减大象腿,你的腿是大象腿吗?
减大象腿，你的腿是大象腿吗？
不是细又长，走起路来又快稳，跑步也快
为什么我的北面羽绒服背面没有小象腿？
不是正品
北面冲锋衣的刺绣标志都是一样的，都有大象腿。
正品：正品上领标的字体纤细且较矮，每个字体和logo的高度完全相同，且字母R的下撇为有点弯曲的“大象腿”。
儿童如何让腿瘦下来？
1、睡前瘦腿运动
晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。
2、高抬腿运动
减肥总是离不开运动，学生想让双腿变瘦，也要多做点运动。每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。
3、瘦大象腿运动
采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果。
产后松弛大肚子大象腿怎么办？
跟着我的步骤，效果很不错
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look1：腹部拉伸为你塑造完美小蛮腰
大家在冬天都会穿上保暖衣来保持体温来抵御严寒，可是保暖衣往往都是紧身的，尤其是在穿上衣的时候，要是你的腹部赘肉多了起来，会有很明显的感觉，想来自己看到这种景象也是不好受的，因此可以尝试一下下面3个体式，完美减掉腹部赘肉，让你轻松拥有小蛮腰。
先是双腿站立在地面上，双腿分开与肩同宽的距离，然后深吸一口气逐渐将上半身向后向下进行翻仰，直至双手完全触及到地面，等到身体稳定之后，将一腿向身侧抬起。
如果身体的平衡感不是那么的好，可以尝试着将身体贴靠在地面上进行腹部拉伸的体式，整个身体趴在地面上，然后上半身和双腿逐渐向上抬起，整个身体呈现弯曲的状态，双手紧紧抓住翘起的脚掌。
自然，也可以在上面的体式的基础之上进行腿部的适当练习，还是趴在地面上，翘起你的双腿和上半身，双手抓住脚掌之后，手肘向外弯曲，手部用力将双腿向下压，这样子可以将粗壮的大腿进行细化哦。
look2：折叠体式加速脂肪燃烧
上面的腹部伸展主要是针对腹部进行锻炼，但是对于想要瘦身的妹子来说，折叠体式可能在瘦身的效果上面会有更明显的感觉，因此可以尝试着做一做全身折叠和局部折叠的体式，加快脂肪燃烧的速度，燃烧你的卡路里。
这个体式是比较经典的全身折叠体式了，先是双腿分开和肩宽三倍的距离，然后以腰部为折叠点，身体开始向前向下进行倾斜，直至上半身与前腿进行完全的贴合为之。
除了全身折叠的姿势，我们还可以尝试着做一做腿部折叠的姿势，可以很好地消除腿部水肿的现象哦，双手支撑在地面上将整个身体离开地面，身体的重心逐渐向前倾，并且双腿折叠盘曲放置在身下，保持住身体的稳定性。
趁着双手已经被活动开来，将双手支撑在地面上，将整个身体微微抬离地面即可，双腿向上折叠直至脚掌指向天空，并且绕过头部在头部后方进行交叉，以此来保持住身体的平衡。
look3：腿部伸展帮你消除水肿现象
对于腿粗的妹子来讲，冬天是个尤其难过的季节，加厚加绒的裤子只会显得自己的腿部更加臃肿，这个时候不妨练习一下这3个可以有效消除腿部水肿的体式。
站立在地面上，上半身逐渐向后翻仰直至双手触底，然后换用手肘支撑身体，等到身体稳定之后将一腿向上抬起，进行腿部的伸展。
单腿站立在地面上之后，将一腿从身侧进行伸展，直至呈现180的夹角，然后另一腿逐渐开始弯曲，直至小腿部分完全贴靠在地面上。
这个姿势相比上面两个体式都要简单一些，只需要单腿站立在地面上之后，将一腿从身侧抬起，上半身逐渐向前弯曲，直至抬起腿的脚掌完全放置在相应边的手肘上。
look4：全身伸展姿势进一步加快脂肪燃烧
上面的局部减肥体式做完之后，脂肪已经处于一个非常活跃的状态，这个时候是一定不能错过全身伸展的体式的，只要将整个身体进行适度的伸展，全身上下的脂肪都可以进一步燃烧起来，你的瘦身进度又向前进了一步。
前腿跨立在地面上，另一腿向后方进行伸展，身体的重心逐渐向下移动，同时臀部向下坐，上半身向后方进行一定程度的翻仰，双手向上举直至呈现合十状态。
双膝跪地之后，将你的上半身逐渐向后进行扭转，扭转的速度不要过于着急避免出现扭伤的情况，然后双手抓住双脚脚尖。
将双腿向身体两侧进行伸展，直至臀部完全坐立在地面上，同时后腿小腿向上抬起，双手向后抓住翘起的小腿。
看完上面的介绍之后，相信大家都不会觉得冬季减肥是一件难事了吧，只要在空闲时间做一做这12个体式，相信整个冬天你都能保持一个好身材哦。
女生的肌肉腿怎么才能瘦？
谢谢邀请，我是汗水哥💦，致力于最实用最专业的健身指导。
夏天已然到来，不少女孩子都换上了热裤和花裙子，
不少对象姐突然发现自己腿粗得有点忍不了，特别是小腿，
站立时摸起来还硬邦邦的，也不知道该怎么瘦小腿？
其实，女生小腿粗不一定就是脂肪多的原因，常见的粗小腿分为脂肪性小腿和肌肉型小腿。
如果是脂肪性小腿，多进行一些全身性的减脂训练，进而减少腿部脂肪，再加上一些腿部力量训练，打造纤细美腿还是指日可待的；但如果是肌肉型小腿，想瘦下来就没那么容易了。
而对于肌肉型小腿，很多女生也会有误解，觉得自己腿有点粗即认定为肌肉腿，
但真正的肌肉腿是像这样的，
除了专业的健美运动员之外，国内没几个人女生能练出这样，这可不是通过训练就一定能获得。
我们常说的肌肉腿，其实主要是指小腿肌肉过粗，也有可能是腿部脂肪过多而造成腿围数字很大，所以我们第一步就是要判断，粗腿上的肉是脂肪还是肌肉？这很关键。
如何判断腿上的肉是脂肪还是肌肉？ 1、让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。3、当然，如果你已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”那到底什么是肌肉型小腿？
小腿的肌肉主要分为：腓肠肌，和比目鱼肌。
腓肠肌--就是这个部位（如图），腿粗主要是这个部位突出的原因（肌肉腿）。
为何会出现肌肉型小腿？
1，长时间的穿高跟鞋；
2，走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。
3，不能急走，走过也要拉伸、放松。
4，曾经进行过专业的运动训练，比如曾经是校队成员。
虽然肌肉型小腿难减，
但也并不是没有办法的，
只要改掉一些平时的坏习惯，再适当的运动一下，就能让小腿变得纤细的。
想要减掉肌肉型小腿，穿上美美的花裙子，
第一要先告别高跟鞋，换成平底鞋or运动鞋；
第二要改变站立走姿，不在大步流星。
那还有什么针对性的运动来帮助我们瘦肌肉腿呢？简单来说，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪，已经出现肌肉腿的女孩子就要避免过多的下肢训练
方法一：通过锻炼比目鱼肌来让小腿显得修长
方法二：高针对性瘦腿运动
一、锻炼比目鱼肌的方法
01 坐姿提踵
02 站姿提踵
二、专门针对小腿的瘦腿运动
每组1分钟，间隔休息30秒
当然，运动完别忘了拉伸和按摩，这对瘦小腿非常有效。
附送一组按摩运动，下面几个动作拉伸30秒，每天3~5组
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