孕妇营养食谱大全,怀孕期间可以做点什么挣钱和打发时间?
孕妇营养食谱大全，怀孕期间可以做点什么挣钱和打发时间？
怀孕了孕妇自己在家里面的时候是很无聊的，孕妇要注意自己身体的保健，在家里的时候可以做点什么运动 ，比如说在家的时候可以做做锻炼， 孕妇要注意锻炼自己的身体，可以做瑜伽，瑜伽可以让身材更好，有的孕妇在家的时候还想要赚钱， 也是可以的，那么孕妇做什么可以挣钱?
怀孕在家干点什么赚钱
当今社会的飞速发展，使人们都进入到了智能时代，而且微信的应用也越来越广泛，信息传播的方式也越来越广泛。孕妇在家可以做微商代理，可以做化妆品、衣服、鞋子的代理，也可以经营一家淘宝店或者做一些简单的手工活。但是孕妇还是应该以休息为主，不应过度劳累。
孕妇在家兼职赚钱的好处，孕妇在家兼职赚钱不但可以很好的养胎，而且还能继续自己的职业生涯。另外，女性做兼职可以让自己与社会一起进步，不与社会脱节，锻炼个人的能力。所以孕妇在身体条件允许的情况下，是可以在家做做兼职的。这样不仅能够挣到奶粉钱还可以打发无聊的时间。孕妈咪们在怀孕期间做兼职虽然有一定的好处，但是一定要在身体允许的情况下来选择合适的兼职，切不可过多的劳累，不可以长时间的坐着，或者长时间用眼。如果需要用到电脑等会散发辐射的办公及机器时，要做好防辐射的保护，胎儿也可以健康发育。
孕期在家怎么打发时间十字绣。怀孕后的人有的就容易犯懒，那么就可以绣些简单的十字绣，既可以打发时间还可以培养耐心，保持心情平稳。或者以代绣的十字绣的方式去赚点零花钱，不过要有耐心。网上开店。现在网上购物的人很多，闲不住又有点小钱的宝妈可以试试网上开个店，自己进点童装，女装，或者鞋子包包呀，拍上网上卖，不过产品什么都要保证品质好，没事就打理打理，慢慢学习，孕期会过得很充实的。看书。学习是永不止境的，选一些你喜欢看的书，空闲无聊就看看，陶冶情操，把好字好句记录下来，思想会更清昕。报名培训班。利用这段时间学一些技巧，比如学英语，学服装设计，绘画啦，只要自己感兴趣都行。
怀孕在家能做点什么
怀孕的时候就在家做做瑜伽和能顺产的一些运动，看看关于宝宝和孕妈的书籍，然后约朋友一起去逛逛街买买自己的衣服和鞋子和宝宝出生的一些婴儿用品，偶尔用手机看一下新闻和淘宝，买些手工艺品自己做关于宝宝能用的东西，有时去打打麻将和找朋友聊聊天，怀孕期间做这些事情让我的日子过的非常充实，一点都不无聊，感觉怎么每天过的那么快。
怀孕的时候要特别注意自己的心情，你心情好了对宝宝也有益，在家怀孕有很多事情做，我怀孕的时候只要不干体力活，我会自己去打扫打扫家里的卫生，收拾收拾杂七杂八的东西，爬楼梯爬上爬下，然后自己和婆婆一起准备早餐、中餐和晚餐，晚上和准爸爸一起听听胎动还有讲故事唱歌给宝宝听，自己在网上买点关于宝宝的东西，自己做手工给宝宝出生的时候用，在做这个过程中觉得非常有意义和充实，上午的时候不忙的话可以做做瑜伽，出去散散步放松心情呼吸清新的空气，顺便可以找老乡的朋友或者邻居聊聊关于育儿的一下事情。
孕妇吃什么食物大补？
7-9个月称妊娠末期，末期胎儿生长很快，其中又以32-38周时生长最快，并且此时胎儿体内储存各种营养素也最多，应特别重视妊娠末期的营养补充。
从第8个月开始，胎宝宝的身体长得特别快，胎宝宝的体重通常主要是在这个时期增加的。主要特点为大脑、骨骼、血管、肌肉都在此时完全形成，各个脏器官发育成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。若孕妇营养摄入不合理，或者摄入过多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。所以一定要合理地安排此期孕妇的饮食。
饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多食用这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。
脂肪性食物内含胆固醇量较高，过多的胆固醇在血液里沉淀，会使血液的黏稠度急剧升高，再加上妊娠毒素的作用，使血压也升高，严重的还会出现高血压脑病，如脑出血等。饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。
孕妇应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的胀满感。特别应摄入足量的钙，孕妇在吃含钙丰富食物的同时，应注意维生素的摄入。
孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，注意均衡营养，平常的饮食生活要节制食盐的摄取，热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等，同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。
孕妇用什么泡水喝最好？
孕妇为了肚子里的宝宝的健康成长，吃喝都必须非常的讲究。那么孕妇可以喝什么水呢？下面情感长颈鹿总结归纳了一下，几种孕妇可以喝的，对身体有益的水。
1、薄荷泡水
既可以可以清热、缓解疲劳、减轻压力，还可以缓解妊娠反应，缓解烦躁的情绪。
2、菊花枸杞茶
不仅能够起到降温祛火、清热解毒的作用，而且能够滋补肝肾，其中丰富的维生素和微量元素等有助于腹中胎儿的体格发育。
3、蜂蜜柚子水
能够改善孕妇孕期食欲不振的问题，提高孕妇的食欲，同时也能够起到消除疲劳、润肠通便等作用。
4、柠檬水
柠檬水口感很好，富含维生素C，有助于铁的吸收，具有一定的美白效果，提高孕妇免疫力。
5、纯牛奶或酸奶
牛奶里面含丰富钙质，易被人体吸收，牛奶中含有钙、蛋白质正好是孕妇日常所需。
情感长颈鹿个人觉得酸奶更开胃。发酵后的酸奶不会太酸或太甜，符合多数人口味，酸奶有助消化吸收快，妊娠糖尿病买无糖或不含庶糖酸奶最佳。
6、椰子汁
纯天然饮料，甘甜可口，营养丰富，补充羊水，常喝缓解便秘。
7、自制果汁
含有多种维生素，如维生素B、C等，果汁虽好也要适量，喝果汁后不要大量吃水果，避免含糖量高的水果，如香蕉、荔枝等，切记不可空腹饮用果汁，以免增加肠胃负担。
孕妇怀孕期间其实喝白开水是最好的，因为白开水最容易解渴，而且可以输送养分、清洁身体内部的垃圾，还可以促进细胞新陈代谢、能量转换及维持电解质的平衡。
请关注我@情感长颈鹿，我们聊聊育儿事。
孕初期吃什么？
鹅蛋
富含维生素A的食物有哪些？
谈到整体健康，维生素A是所有维生素和矿物质的主要来源。维生素A有利于正常的免疫系统性能、整体视力和细胞繁殖。最重要的是，维生素A可以帮助你保持心脏和肺部健康。根据推荐的每日摄入量，你需要800微克维生素A才能获得这些益处。根据你吃的食物，这可能是困难的，也可能是非常容易的。 一些食物，如胡萝卜，在一份零食中含有全部维生素A。任何不属于水果、蔬菜或奶制品家族的食物都可能缺乏维生素A。不吃这些类型的食物，你就有缺乏维生素A的风险。幸运的是，如果你吃对了食物，每天摄入维生素A并不难。在这篇文章中，我们将讨论富含这种奇妙营养素的食物。
1.胡萝卜:
胡萝卜是我们谈论富含维生素A的食物时想到的第一种食物。胡萝卜中的维生素A以β-胡萝卜素的形式存在，β-胡萝卜素是一种健康的抗氧化剂。每天吃大量胡萝卜可以大大提高你的视力。一根胡萝卜可以提供7835国际单位的维生素A，100克的胡萝卜可以提供17033国际单位的维生素A。胡萝卜也是维生素B、碳、钾、纤维和镁的重要来源。购买胡萝卜时要小心，因为胡萝卜含有大量农药残留。尽可能购买有机胡萝卜。
2 甘薯
红薯含有足够多的维生素A。一个中等红薯含有的维生素A是每日推荐量的4倍以上，即400%！除了维生素A，红薯还富含许多矿物质和维生素C。红薯不仅对感恩节有益。它们给你的饭菜和小吃增添了一道美味。有很多方法可以让这种美味的土豆进入你的饮食，你只需要有一点点创意。
3.深绿色叶类蔬菜:
吃大量绿叶蔬菜有几个好处。它们热量低，营养丰富，而且非常容易制备。绿叶蔬菜如羽衣甘蓝、菠菜、芥末、蒲公英绿和羽衣甘蓝是维生素A的一些极好来源。一杯煮熟的羽衣甘蓝提供17707国际单位的维生素A，而菠菜提供377%的每日价值。羽衣甘蓝含有大量β-胡萝卜素，每杯仅含31卡路里。一杯切碎的芥菜可以帮助你达到维生素A日摄入量的118%。一杯蒲公英绿可以提供维生素A日推荐摄入量的100%以上。绿叶蔬菜是维生素C、钾、钾、叶酸、磷、纤维、钙、蛋白质、锰和叶酸等多种营养素的来源。绿叶蔬菜最好生吃，但是芥菜应该煮着吃，这样身体才能吸收所有重要的营养。
4.南瓜
无论生的还是熟的，南瓜都是一种极其美味和营养的食物。这种蔬菜富含β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A。南瓜也是维生素C、锰、镁和纤维的良好来源。
5.莴苣: 这种营养丰富、多叶的蔬菜应该在你的饮食中占有一席之地。浅绿色的卷心莴苣富含维生素A。
6.干果:
干果是健康的外出小吃选择。李子、杏子和桃子等干果是维生素A的重要来源。在所有干果中，杏子含有最高水平的维生素A。每份100克提供12669国际单位的维生素A，超过每日推荐值的200%。梅干提供24%的维生素A，而桃子干提供17%的维生素A。干果也有助于提高能量、抗氧化剂和营养水平。
7.哈密瓜:
哈密瓜是维生素A的低热量素食来源。100克哈密瓜可以帮助你满足维生素A每日价值的68%。它含有大约3382国际单位的维生素A。
8.甜椒:
甜椒是维生素A的另一个极好来源，青椒还富含抗氧化剂，如番茄红素、植物化学物质、维生素C和钙。所以，在你的菜里加入几片甜椒来提高它的营养价值和味道。
9.海鲜:
金枪鱼、牡蛎、鲑鱼、鲟鱼和鲭鱼等海鲜是动物性食物中维生素A的良好来源。海鲜还富含ω3脂肪酸，这些脂肪酸对视网膜健康起着至关重要的作用，并降低黄斑变性的风险。它还富含烟酸，烟酸有助于降低患白内障的风险。目标是每周至少吃两份海鲜。
10.芒果:
芒果是一种甜而多汁的水果，在主菜和甜点盘中都有一席之地。这种美味的热带水果是几种重要营养物质的仓库，可以成为健康均衡饮食的重要补充。一个中等大小的芒果提供3636国际单位的维生素A，相当于每日价值的73%。
11.木瓜:
木瓜是另一种含有适量维生素A的热带水果。一个小木瓜贡献了维生素A每日价值的30%。木瓜还富含多种维生素、矿物质、酶和抗氧化剂。
12.鱼肝油:
鱼肝油补充剂通常被认为是维生素D的来源。然而，它也是维生素D的极好来源。鱼肝油有油和胶囊两种形式。
13.鸡肝
鸡肝可以有多种用途。它会给你的肉汁和鸡胸肉增色不少。火鸡肝脏是几种必需维生素和矿物质的惊人来源。
14.辣椒粉: 辣椒粉通常用来给清淡的菜肴调味。除了增加食物的味道，辣椒粉还提供大量的维生素A。一汤匙辣椒粉提供3448国际单位的维生素A，几乎是每日价值的70%。辣椒粉也是维生素C、钾和钙的重要来源。在你的饮食中加入1汤匙这种辛辣的香料，以享受多种健康益处。
15.全脂牛奶:
人们通常选择全脂牛奶而不是脱脂牛奶，因为全脂牛奶味道浓郁，营养丰富。一杯全脂牛奶可以为你提供维生素A和维生素D。一杯提供395国际单位的维生素A和146卡路里。它还含有蛋白质、钙和镁。记住，全脂牛奶富含脂肪和卡路里，所以你应该适度消费。
16豌豆:
豌豆可以对你的健康产生奇迹，就提供了每日推荐维生素A,这种美味的蔬菜还为身体提供维生素C、钾和硼。
17 西红柿:
西红柿热量低，多种维生素和矿物质含量高。仅仅一个中等大小的西红柿就能为你提供20%的维生素A。西红柿也是维生素C和番茄红素的绝佳来源。
18桃子:
这种多汁的水果富含维生素A、钙、钾、铁、镁和磷等多种必需营养素。
19牛肉:
瘦牛肉是维生素A的另一个极好来源。一份100克的牛肉可以帮助你获得90%的日常维生素A需求。牛肉也富含锌，锌是一种帮助身体吸收抗氧化剂和对抗多种疾病的矿物质。确保你从杂货店挑选最瘦的肉，以减少饮食中饱和脂肪的总量。
