湿气重怎么调理,长期跑步能治好脾虚吗?
湿气重怎么调理，长期跑步能治好脾虚吗？
长期跑步，坚持运动可以促进新陈代谢、促进胃肠蠕动，增进食欲，使气血生化之源充足，有利于加强脾胃机能，对于脾胃虚弱的人来说，有很好的帮助。但是，养护脾胃，调理脾虚需要多方面的因素，比如饮食，心情等。
我就是一个 长期坚持 跑步的人，以前是中速，现在随着年龄的增长，我一般就是慢跑，同时我也是一个脾胃不太好的人，脾胃不好是因为早些年辛苦赚钱，吃饭没规律导致的，经过一次胃疼之后，我就非常注意了，无论是在饮食还是在日常生活习惯上，这些年一直在坚持跑步，胃疼再也没有犯过。
为什么说跑步、慢跑有助于调理脾胃呢？
古人早就有说：保养脾胃动为纲，动可以使肌肉放松，气血调和，而从现代医学的角度来说，跑步时，人体呼吸的深度和频率增加，可以促进膈肌和腹肌的活动，改善胃肠的血液循环，增强消化功能，从而起到调理脾胃的作用。
当然，除了跑步、运动之外，还要注意以下几点：
（1）饮食调理
在饮食中，要注意食物的均衡营养，荤素搭配、粗细搭配，素为常，多食植物性食物，比如蔬果、豆类等，少时肥肉、动物内脏以及油炸、冷饮、黏腻的食品。限制饮酒。要做到饮食起居规律。
另外，还可以多食用一些调理脾胃的食物，比如茯苓、薏米、莲子、芡实、白扁豆、红枣、山药等。
（2）好心态
人的精神状态、情绪变化对脾胃的影响尤为重要，中医认为，思可伤脾，现代医学也认为，脾胃是人体的第二大脑，情绪变化对其有一定的影响。所以要注意性格、情操、道德的修养，做到心胸豁达，待人和善，不斤斤计较。保持稳定的心境和乐观的心态。
（3）学位调理
可以通过按摩天枢穴、三阴交、足三里等穴位来改善体质，调理脾虚。
长期坚持跑步，是非常好的有氧运动，不仅有助于脾胃，还能增加心肺 功能，提高四肢的力量以及释放负面情绪，还有助于预防心脑血管疾病、2型糖尿病等。
湿气重吃什么药？
木香顺气丸、平胃散、参苓白术都是可以，脾虚湿盛的要选用健脾除湿这种治疗原则，选用健脾的中药、中成药，有木香顺气丸、平胃散、参苓白术散。食疗选用山药、茯苓、薏米、红豆、芡实、莲子、白扁豆这些药食双用的食物来达到健脾除湿的目的。也可以拍打身体组织比较低凹的地方，比较容易聚集湿气。
湿气重怎样快速调理？
27岁的小王是一家私企的职员，公司今年以来业绩都不太景气，近期好不容易接到个大单，公司员工都在拼了命的加班，小王也不例外。
因为小王经常熬夜工作，深夜感到疲倦的时候喜欢喝冰奶茶来提神，最近感觉到自己容易疲倦，头晕乏力，身体浮肿，还出现口臭的情况，小王知道自己身体不对劲，第二天就去楼下的中医馆检查了，一检查才知道，是自己的脾胃开始出现问题了。
一、脾虚湿气重，身体会发出5个信号
1、排便不规律，大便黏腻不成形
脾胃虚，会影响体内水湿的正常运化，大便会出现含水量多的情况，排便时就会出现溏稀、黏腻，并且难以冲洗的情况，还会打乱日常的排便时间，给生活带来诸多不便。
2、手脚冰凉，身体乏力
脾虚湿气重的人，会造成血液循环堵塞，血液不能正常流通，就会引起手脚冰凉、身体乏力的症状，这也是为什么穿了很多衣服，却感到手脚冰凉的原因，这冰凉是从体内传出的。
3、舌苔肥厚白腻，出现齿痕
中医上诊断脾虚可以通过舌苔来判断，这也是我们常听到的舌诊，脾虚会加重体内的湿气，当体内湿气淤积过多时，舌苔就会变得肥厚，上面出现一层白腻，并且有很多细小的齿痕，若有这些情况发生，说明脾胃已经非常虚弱了。
4、身体沉重，容易犯困
脾虚会加重体内的湿气，当湿气累积在身体过多时，就会感觉身体像雨水打湿衣服一样，变得沉重无力，并且容易犯困，做什么事都没有兴趣。
5、身体虚胖，出现赘肉
脾虚湿气重的人，身体很容易出现浮肿现象，这是因为体内水气无法正常运化，就容易出现水肿的情况，并且脾虚的人吸收营养过程中，脂肪得不到燃烧运化，就会堆积在身体中，造成体态虚胖，出现赘肉多的情况。
二、脾胃虚的人，多半喜欢做这4件事，但愿你没有这些习惯
1、经常熬夜：有熬夜习惯，或者作息不规律的人，都会容易出现脾虚的情况，因为身体得不到休息，身体免疫力会下降，从而影响到各个器官的运作，中医上认为，失眠也和脾虚有一定的联系。
2、饮食不规律：脾胃不好的人，一日三餐多半是不正常的，并且喜欢吃辛辣油腻或生凉的食物，这些食物会加重脾胃的负担，久而久之就造成了脾虚的现象。
3、运动量少：平时运动少，身体的新陈代谢和气血运化会变慢，毒素不能够正常排出，就容易造成脾虚的情况。
4、潮湿的生活环境：长期生活在潮湿环境，吹低温空调的人，脾胃通常都不会太好，因为脾胃是喜热厌寒的器官，潮湿的环境、低温空调容易让身体受凉，体内水湿运化失调，从而影响脾胃的健康。
三、健脾祛湿，坚持做好3件事，脾虚不会再来“打扰”
1、饮食调理
中医上认为，调理脾虚应该以食疗为主，但这里调理脾胃的食物不是大家所熟悉的山药，而是它；古代医书《脾胃论》里记载了这么一个方子：取薏苡仁、赤小豆、芡实、红豆、栀子、大麦、苦荞、甘草、橘皮等食材，此方虽然食材量多，但却可以起到相辅相成的效果，搭配在一块熬制成：赤豆无湿茶，可以起到健脾养胃、利水渗湿的作用。
特别是薏苡仁、赤小豆、芡实这三物，可以说是健脾祛湿的“前三名”，可以起到健脾排湿，消肿利水、补脾益胃的作用，这三物为主，其他食材为辅，对于脾虚湿气重的人，有很好的调理作用，身体一天天变好。
2、适当运动
每天运动不仅可以缓解生活中各种压力，还可以促进代谢和血液循环，帮助身体排出湿气，对脾胃有很好的促进作用。
湿气重且肝火大？
肝火旺，中医里又称“肝火上升”，是由于人体内脏气血调节出了问题导致的。
在中医里，通常会用“火”来形容身体里的某些热性症状，一般我们所说的上火，通常指人体阴阳失衡后出现的内热症。
一般来说，肝火旺的常见症状表现有口干，口苦，口臭，舌苔发厚，牙龈红肿，睡眠不稳，多梦，易惊醒，失眠，容易心烦意乱，易怒，脾气暴躁，有的人还会出现两肋部位胀痛，眼睛疼痛，眼屎增多，身体闷热，女性还可能会出现经期推迟，月经不调等。
而湿气，也即我们常说的湿邪，湿邪致病而导致的湿病，它主要包括外感湿邪导致的外感疾病和内生湿邪引起的内伤疾病这两类。
正所谓“湿性重浊”，湿气重的常见表现有舌苔厚腻，发黄或发白，或舌体胖大，齿痕舌等；头面部易出油，易脱发，面部和/或背部长痤疮；排便不通畅，大便溏稀不成型，或者隔三差五便秘；大便粘滞，总有排不净的感觉；睡不醒、睡不够，四肢困重无力，头昏沉重；另外还有些人刷牙时会有恶心感；咽部有痰、咽部不清爽；虚胖，难以减下来；女性还可能会出现月经不调，白带增多，白带有异味等症状；男性可出现阳痿早谢、阴囊潮湿等。
与湿气相关的疾病有很多，《中医湿病学》讲到“湿邪致病，病位广泛，无处不到，内而脏腑，外而躯体，上中下焦，四肢百骸，肌肉筋脉，均可侵犯”。
在六淫邪气中，湿最为缠人，湿与寒相合则为寒湿，湿与热相合则为湿热。而湿邪可蕴阻于不同的部位，如湿热可困于清窍，导致头目困重不清，甚则神昏；湿热阻滞于关节经络处，则会表现为肢节重着红肿热痛；湿热阻于肺脏则咳嗽有痰；困阻于心络则胸部闷痛、心悸、怔仲；阻于肝胆则胁痛、黄疸、胆结石；阻于胃腑则呕吐、嗳气、呃逆、胃脘闷痛；困阻脾脏则纳呆、便溏、泄泻。
也就是说，湿病和肝脏的某些疾病其实是有关联的。
那么，湿气重且肝火大，该怎么办？
中医讲究辩证而治，标本兼治，湿气重最重要的是祛湿，而肝火旺则清热，当然，实际的治疗还需结合具体的类型和虚实而用药。
湿气重和肝火旺的发生最主要和情志失调，饮食不节有关。所以日常生活中应注意以下几点：
（1）注意饮食：嗜食辛辣、烧烤等燥热性食品，易动“肝火”，而嗜食肥甘厚味、或过食生冷食物，易生湿生痰，损伤脾胃，所以饮食上这是需要注意的。
（2）保证充足的睡眠，日常保持情志舒畅，学会舒缓压力，调节不良情绪。经常生闷气，抑郁，怒，以及想太多，或者经常处于压力大、焦虑、精神紧张等状态下，容易伤肝，易风火内生而引动肝火，导致肝火旺。所以日常应注意情志的调节。
（3）湿气重，最好及时调理祛湿，因为湿气困在体内久了会伤害身体的其它脏腑，导致其它病症发生。
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男人排湿气最快的方法是什么？
男性排湿气的最快方法是什么
男性排湿气没有最快的方法，患者可通过调整饮食、合理运动、中医治疗等方式综合调理。
体内有湿气的患者应注意合理饮食，多吃一些清淡的水果蔬菜，少吃肥甘厚味和辛辣刺激性食物。还可以食用一些有祛湿功效的食物，如薏米、红豆、淮山药、茯苓等。此外适当运动，如跑步、健走等，有助于激发体内阳气，促进气血循环，增强体内水分代谢，加速湿气排出体外。患者还可以选择艾灸、温针灸、拔罐等中医治疗方法进行调理。症状严重的患者建议在专业中医师辨证论治指导下选择对症方剂进行治疗。临床上常用的祛湿方剂有苓桂术甘汤、真武汤、实脾散、三仁汤等。以上方剂需遵医嘱服用。
本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核
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