女子丰胸,能丰胸的运动有哪些
女子丰胸，能丰胸的运动有哪些？
运动是起不到丰胸作用的。运动有增强体质、强身健体的作用，但是，起不到丰胸的作用的。另外，对于女性来说乳腺的大小本身就存在个体化的差异，这个其实就和每个人的高矮胖瘦不同是一个道理的。你想丰胸的话，可以在生育哺乳之后到公立正规的医院挂整形外科就诊，采用丰胸手术的方式治疗。
隆胸是怎么做的？
隆胸是手术做的，注意术后保养。隆乳术是指通过植入乳房假体或移植自身组织，使乳房体积增大、形态丰满匀称，改善女性体形，恢复女性特有的曲线美。丰满的乳房是女性妩媚的象征，乳房扁平或过小使胸部外观平坦，失去了女性特有的曲线美及其魅力，给女性的心理造成不良的影响。
瑜伽可以丰胸吗？
小伽语录：凹凸有致，才是瑜伽人的追求！
你是不是很羡慕女明星丰满的乳房，以及穿上低胸礼服" 犹抱琵琶半遮面"的性感？是的，没有人愿意做"太平公主"，每个人都希望自己凹凸有致，而凹凸有致的身材离不开丰满的胸部．
胸部作为女人最重要形体特征，是女性美的标志性符号．然而，很多小胸ＭＭ却一边羡慕别人，一边安慰自己这是爹生妈给的，有什么办法呢？其实，丰胸和减肥一样，只要用对方法，坚持不懈，就能让你的罩杯从"Ａ"到"Ｄ"，不停的up up !
现在就送你7招睡前丰胸必杀技，一起学起来吧．
1. 高位蝗虫式
a、将身体贴地，俯卧在地板上，双手平放置于身体两侧；
b、双手握拳放在两侧的大腿下方，下巴贴靠地板；
c、吸气，将双腿尽可能的向后侧抬高，不要弯曲膝盖，保持臀部收紧，保持你可以坚持的时间；
d、吐气，将双腿慢慢的放回到地板上，拿出双手，侧脸贴地放松身体，然后反复练习。
2. 鸽王式
a、手杖式坐在地面上，弯曲右膝，右膝和右脚完全放往地面上，使右脚脚后跟贴着左腿腹股沟。左腿向后完全伸展，左大腿前部、膝盖、胫骨和脚趾上部贴在地而上。双臂伸直放于两侧，十指触地；
b、屈左膝，抬起左小腿，脚趾朝上；双臂向后伸展，弯曲手肘，双手抓住左脚脚趾，双臂靠近耳朵两侧，肘部朝上；
c、扩展胸部，头部后仰，完全伸展颈部。保持这个体势15～30秒，正常地呼吸。吸气，抬起头部，躯干回正，放松双手，回到手杖式坐立。调换双腿位置，重复这个体式。
3. 弓式
a、俯卧在瑜伽垫上，下巴贴在地上，手臂伸直放在身体两旁，脚背贴地，调整呼吸；
b、弯曲小腿，小腿靠向臀部，双手抓住两脚脚踝处；
c、吸气，上身和两腿用力向上抬起，两脚和双手形成对抗，达到身体的平衡,头部向斜上方抬起，肩部向外扩展，打开胸腔，,也可脚背回钩，脚掌对向天花板；
d、随着呼吸动作加深，尽量抬高，保持几组呼吸，之后松开双手，身体慢慢回落，之后可以做婴儿式放松下。
4. 蝴蝶式
a、起势为棒式，两个脚掌贴在一起，膝盖向外侧放下。握住双脚，轻轻地把脚后跟向跨下拉，但不要勉强用力。吸气，挺胸，甚至脊椎，下巴微微内收。继续轻轻地拉双脚，膝盖向地板压。
b、吸气，挺胸向上看，呼气，从腰部向前弯。下巴前伸并尽向下与双脚靠拢，但要感觉舒适。向上看，躯干向前伸展。
c、反作用姿势是，先吸气，身体收回来，以膝并拢放松一会儿，然后再继续练习。
5. 颈支撑蝗虫式
a、 身体俯卧在地板上，双手置手身体两侧，下巴贴紧地面；
b、 双臂向两侧伸开并用力，注意手臂一定不要弯曲；
c、 吸气，感受双脚脚尖先向远延伸一下再向上抬起，停在你可以的位置上。如果做不到可将双脚略微分开；
d、 保持姿势，做3-5次长呼吸，然后呼气，还原。
6. 梨式
a、脚掌贴墙，平躺在地板上，双手放于身体两侧，放松；
b、双臂向上抬起，手肘向外弯曲，手指指向墙壁，伸直手臂（或者用手肘和头部支撑
），慢慢将身体撑离地面；
c、双脚脚趾靠墙，与身体保持水平，坚持30-50秒，还原，反复练习几次。
7. 肘倒立变体
A、首先山式站立，调匀呼吸；
b、双膝跪地，双脚直立，双手手肘撑地，保持姿势20-30秒；
c、逐渐抬高身体，双脚腿伸直，头和脚呈90度直角，调匀气息；
d、脚稍微弯曲，起跳，身体直立，大腿直立，膝盖弯曲，保持姿势10-30秒；
e、.左腿大腿弯曲，右腿伸直，与左腿保持平衡，坚持你能坚持的时间。
持续练习这7招睡前丰胸绝技，仿佛让你穿了隐形内衣般，胸部坚挺不下垂，呈现出好看的水滴形，助力你的cup不停up!
怎样才能保持好身材？
丰胸吃什么？这个问题其实不难，众所周知的有木瓜，还有鲫鱼汤、山药等等对不对！很多饮食丰胸的食品大家都耳熟能详了，那么关键在于什么，关键在于如何吃！以下罗列一些丰胸建议食谱供大家参考一下。
1.陈皮乌鸡汤：
招数详解：白术、山药、茯苓各15g，陈皮、紫河车粉各7.5g，乌鸡半只，油、盐、姜各适量。将以上诸药一起放沙锅内煲汤，约90分钟，调味后倒出汤，将紫河车粉放入汤内饮用。
成效分析：有补益气血之功。能使人皮肤富有弹性，皱纹减少，乳房丰满，曲线优美。
2.木瓜鲜奶饮：
招数详解：熟木瓜600g，新鲜牛奶7500g，莲子肉25g，红枣2枚，冰糖适量。新鲜熟木瓜，去皮，去核，切成粒状备用;莲子肉、红枣分别用清水洗净，莲子去心，保留红棕色莲子衣，红枣去核，备用。将熟木瓜粒、莲子肉、红枣放入炖盅内，加入新鲜牛奶和适量冰糖，隔水蒸至莲子肉熟即可。随意食用。
成效分析：有补益气血，通经活络，健胸丰胸之功。
3.青木瓜炖排骨：
招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。
成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。
4.红枣茶：
中医认为，红枣性味甘、温，具有补脾和胃之功效，服后，可调和药性、益气生津、养血宁神。产后或是月经期间，食之可补益身体。此外，用于美容方面，可以美胸、丰胸。兼具食用和药用价值。
红枣小贴士：1.在月经期间，如出现眼肿、脚肿等湿重的情况，不宜选取含红枣的方子。
2.感冒、发烧、腹胀、脾胃虚弱及糖尿病患者不宜食用红枣。
5.酪梨汁：
招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。
成效分析：台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。
6.酒酿蛋（效果待考究）：
招数详解：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。
成效分析：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。
其实有很多人说中药也可以丰胸，那么原理很简单了-中药丰胸即用中药打开胸部经络，通过独特的引经疏通胸部经络，补充人体气血、疏气郁、调治内分泌等达到丰胸功效，胸部便自然隆起，还可以起到调养身体美肤作用。而具有丰胸功效的代表有：党叁、杏仁、当归、黄芪、甲片、香附、黄精、陈皮等等。
接着说说饮食丰胸的一些常识的东西吧：
1. 蛋白质很重要：饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。
2. 多吃豆类食品：豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，富含磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类、牛奶等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白的食物，也是不错的丰胸圣品。
3. 特别要补充锌：因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。
再来说说一些大家推崇的丰胸方式对比吧：
1.丰胸运动——优点：丰胸运动的最大优点是健康，不仅可以锻炼乳房，还可以同步锻炼身体，可谓是一举多得。缺点：丰胸运动不是万能的，也是有缺点的，那就是对体力和体质的要求较高，运动不当有可能会造成乳房拉伤。
2.丰胸食品——优点：吃丰胸食品丰胸的最大优点就是可以将丰胸和饮食结合起来，不仅可以饱还可以丰胸，一举多得。缺点：吃丰胸食品如果不注意，很容易导致肥胖或者是营养失衡。所以要特别注意各种营养食品的搭配。
3.丰胸内衣——优点：穿丰胸内衣的最大优点就是穿着衣服也可以无时无刻丰胸，极大地节约了女性丰胸的时间。缺点：丰胸内衣的缺点其实和丰胸按摩差不多，都是见效慢，需要长期坚持。而且丰胸内衣并不合适长久穿，这也是比较麻烦的。
4.丰胸按摩——优点：丰胸按摩可以说是一种保健式的丰胸方法，也是目前公认的最健康安全的丰胸真实有效的方法，可以让乳房得到放松和休息，缓解了乳房的压力。缺点：丰胸按摩的最大缺点就是见效慢，所需的时间漫长。丰胸按摩是一个需要长久坚持的丰胸方法，很难在短时间内看到效果
丰胸的最快方法最什么？
丰胸的最快方法最什么？最安全的方法是什么？
丰胸的最快方法与最安全方法没有绝对的标准，不能一概而论，一般而言，丰胸比较快的方法是隆胸手术，对于多数女性有效；比较安全的方法是食物丰胸与运动丰胸，但不一定每个人都有效。
隆胸手术在医学上称为“隆乳整形”，目前较为安全和常用的方法有两种：假体隆胸和自体脂肪移植隆胸。
假体隆胸术：是通过隐蔽切口置入适宜的乳房假体，以增加乳房体积、调整乳房外形和对称性的方法。此方法对于过敏体质或者对假体有排异反应者，可能会对身体产生不良的影响。
自体脂肪隆胸术：将脂肪堆积部位的脂肪抽取出来移植到胸部的一种隆胸术。与假体隆胸术相比较，该方法疼痛度较低，且恢复较快。但脂肪有一定的吸收率，且可能形成局部硬结，想要达到更好效果，可能需要多次手术，而且脂肪量不足的女性无法适用。
食物丰胸：即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的。这种方法适用于所有的女性。富含磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类、 牛奶等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白的食物，也是不错的丰胸食物。
运动法丰胸：乳房是靠胸部肌肉纤维支撑，运动法丰胸在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。常用的运动方法有：俯卧撑、游泳、扩胸运动、韵律操、哑铃丰胸运动、瑜伽等。
特别提醒：丰胸的方法有很多，每种方法都有各自的适应人群，因此有丰胸需求的女性，需要根据自己的实际情况来选择合适的方法。
本内容由中国医学科学院整形外科医院 整形外科 主任医师 刘春军审核
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