怎样让胸一个星期之内变大,怎样训练保证手臂变大
怎样让胸一个星期之内变大，怎样训练保证手臂变大？
手臂是我们身上曝光度最高的部位！想要把我们的手臂练的大，粗，且有力量，主要是锻炼我们手臂的肱二头肌和肱三头肌！
下面分别详细介绍下，我们的肱二头肌和肱三头肌！
下面介绍一些肱二头肌训练得动作：
肱二头肌训练【1】弹力带弯举
动作步骤及动作要点：
1.起始位置：身体站直，抬头挺胸，双脚踩住弹力绳中间，双手各拿弹力绳一头，自然下垂，置于大腿前侧！
2.吸气，肱二头肌发力，使肘部屈曲，向肩关节方向移动，到最高点，停留2到3秒！
3.呼气，回到起始位置，重复此动作！
替换动作：哑铃弯举/杠铃弯举（动作都一样。只不过换不同的健身器材）【2】哑铃集中弯举
动作步骤及动作要点：
1.起始位置：坐在凳子上，身体前倾，单手持哑铃，自然下垂，手心朝里，持哑铃的大臂，放在同侧的大腿上！
2.吸气，肱二头肌发力，屈肘，前臂向上举起哑铃到最高点！
3.呼气，回到起始位置！
【3】反手引体向上
动作步骤及要点：
1.起始位置：双手握住单杠，掌心朝向身体一侧，保持身体稳定，不要晃动！
2.将身体向上拉起，至胸部与单杠同一高度！
3.回到起始位置！
引起向上，我们的主要发力肌肉是背阔肌，所以引体向上是我们练背阔肌的王牌动作，经常做引体向上不仅可以锻炼我们的肱二头肌，也可以很好的锻炼我们的背阔肌！肱三头肌：▪️位于肱骨的后方，即臂的后边。起端有3个头，长头起自肩胛骨关节盂的下方，外侧头起自肱骨后面桡神经沟的外上方，内侧头起自桡神经沟的内下方，三头合为一个肌腹，以扁腱止于尺骨鹰嘴 作用：▪️主要是伸肘关节。长头还可使肩关节后伸。所以一些需要肘关节的充分伸展的运动都可以练到肱三头肌！肱三头肌训练【1】窄距俯卧撑
动作步骤及要点
1.起始位置：双手肩距离小余肩宽，肩，背，臀成一条直线，腰部收紧，不能踏腰！
2.屈肘，身体下降，至最低点！
3.回到起始位置。
进阶动作：钻石俯卧撑（双手靠近，成一个钻石形状）
【2】仰卧后撑椅
动作步骤及要点：
1.起始位置：掌心放在椅子边缘，身体下沉，双肘弯曲，背靠在椅子上，肘部向后，不要向两边打开！
2.肱三头肌发力，撑起身体，直至手臂伸直！
3.缓慢回到起始位置！
4.重复此动作，至推荐组数！
【3】哑铃颈后屈伸
动作步骤及要点：
1.起始位置：双手拿一个哑铃，置于脑后，采用站姿，坐姿都可以！
2.肱三头肌发力，举起哑铃至头顶！手臂伸直！
3.回到起始位置！重复此动作！
以上就是一些我们锻炼手臂的基础且高效的方法，希望帮到你！
我是keepRunningMen！关注我，了解更多健身减肥的知识！胸小怎样变大？
通常胸小的主要原因是由于发育不良，或者是遗传因素造成的，平时可以在营养结构上可以多吃一些蛋白质和维生素含量高的食物，比如豆类，蛋类，鱼类，牛肉类等食物都含有丰富的营养成分，平时最好不要吃刺激性的食物，另外，还可以通过适量运动来增加胸部肌肉的生长速度，多做一些扩胸运动，来促进胸部的血液循环，平时要注意休息，不要熬夜，保持良好的心情状态，
因为肥胖胸部变大？
这个问题看似简单，但要当心的是背后有没有潜在的原发因素。首先要明确，如果是单纯肥胖，局部脂肪堆积造成的乳房外观肥大，那么一方面要通过调整饮食、加强运动等方法全身减脂，另一方面可以有针对性的做一些胸部塑形锻炼，如此结合起来通常可以达到一定的改善效果。但临床上常见到经过上述措施，仍然难以达到理想效果的患者，这时候就要留意是否有男性乳腺增生症的可能性。具体说来，又可以分为原发性与继发性两种。前者指部分男性在青春期有轻度的乳房肥大，但病变持续较久，未能自行缩小，甚至20岁以后仍肿大。这类患者的具体病因有待研究，但目前认为与体内雌激素过多或乳腺组织敏感性增强有关，可以考虑试行雄激素治疗，若效果不佳，则需要通过手术切除多余组织。
后者指由于生殖腺体、肾上腺或脑垂体前叶的内分泌失调所致的男子乳房肥大，部分情况下也可合并肥胖，因而给诊断造成困扰。通常需待原发病变治愈后自行好转，如未能自行好转，则也需要手术治疗。
（图片来自网络）十五天小鸽子胸变大怎么治？
感谢平台邀请，回答这个问题！
作为一个养鸽从业人员，“气胸”这情况很普遍，除去鸽子生病导致鸽子脖子胸部部位肿胀，有一种品种是鼓手鸽，脖胸部比较大。附图 鼓手鸽(黑白鸽这张)
鸽子皮下气肿气胀有是由于嗦囊炎症病变导致的，不同日龄、品种、季节皆会发生。多发生在饲养管理不善，环境突然改变或严重污染的地区发病率较高！
一、原因大致有以下几个：
1、 鸽子吃了不容易消化的粮食或者喝到了被细菌污染的脏水以后引发的疾病；
2、 鸽子喜欢玩耍互相扑击、打斗造成的创伤及剧烈的飞翔、突然受惊吓等原因引起体内气囊破裂，使气体外逸、扩散至皮下而致病；
3、 某些全身细菌病毒局部感染性疾病的局部症状表，也会在皮下产生气体（如产气荚膜梭菌形成皮下气性肿胀）。
二、表现特征：
1、 鸽子喝多吃少,嗉囊里没有粮食；
2、 病情不太严重的，鸽子前胸和脖颈等出现膨胀气胀，往往伴随咕嚕声，初期食欲正常，一般处理，多数能自然吸收缓解康复；
3、 随后红、肿、热、敏感,肿大按压有弹性，并出现消化道症状，一般呕吐并伴随水便；
4、 严重的会出现全身性皮肤肿胀停止飞翔，不进食，活动迟缓，炎性体温升高。另因气压迫而出现全身性皮肤肿胀、肢爪冷凉等败血症状快速衰竭死亡。
三、防治措施：
1、 调控鸽子饲养密度；
2、 加强鸽舍卫生清洁，降尘，特别及时清粪，勤拉通风帘增长通风时间，夏天全天，冬天在气温高的时候通风，减少鸽舍内氨气；
3、 定期鸽舍消毒 大概没二天一次喷洒消毒水（网购 飞禽室内消毒粉末加水）。
四、 治疗办法
11、 塞服：爱丽丝涨嗉仙丹+小苏打片,每日两次,每次两片,
同时喂乳酸菌素片一到两片,连续三到五天.治疗时间内,
只喂鸽子高粱和小麦,不能油料种子原粮,每天饮清水；
2、 塞服/饮水：清新宁+ 胀嗉一绝
手术处理：针刺放气 用事先已消毒的8、9号注射针头刺轻压肿部放气。放气完毕后随即通过放气针头注人抗生素效果更佳，以防继发感染。针放气后，又有气，就要把气在挤出去，三两天就好了；
3、 滴服：万能液
塞服：至尊毒霸
手术处理：针刺放气
4、 手术（特别严重及炎症鸽子）：用消毒水将刀口洗干净，切开（开口尽量小些便于恢复）将脓汁或气体排净后再涂上碘酒包上绷带，二天一次。一般七天后可痊愈。欢迎跟帖回复，指导，
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胸部怎么变大？
胸部发育是因素受遗传和营养不良的原因的，通常可以吃些维生素含量高的食物，比如大豆，鱼类，牛肉等食物，另外平时要加强体育锻炼，来增加体质，还可以进行局部按摩法来增加血液循环，达到丰胸的效果的，另外，还可以采用胸部整形丰乳法的，但是一定要到正规的医院进行治疗，
