功能有重要作用；多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入，维持身体的新陈代谢，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄取，避免过度肥胖对性功能产生不良影响。

适度运动能增强体质,提升性功能，有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，可以促进血液循环，包括性器官的血液循环，有助于改善勃起功能，每周坚持进行至少三次运动，每次运动 30 分钟以上，长期坚持会有明显效果，要戒烟限酒，吸烟会导致阴茎血管收缩，影响血液供应，长期酗酒则可能损害肝脏等器官，影响激素代谢，从而降低性欲。

关注心理健康，缓解心理压力

心理因素导致的“没性”问题，需要通过关注心理健康来解决。

学会正确应对压力是关键,当工作压力大时，可以尝试一些减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等，每天花几分钟进行冥想练习，放松身心，减轻焦虑情绪，与家人、朋友保持良好的沟通也很重要，将内心的烦恼和困惑倾诉出来，能得到他们的理解和支持，夫妻之间坦诚交流性生活中的感受和需求，共同寻找解决问题的方法，有助于改善夫妻关系，提升性欲。

如果心理压力过大,通过自我调节难以缓解，可以寻求专业心理咨询师的帮助，心理咨询师会根据个人情况，采用合适的心理治疗方法，如认知行为疗法等，帮助男性调整心态，消除负面情绪，恢复正常的性功能。

及时就医，科学治疗

倘若经过生活方式调整和心理调节后,“没性”问题仍然没有改善，就需要及时就医，进行科学的诊断和治疗。

医生会根据具体情况进行详细的检查,包括血液检查（如性激素水平检测）、尿液检查、生殖系统超声检查等，以明确病因，如果是雄激素水平低下，可能需要进行雄激素补充治疗，但必须在医生的指导下规范使用，定期监测，避免出现不良反应，对于因疾病或药物导致的性功能障碍，医生会根据原发病进行相应的治疗调整或更换药物。

对于糖尿病引起的性功能障碍,在控制血糖的同时，可能会给予一些改善阴茎血液循环的药物辅助治疗，对于心理性勃起功能障碍，除了心理治疗外，医生可能会根据情况开具一些口服药物来帮助改善勃起功能。

男人“没性”并不可怕，只要正确认识问题，积极寻找原因，从生活方式、心理调节和医学治疗等多方面入手，就有可能改善这种状况，重拾健康、和谐的性生活，提升生活质量，整个过程中男性要保持积极乐观的心态，相信通过努力一定能够解决困扰自己的问题。