心情低落,我该怎么调节心态?

1、心情低落，我该怎么调节心态？

你是不是沉醉在“会哭的孩子有奶喝”这句谎言里？买不起房子的人多啦，有什么好哭的？今天因为买不起房子哭、明天可以为买不起豪车哭、后天可以为儿子不听话哭…你的人生，难道是为哭而来的吗？

既然买不起，就找买得起的地方。我发现，在广东很多地方，其实房价比我们内地很多县市便宜。

举个例说说吧！

我江西新干县的，一个人口30多万的小县城，没什么工业，平均工资3000不到。可是，我们那的房价毛胚8000元以上一个平方，还要搭售一个15万的车位。在我们那，二手房很好卖，二手电梯房，位置稍微好点，可以卖到11000块一平，我家的二手楼梯房，上个月卖的，123平，卖了99万。

而在清远，一个离广州很近的地区，房价着实便宜。昨天在清远美林湖业主群看到一则消息，82方的两房两厅，东南向，精装修，业主从未入住过，急售54万，合下来6000多一平。这还是地区市，比我们老家的小县城房价低多了。而且小区有自己的公立学校，小区内环境可以说华南地区找不到第二个。

要么到美林湖来买房，我们做邻居，包你不再哭。

2、该怎么走出这糟糕的情绪？

分手时说分手,请不要难忘记,就让那回忆淡淡地随风而去,也许我会忘记也许我会更想你,也许已经没有也许.

早知如此,何必当初,关键是我们不能早知,所以才会让自己承受本来不想要承受的结果.既然分手已成事实,正确面对,尽快走出这糟糕的情绪,便是当前最急需的.

若之前有住在一起,尽量搬离,相关的物品,能不要的尽量不要,特别是相互赠送的物品,更是不能要;

搭建一个自己的小窝,即使很小,也没有关系,周边没有他的相片,也没有关于他的物品,按自己最喜欢的方式布置,让自己下班了,安静的呆在这里,感觉到舒服;

手机里,电脑里,保存着有关于你们甜蜜的画面或是信息,统统删除掉,壁纸换上清新的绿色,带有水珠的那种亮绿色,下载一些轻快的,励志的,自己感觉还可以的歌曲,时常跟着哼上几句;

屏蔽他的朋友圈,也不给他看你的朋友圈,连他的电话号码也一块删除掉.

因为沉迷恋爱,是不是丢失了很多自己一直想做而又没时间做的事情?这个时候,一一拾起,正合你意.

办张健身卡,每天下班后去健身房,若不喜欢健身,也可以去报名练瑜伽,或是去跳舞,或是晨跑都可以;

选一个假期,回一次老家,探望父母,外公外婆;

选一个假期,与玩得好的朋友结伴外出旅行;

周末时间,尽量多参与一些户外活动,既能锻炼自己,又能结识更多的朋友.

忙碌的日子总是过得快,不知不觉中,如此坚持已过三两月,因为自己忙,朋友圈里又没有关于他的消息,日常又没有见面,似乎,他离你已经惭惭远了,甚至他的电话号码也记不起来了.

这时,你千万别去尝试寻找他的电话号码,或是再次关注他的朋友圈,你需要做的是,继续你目前的生活方式,再坚持上三两月.

时间来到分手后的半年多,你已经习惯了你目前的生活方式,突然有天,你得知了一个关于他的消息,但是,你却表现得很坦然,

心想,与我何干?

再想,没想到,没有他的日子,我可以这么优秀!哈 哈 哈

以上,希望对你有用,愿你早日走出这糟糕的情绪!

3、当心情莫名的失落？

米兰·昆德拉曾说：“这是一个流行离开的世界，但是我们都不擅长告别。”

人生天地间，忽如远行客。在熙熙攘攘的人群之中，相遇是缘分，分别是常态。

我们总是被开导着要大方告别，于是我们总是装作很淡定，装作没那么在意，因为心底臆想的困难，因为当时的不自信，轻易的放手，最后，只剩下了耿耿于怀的权利。

很多时候感到莫名的孤独和失落，即使在欢乐的人群中，也总想找一个安静的角落，什么不想，逃开所有社交，避开所有关注，成为一个狂欢避难者。

孤单，是一个人的狂欢，狂欢，是一群人的孤单。

压抑中勉强挤出笑容，不知道自己为什么不开心，不知道自己为什么失落，如果还有另一个完全窥见我内心我人，他一定会很讨厌我，觉得我是世界上最矫情的人。

世上本无事，庸人自扰之。

理性的讲，痛苦源于比较，烦恼来自于不合理的欲望。凡是讲求圆满，追求十分的人总是容易陷入烦恼的漩涡中。

但世上又有几人真正放得下那些所谓不合理的欲望呢？爱而不得，撕心裂肺，情不知所起，一往而深，那些令我们耿耿于怀的往事，总是在不经意的瞬间刺穿心脏，红了眼眶。

但，那又怎样，我们总是有各种理由安慰自己，忘掉那些心底的伤痛，过轻松的生活，我们总是用千百种借口哄自己早睡，告诉自己睡一觉什么事都没有了。

我们不奢求内心永远的安宁，但总能调试心情，我们从不自责。

你我皆为庸人，在人世百态中，都会产生欲望，都有心气浮躁的时候。当压抑的情绪席卷而来的时候，不要自责，不要胡思乱想，也许我们应该放轻松些，慢下来。

不求“举世誉之而不加劝，举世非之而不加沮”，但至少以平常心去对待生活，处理事情，少了些大喜大悲，生活或许可以更加从容些。

往者不可谏，来者犹可追。愿你从容生活。

4、一个人长期处在负面情绪悲观情绪中怎么才能走出来？

我相信每一个人或许都有一段时间的情绪十分糟糕，可以说像头顶长了一片黑压压的乌云一直跟着人走，想拔开云雾见太阳，把一切的负面通通打散。总是期盼好心情一直长存在心中，每一天都能放肆的笑，每一天都充满喜悦的心情。

我认为产生负面情绪的因素有二点。 一：我们的外在环境因素。 像目前处在疫情期间，我们湖北重灾区的人在家中隔离，不给社会添乱。到正常上班期间不能出门工作，没有经济来源，家里上有老下有小，几张嘴等着要吃饭，需要经济收入来维持一群人的生活。在家呆着的这段时间会产生焦虑的负面情绪。 二：我们的内在因素。 人际交往的难题，例如跟上司、跟同事关系僵硬，处理不好一些事情，在一个单位抬头不见低头见。在家庭里和父母产生了代沟隔阂，和妻子或者丈夫由于相互干涉问题太多，有的是关心不够，达不到自己想要的样子，相互不理解。也有与子女因种种原因发生矛盾，家庭关系不够和谐。这些到底是对方的原因，还是我们自己身上的原因。（也许写的还不够全面，欢迎补充）。 我们到底该怎么从这些负面的情绪中走出来呢？ 1、从内看自己 我们可以准备日记本，每天记录发生的愉快事情以及不愉悦的事情。并说明为什么这些事情让自己感到开心或不开心。不急着去否定这些坏情绪。告诉自己，这些不开心的事情发生就已经发生了。给自己一个拥抱，接纳这些发生的情绪。 2、走出去 和自己亲近的家人，还可以找到自己认为靠谱，可以谈心事的朋友。与他们进行沟通交流，说一说自己的心里话，说一说发生了什么事情，积极寻求帮助，改善负面情绪。（好朋友与家人都是坚实的后盾）

3、让自己有事可做 90%的棘手事情可以用金钱来解决，那么负面情绪的发生是自己空闲的时间太多了，让自己变得更积极忙碌起来。找到自己工作中欠缺的地方，在下班后空余时间，在周末放假时间可以看看专业书籍。对哪方面有爱好，可以重新捡起来。例如唱歌，跳舞，绘画，乐器，运动都可以再开始。

我有和你一样纠结在负面情绪走不出来，但现在已经走出来了。通过内观看自己，将它们抒发表达出来是一件非常起作用的事情。记住一定不要因为有负面情绪而埋怨自己，要接纳它！㊗️你能早日走出来，愿写得对你有帮助。

5、最近情绪低落不想与人交流也控制不住自己的脾气？

谢邀，情绪低落、不想和人交流、脾气暴躁这些都是情绪问题，因为这些问题的出现导致睡眠障碍也属于正常现象，是否严重到抑郁障碍的标准需要症状学标准和病程标准来决定。

门诊经常遇到一些开镇静药物的病人，他们来就诊时几乎都有睡眠障碍，但很多人光服用镇静药物也改善不了睡眠，这是什么原因呢？

一般我们在询问患者的生活状态和既往表现后都会有很多收获，患者很多还是存在焦虑，抑郁情绪，或者因为长时间躯体疾病的影响导致病人失眠，几乎所有的患者都不是单纯的失眠，伴随最多的也都是焦虑、抑郁。有些病人长期存在这种情绪问题，也没有进行对症治疗，就会导致病情迁延，生活质量明显下降等等。

抑郁障碍首先需要明显的核心症状存在，患者情绪低落，思维变得迟缓，兴趣丧失；受这些核心症状影响病人主观感到头脑反应不灵活，对任何事物都没有兴趣，高兴不起来，食欲下降，有些病人还有不同程度的自主神经紊乱症状，如乏力，出汗，心悸等等；上述这些表现持续存在2周，而且有加重趋势，那我们才应该考虑抑郁障碍的可能。

发生抑郁症和很多因素有关，比如遗传因素，负性生活事件刺激，个体的易感性，还有生物化学因素等等；除此之外，社会经济状况差，贫富差距大也开始受到关注，抑郁症发作在低社会阶层的人群中较多，他们可能更容易遭受到一些不良的应激性生活事件，缺少有效的社会支持有关；物质滥用是近些年开始出现的另一个诱因，抽烟、酗酒、吸毒等严重的社会问题，开始影响现代人的身心健康，物质在给服用者带来精神愉悦的同时，也对其心身造成了严重的不良影响，物质滥用者当中抑郁症的发生率远高于正常人群；还有一个我们大家不能忽视的问题，那就是，儿童期的不良经历，儿童期双亲的死亡特别是在学龄前期、缺乏双亲的关爱、受到虐待尤其是性虐待等儿童期的不良经历往往构成成年期发生抑郁症的重要危险因素 ；很多孩子在青少年时期就会出现情绪障碍，在人格没有完全成熟的情况下，任何因素都有可能导致孩子成长轨迹的偏离，这也为孩子在以后的人生中出现精神障碍买下了隐患。

遇到压力或者刺激，出现情绪波动是身体的正常反应，也是自我保护机制的体现，我们通过调节机制多数能够缓解来自外界压力的影响，但很多人因为性格、遗传或者其他生物学因素导致情绪问题无法自我调节，进而出现更加复杂的情感症状，随着病情的加重，相应的临床表现也随之加重，形成了情感障碍。

如何辨别自己是不是得了抑郁症，对于普通人来说确实有些困难，即使有经验的精神科医生也需要详细了解病史，再根据现有的症状学标准才能进行诊断；所以说抑郁障碍这类疾病需要引起大家的重视，但也不要过度恐慌，甚至不知所措；本身抑郁障碍是可以通过医疗手段治疗甚至治愈的，在临床工作中我们治愈了很多抑郁障碍的病人，多数患者也都逐渐恢复了社会功能；但也有极少数病人因为没能规范治疗导致病情迁延不愈，而发展为难治性抑郁障碍；我们谁也不能保证自己不会患上抑郁障碍，那么无论是患者还是普通人，都应该了解一些抑郁障碍的相关知识，以及相应的应对措施，这样不仅有可能帮助到我们自己，也能为身边有这样困扰的朋友及家人提供帮助。