400元3小时不限次数真的吗,普通人3000米跑进11分50秒很难吗?

1、400元3小时不限次数真的吗，普通人3000米跑进11分50秒很难吗？

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

普通人3000米跑进11′50″很难。

3000米想要跑进11′50″，平均配速至少要达到3′56″，这样的配速持续跑3000米普通人是不容易达到的。

3000米跑，在大多数跑友中，平均水平应该在15分钟左右，也就是平均配速在5′00左右，中上等的水平13分钟左右，12分钟已经是大神级别的了。

不可否认，有一些人不管怎么训练也不会达到11′50″的水平，有时候确实存在先天性的因素的问题。

如果一位跑者平时已经具备了在有氧状态下能够跑进15分钟的水平。那么，经过一段时间的训练，他就有可能跑进11′50″。

我的计划是这样的，这也是我经常用到的。

想要跑得快，力量训练一定不能少。有了力量，我们跑起来才能更加稳定，腾空高，步幅大，跑起来也会更有节奏，富有弹性。力量训练是每一位跑者都必须重视起来的训练科目，所有跑得快的精英跑者无一不是都拥有着强大的力量。

力量训练包括核心力量以及腿部力量训练。平时跑休的时候就可以做一些诸如平板支撑，卷腹，仰卧起坐，提踵，蛙跳，弓箭步跳，深蹲，硬拉等训练项目来加强我们的核心力量和腿部力量。

光有力量也不行，柔韧性可以帮助我们跑起来更省力，更轻盈，更加轻松。

平时有空可以多做一些这方面的训练。比如弓步压腿，侧压腿，摆腿，开合跳，高抬腿等。

有氧慢跑训练应该占到平时跑步总训练量的80%。慢跑训练可以帮助我们打造一个强大的有氧系统，有氧能力加强以后，我们的心肺能力，身体的抗乳酸能力，最大摄氧量，耐力都会取得长足的进步。也是我们能够长时间维持高配速的基础。

间歇跑训练可以提高我们身体清除乳酸的能力，提高最大摄氧量，刺激并加强我们的心肺能力，从而提高我们的配速。

我们可以采用6组×400米的间歇跑训练方式。训练时尽全力跑6组400米，组间休息时间是跑上一组所需时间的一半。

间歇跑训练每周可以进行一次。

如此训练，相信经过一段时间，有很多跑者能够在3000米跑进11′50″。

不过，训练必须刻苦，规律，不间断，否则会前功尽弃。

无法坚持下去，这也是一些本该成为精英选手的跑者始终无法进阶的一道坎。

以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。

2、求珠海市驾考科目三补考费是多少？

C1驾驶证科目三补考费用为：300元，具体各个省市稍微有所调整。机动车驾驶证C1考试费用标准：科目一约考次数：不限收费：首次考试费80元包含在学费中，每次预约补考费用80元。

科目二约考次数：5次(预约1次可考两次)收费：首次考试费400元包含在学费中，每次预约补考费用200元。

科目三约考次数：5次(预约1次可考两次)收费：首次考试费300元包含在学费中，每次预约补考费用300元。这里说的都是要交到车管所的，还有教练带你去练车的场地费以及住宿费等等，杂七杂八加起来，然后教练再赚点，一般都要收到800以上。

3、新华保险的多倍重疾险怎么样？

新华保险回归保障本源，为满足人们的健康保障需求推出了多倍保障重大疾病保险，陆续在全国各城市试点销售，取得了优秀的成绩，因此有健康保障需求的您还不赶快行动，越早购买保费越便宜，并且可以越快获得呵护，而不清楚产品消费者看看下文关于多倍保障重大疾病保险怎么样的介绍，希望对于投保有一定的参考作用。

产品优势

1、70种重疾：

多倍保障重大疾病保险产品保障70种重疾，分为五组，分别为：

(1)第一组：癌症

(2)第二组：与心血管相关的疾病

(3)第三组：与神经系统相关的疾病

(4)第四组：与主要器官及功能相关的疾病

(5)第五组：其他疾病

等待期内患重疾赔付110%已交保费，等待期后为基本保额，其中癌症最高可以赔付3次，产品最多可赔700%基本保额，满足了人们的重疾保障需求。

2、50种轻症：

50种轻症同上分为5组，最多可以赔付5次，为基本保额的20%，每项轻症赔付以一次为限，不超过20万元。

50种轻症疾病种类保障全面，赔付次数高，且轻症的赔付不影响重疾赔付，因此者两项保障是独立存在的，因此物美价廉。

3、前10年关爱保险金：

指客户投保前10年患有合同规定的重疾，保险公司给付关爱保险金，成人版为基本保额的50%，青少版客户为基本保额。

因此特别关爱金其实就是送了一个十年期的定期重疾含身故保障，让重疾呵护更加全面且人性化。

4、特定重疾金：

产品保障5种特定疾病，分别脑癌、白血病、骨癌、重大器官移植、胰腺癌、冠状动脉搭桥术，发生此类疾病再赔付20%基本保额。

因此投保者如不幸发生这几类种疾病，可以赔120%基本保额。

5、身故金：

不管是疾病还是意外身故，都可以赔付身故保险金，等待期内为实际交纳保险费的1.1倍；等待期后为基本保险金减去累积给付规定的疾病保险金后的余额。

6、被保险人重疾豁免保费：

产品具有豁免功能，为被保险人轻症豁免，因此被保人一旦确诊重疾将免交后续保费，且保障继续有效。

产品缺点

1、不是确诊癌症就可以获得300%基本保额，而是首次确认理赔100%基本保额后，后期赔付有等待期，且第一组癌症和第四组身体主要器官疾病也有5年等待期，其他组别前后项重大疾病确诊初也需满足1年等待期。

2、轻症分为5组赔付的概率就会降低，但是因为产品可以多次赔付，所以可以忽略不计。

3、产品没有包含轻症豁免，并且无投保人豁免，这样夫妻互报或者家长为孩子投保的优势就无法显现。不过您可以在投保时，要求附加一份投保人豁免保费。

4、献血4次有什么优待？

根据《中华人民共和国献血法》规定，无偿献血者及其配偶、直系亲属临床需要用血时，可以享受用血费用减免的优惠待遇。用血费用的报销按下列规定执行： （一）自献血之日起4年内的累计报销用血量按献血量血费的3倍计算，4年后的累计报销用血费用按献血量等量计算； （二）无偿献血累计满1000毫升以上的，终生享受无限量用血费用报销待遇； （三）献血后复检不合格的，其累计报销用血费用按献血量血费等量计算； （四）无偿献血者的配偶和直系亲属临床用血时，其累计报销用血费用按献血者献血量血费等量计算。

5、你交过多少智商税？

想想我交的智商税也够多的了。如果不能坚持，什么都是浪费。

1.买各种脸部紧致仪。买回来后用几次发现皮肤红，过敏，也不能坚持就丢在那了，后面查了一些资料，说这些仪器根本没有商家说得那么有效。

2.买跑步机，想每天上班前跑一跑，运动减肥，跑了没几天，为了多睡那半个小时，打死早上也起不来了，后面跑步机还花了50块让人给搬到楼下去扔。

3.办瑜伽卡。看到那些瑜伽老师身材那么好，一时冲动办了张半年卡不限次数，本想着每周都能去个两三次吧，那样平均下来还很划算，谁知坚持了一个星期两次，每次回来都觉得腰酸背痛，第二个星期就去一次了，遇到刮风下雨，天冷什么的，去的更少了，刷一下半年过去了，我的卡也到期了。

4.抖抖机。就是可以全身震动来减肥的机器，据说可以快速减掉全身的肥肉，我每天吃完饭半小时后就上去摇摇，每天震的腿都麻了，折腾了一两个月，连一两肉都没减下来。

5.减肥腰带。就是绑在腰上震动那种腰带，据说可以专减小肚子，我每天晚上煲剧的时候就开始震，这个坚持的久些，差不多半年时间，腰围半厘米都没减下来。

6.全自动豆浆机 差不多两千块看宣传上说机上加好水，豆子一放进去半小时不到就有热热的豆浆喝了，这个豆子最好买商家的豆子，要放纯净水，比较麻烦，而且煮出来口感一般，还没几百块的破壁机简单，煮出的口感也不如破壁机，总感觉没煮开一样。不知是不是自己不会用的原因，反正没用几次就不用了。

7.全自动榨果汁机，想着每天能给孩子榨个果汁很好，谁知清洗还是比较麻烦，每次把水果洗好，切好，花的时间不少，榨出的果汁才那么一点点，一个人都不够喝，弄完要洗和收拾又花不少时间，这个时间几个水果都吃完了，还是觉得麻烦而且占地方，就弃用了。

8.全自动绞肉机。想着有空给孩子包饺子和蒸包子，自己做的馅比较卫生，这个机每次绞肉只能放少少肉，所以一家人一顿饺子的量，要绞很多次。绞完要彻底清洗干净也比较麻烦，而且饺子和包子也不是经常吃。如果偶尔想吃就在外面买就行了，干脆就不用了。