小蓝交友软件app下载,有哪些好的交友软件值得推荐?
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“y嘛” “好的~”
你敢去吗哈哈哈
男女都有需求，但是女生愿意见面的肯定不是这种男生，得有个过程吧
其实能不能见面，你在聊天中就能看出来
干货预警！！！
到晚上八九点了，开个小玩笑
宝，出来吃夜宵嘛？记得带身份正哦~
看她会怎么回。如果她的意思是可以，那快做个几十个俯卧撑，伏地挺身啥的
像我家的猫会翻跟斗，你要不要上来看看
懂了吗？快点记住啊，别放下手机去问你家猫会不会翻跟斗了，傻不傻啊宝
还有就是你得找适合的软件啊，在上面的用户得更真实，你见面约会的几率才会更大
首先是soul，有那方面想法的人可以直接把这里pass掉了，这里大多无图无真相，上面的人也大多比较矫情，遂弃，不过偶尔当个树洞还行。
还有那个挺奇怪的名字 瞪瞪瞪 ，也叫ddd
是一群玩亚文化的人集结地的，这个软件本来的“原生居民”偏字母那块的
我们的加入其实对原本的环境并没啥影响哈哈哈，这里交友的不在少数，但还是注意流程，没人愿意和没礼貌的男人呆在一个夜里
因为里面有我说的那种玩亚文化的一群人，所以我建议你可以在玩的时候看看广场上别人说的知识点
上次有个就问我喜欢什么颜色的项链，多亏了我读懂了她的意思
见面后多的不说了，那是我少数难忘的夜晚。
另外就是偏真实直接的 么么恋，名字寓意指引我，找到你（哈利波特魔咒之一），这个算是我玩过的里面能排到前3的一个
我比较喜欢它匹配功能里的cp滴滴、酒馆dd，大家玩的目的相似，真实y出来的机会大
我一般会和对方提一些线下项目，唱歌、蹦迪还是密室逃脱等
这样y人家出来会比较自然，成功率高，另外在玩的过程中一些肢体接触很容易培养好感
最后说下某t，有点过气了，而且你可能要花费更多的时间精力在上面才能面基一个妹子
不适合我这种主张加特林式聊天（大面积射杀）的人，太累。
兄弟们撤！！
我很庆幸活在这个时代，因为我们可以真实做自己，同时能在软件上找到志趣相投的人。
双赢的事情我从不在意别人的多嘴。
选什么交友APP好？
都2020年了，还在问同性恋是病吗——当然不是啦！同性恋交友你可以选择Blued 小蓝，现在这个同性恋交友APP非常火的呢，Blued小蓝每天在线人数非常多，可以根据个人资料和兴趣爱好进行多维度匹配，更容易找到志同道合的基友朋友。
怎么学习调整跑步姿势？
不知从什么时候起，朋友圈里每天晒跑的人越来越多。跑步不再只是枯燥的运动 ，而是成为了一种潮流，除了能减肥瘦身、增强体质外，有人通过跑步来扩大交友圈，广交跑友，更是成为全新的社交方式。
全民跑马的时代，来了！
放眼望去，社会各界都加入了跑步大军。明星在跑，超模在跑，企业家们也在跑，总之在这个全民跑步的时代，大咖们如果没事儿不跑个步打个卡都不好意思出来混。
KK是众所周知的运动少女，修长的身材和优美的肌肉线条的让她看起来健康又阳光，据说跑步是她从小最爱的运动项目之一。
辣妈的可儿在沙滩上跑步，旁边是她的私人健身教练，一边跟跑一边做贴身指导。
对于女生来说，除了跑步姿势优美外，装备也很重要。Lindsay Arnold的这套蛇纹运动装真的是很抢眼啊！
B宝是忠实的跑步爱好者，赤裸上身晨跑虽然有秀身材的嫌疑，但确实还蛮养眼。
英国女星Millie Mackintosh亮相慈善跑活动，又能健身又做慈善真的超有爱。
Ivanka Trump与老公结伴晨跑，简单的舒适的情侣跑步装束让他们看起来浪漫又甜蜜。
陈意涵也是马拉松常客，绝对称得上专业水准，长年跑步让35岁的她看起来如逆生长的少女。
她的好闺蜜张钧甯也是跑步爱好者，随便翻翻微博，就能看到很多跟跑步相关的内容。
随着爱跑步的人越来越多，各种五花八门的跑步赛事也进行得如火如荼。除了传统的全马半马之外，世界各地还会不时举办一些彩色跑、泡沫跑、等花样跑马比赛，让跑步爱好者玩得不亦乐乎。
爱上跑步当然是件正能量好的事，但是关于跑步是否真的对身有百利而无一害，大家却是各执一词。很多人虽然认同跑步能瘦身减肥并提高身体素质，却也同时会担心跑步会对关节和骨骼造成害，其中最受关注的就是“跑步膝”。
传说中“跑步膝”究竟是什么？
所谓“跑步膝”，主要是指由于跑步、竞走、骑行车等运动造成的膝盖损伤。专业称之为髂胫束综合症，常表现为膝关节老乡、尤其是外侧疼痛，其最直接的原因就是髂胫束的过度紧张所致，而膝盖软骨面磨损、软化或裂化也会引发跑步膝。
只要跑步，就会变成“跑步膝”？当然不是！作为运动损伤中的一种，虽然“跑步膝“在跑步运动员中比较常见，但跑步膝和跑步并不是一个必然的因果关系。
五个原因，“跑步膝”找上你
跑量太大：在没有通过足够训练的情况下而盲目增加跑量，跑步的强度超过骨骼肌肉的承受能力，或是运动后恢复不够，都会对膝关节而造成伤害。
跑姿不对：找不到正确的发力方式和跑步姿势，或受力方式有误，是造成跑步膝的重要因素之一，像重心不稳、足外翻、膝盖内扣等都会使关节受到冲击并加重磨损。
肌肉不足：肌肉的状态对关节的稳定性和灵活性影响极大，如果肌肉力量不足，尤其是腿部和臀部肌肉不够，就不能稳定关节，运动自然容易损伤。
鞋没穿对：随便穿双休闲鞋就跑步？如果只是一两百米或许ok，但是长距离跑就会对膝关节造成极大的伤害。
体重过大：跑步时膝盖的负重可达到体重的7-10倍。体重较大者跑步时膝盖的承受力尤其大，更容易出现膝关节损伤。
爱上跑步的你，如何防止膝盖受伤？
一、Get正确的 跑姿
规范的跑步动作不仅能避免身体部位的损伤，还能令整个运动过程更加自如舒适。
目视前方，下颚微收
躯干保持正直，身体重心微向前倾
手双轻握，肩关节自然垂放。前后摆臂，肘关节角度在确90度或小于确90度。
用全脚掌或后脚跟落地，跑步时跨步不要太大，保持膝盖和踝关节放松，避免提膝过高。
正面看髋部、膝盖、脚踝程一条直线。不要扭胯摆臀。
专家支招：这样做远离跑步膝
一要加强肌肉力量，二要量力而行。通过科学的训练，循序渐进逐渐增加力量和跑量，同时注意加强自身肌肉群、小肌肉群的力量，提升膝关节灵活度，柔韧性，完善自身达到保护膝盖的作用。
二、跑前热身
跑步前的热身不仅可以让身体更快进入状态，提高运动效率，同时还能使关节活动角度变大、增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度，有效避免跑步时受伤。
step1：手臂拉伸
站直，右臂伸直举起，水平往左侧去贴近胸部，左手给右臂一个拉近身体的拉力，感受右臂上方三角肌的拉伸。
step2：颈部拉伸左手放在头部的右上方，右肩尽力向下沉；呼气将头部拉向左肩位置，目光看向左下方，感到右侧颈部后方有牵拉感。
step3：腹部拉伸
腹部收紧，双手手臂向上延展，可以感到腹部有牵拉感后，脚跟离地保持15-20秒。
step4：大腿后侧拉伸
双手交叉抱住单侧膝盖，另一侧脚跟尽力离地抬起，感觉大腿后侧有牵拉感。
三、跑后拉伸
跑圈有这么一句话：拉伸不对，运动白费，跑步后的正确拉伸可以让紧张的肌肉得到舒缓，降低肌肉酸痛感，减少运动伤痛。
step1：腿后侧拉伸
双手握杆或撑墙，单腿弓步向前，后腿绷直，保持后脚跟着地，体会小腿被拉伸的感觉，保持15秒。
step2：坐姿臀部拉伸
将左膝放在身体下方，双手扶在身体两侧，背部挺直，上身重心慢慢向下压，感到臀部有牵拉感后保持20-30秒钟。换另一条腿。
step3：大腿外侧拉伸
站直，将右脚跨在左脚的外侧，双腿交叉左腿保持正直膝盖不要弯曲，双手触摸左脚脚尖，感到左腿大腿外侧有牵拉感保持15-20秒，慢慢还原换另一侧腿。
step4：大腿前侧拉伸
站直，右手扶住右脚踝关节，双腿慢慢并拢在一起，上身保持正直，接下来右手慢慢将右腿向后牵拉，感受到右腿大腿前侧有牵拉感静静保持15-20秒钟。
专家支招：跑步受伤时，你该怎么办？
跑步时出现膝盖不适或崴脚、扭伤、抽筋时应马上停止运动。
小腿抽筋时要快速收缩脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲并用手辅助腿伸直。
崴脚或关节扭伤可使用冰敷或扶他林进行临时缓解。
如果膝关节疼痛和刺痛在休息一周仍没有缓解，则需要去权威的运动康复中心进行诊断和治疗。
在疼痛没有缓解的情况下，要减少运动并休跑。
放松肌肉防“粗腿”，泡沫轴超有效
除了上面的一套拉伸动作外，许多跑友都喜欢在跑步后用泡沫轴“滚一滚”。泡沫轴又叫瑜伽柱、按摩滚筒，泡沫轴的滚动可以帮助身体的肌肉群进行深层肌肉的放松，增加肌肉的血液循环，跑步后使用不仅能够松肌肉和筋膜，还能防止小腿肌肉变粗变大。
step1：放松大腿前侧
俯卧姿屈肘小臂支持地面，泡沫轴置于大腿前侧下方；双肘屈伸带动身体移动，使泡沫轴在骨盆到膝关节间滚动；特别酸痛处略作5秒停留。
step2：放松大腿外侧
侧卧将泡沫轴置于髋关节外侧下方，屈肘小臂支撑于地面，对侧腿蹬地移动身体，使泡沫轴在髋关节至膝关节外侧间滚动。
step3：小腿后侧肌肉群放松
将泡沫轴放在单侧小腿后半段跟腱的位置，另一侧腿放在放松腿的上方施加向下的压力，前后滚动泡沫轴当找到疼痛点后，保持在疼痛点，左右慢慢旋转小腿让肌肉得到充分放松后。
专家提示：这样做效果才最好
将需要进行放松的肌肉至于泡沫轴之上，关节处、受伤肌肉处不要滚压。滚动过程中如果有疼痛的感觉，应在疼痛点上停留30秒左右，直到疼痛程度下降。动作的过程中保持正常呼吸，不要憋气。
除了跑步姿势，选择合适的跑步装备同样重要，缓冲性和支撑性能良好的跑步鞋可以有效减少膝盖等关节压力。当然，学会绑一个不会开的鞋带更有必要。
鞋带不开的技巧在于：打蝴蝶扣的时候，需要正向反向各打一个结哦！
啊罗哈Aloha的交友软件有意思吗？
啊罗哈Aloha主要针对同性恋群体的社交软件，但是上去后感觉小哥哥们的颜值都太低了，不是我的菜，没啥意思就卸载了。辗转反侧，后来用上了小蓝Blued，打开小蓝那一瞬间眼前就亮了，有太多高颜值小哥哥了，可以边看直播，边聊天，还能用小蓝Blued的定位功能，找身边的好基友，简直甩开啊罗哈Aloha十条街啊。
6岁宝宝的绘本推荐？
前段时间给小侄子买了一套绘本，伪科普、内置亲子游戏、兼顾智力开发、有的地方还有小故事，可以说包含了适龄儿童（3~6岁）读物所有元素！
这就是----《德国经典幼儿生活/交通工具小百科》
小侄子现在3岁半，给他买了这套书后，曾经喜欢的绘本都被打入“冷宫”，就算大人不陪他一起读，他自己一个人也能翻来翻去，嘴里还念念有词，这积极性可是以前都没有的。
1. 我是怎么看上这套书的？
小侄子在现实生活中是个看到挖掘机就拔不动腿的小鬼，最喜欢的是汽车、传送带、管道相关的书籍。还有，小朋友一般都难以抗拒暗藏小秘密的翻翻书，那些折叠起来的未知牢牢吸住了孩子的注意力。
于是，我找到了这一套有关汽车的微科普翻翻书——《德国经典交通工具小百科》（十册）。
这些绘本能用符合幼童认知规律的有趣故事把科学道理说得一清二楚，不愧是印象中的德国人给人的那种感觉。
有了这些书之后，小侄子渐渐改了“吃饭必看动画”的坏习惯。看他这么喜欢，于是我又给他买了同一系列的另外十本——《德国经典幼儿生活小百科》
这套书虽然没有车辆了，但是却能和三四岁孩子的日常生活息息相关，能解答他们小脑瓜中以前存着的各种奇怪小问题，所以小侄子也爱看。
2. 这套书有哪些吸引孩子的内容？
首先，就像老师上课一样，问题始终贯穿。
比如《厉害的挖掘机》这本书，就依次安排以下几个问题：
1. 什么是挖掘机？ 2.挖掘机是如何进入工地的？
2. 挖掘机在建筑工地里干什么？ 4.挖掘机还能做什么？ 5.每个挖掘机都有铲斗吗？
6.挖掘机如何拆除建筑物？
7.在垃圾场，挖掘机能干什么？ 8.挖掘机有哪些种类？
这几个问题从挖掘机是什么，到能干什么（主要用途、次要用途、特殊用途），再到特征（铲斗）和分类，让小朋友对挖掘机有全面、系统的认识。
其次，翻翻书的设计让孩子一直有所期待。
几乎每一页都有设计精巧的翻页。有的时候一页上还有多个翻页。
再次，每本书都精心安排了互动小游戏。
这套书不是仅仅我讲你看偶尔翻翻，每一本都安排了小活动，形式丰富多彩，亲子互动参与度非常高，而且在欢声笑语中培养了罗辑思维、对比观察、语言表达、动手能力等。
这是一道连线题，小朋友第一次做还是需要大人指导一下的。
这两辆小车是附赠的折纸玩具
3. 还有哪些小惊喜？
在读绘本的时候，孩子给家长的惊喜也是连连不断的。
这一页利用翻页展示了儿童玩耍的完整情境，而且具有故事性。左边拿飞机的男孩子踩到玩具，脚下一滑摔倒，引起了其他人物的一连串反应。我问小侄子书上发生了什么，小家伙立马激动地回答：“哈，就像上次我踩到那个皮球一样，砰！摔倒啦，玩具踩上面都不稳的。”能够把书本和实际生活联系起来了，太接地气了。
原来黄底黑画的警示标志居然是从马蜂蜜蜂身上学到的！这波冷知识科普真是厉害！
“兴趣是最好的老师。”选绘本也一样的，我觉得孩子对哪方面感兴趣，就应该给他买哪方面的书。然后以这一方面为“据点”，拓展到更广泛的领域。
在孩子们看来这个世界很奇妙，有很多的未知，这大概就是他们看起来天天都在傻乐的原因吧。
