月子食谱大全,母乳奶怎么保存起来好?
月子食谱大全，母乳奶怎么保存起来好？
母乳是宝宝最好的口粮，有营养又容易消化，这点是毋庸置疑的。也正是这个原因，很多妈妈都在竭尽全力地进行着母乳喂养，即便是在产假结束后回归职场，或者是因为其他客观原因不能亲喂时，也尽可能地选择把母乳吸出来储存，在宝宝需要时再喂给他。但是，吸出的母乳要怎么保存呢？
吸出来的母乳应该放冰箱保存。我有母乳情节，所以到现在还没给孩子断奶，自从休完产假上班后就没有涨过奶了，本来买好了一次性母乳贮存袋一个都没用上，因为宝宝5个月以后奶水都不够吃。
所以一直以来，会对宝宝有点愧疚感，觉得自己不是“大奶牛”，没给宝宝足够的母乳，导致现在一岁多了才8公斤，体重一直涨不上去，上班之前去做儿保身高、体重都是处于中上水平的。但是现在也想开了，不玻璃心了，只要孩子健康，这些都不是什么大问题。
如果妈妈是处在准备上班的时期，这里分享一些母乳贮存知识，希望能帮到大奶牛宝妈以及职场妈妈。
01准备好吸母乳的工具1. 吸奶器（最好买电动的，不然手动的会很累）；
2. 暖奶器（用热水暖奶也可以）；
3. 职场妈妈最好还要准备一个背奶袋（有保温功能的）；
4. 一次性储奶袋（储奶用具最好使用适宜冷冻的、密封性较好的塑料制品，如母乳专用保鲜袋。）
其次是玻璃制品，最好不用金属制品，因为母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，降低母乳的营养成分。
另外，装母乳的容器要留点空隙，不要装得太满，以免密封时乳汁溢出造成污染。
02吸出的母乳如何贮存？1. 吸母乳前要注意用具包括手的卫生，所有接触到母乳的工具都要经过消毒，拒绝污染；
2. 吸出的母乳应尽快冷藏或冷冻，尽量缩短储存时间。放冷藏层的母乳，最好不要超过24小时；放冷冻层的母乳，最好不要超过6个月。
3. 在解冻母乳时，不能用微波炉或在煮沸的水里直接加热，应该把冷冻的母乳在常温或冷藏室自然解冻，直至母乳完全解冻，这样就不会破坏母乳中的活性成分。
还有一点要注意的是，已经解冻过的母乳，如果宝宝没有一次喝完就应倒掉，不能反复冷冻。
作为一个母乳妈妈，最自豪和幸福的当然是能亲喂宝宝的，让宝宝直接吃妈妈新鲜的母乳是最卫生、最有营养的。但是，迫于生活，除了孩子，我们还有自己的工作。所以，学会如何存奶，是职场妈妈不可或缺的技能。所以，请给职场背奶妈妈多一些理解和支持，因为她们真的太难了。
我是木子奕，职场妈妈&自由撰稿人，家有一枚可爱小暖男，专注宝宝护理、教育、成长知识分享，欢迎有经验的妈妈在评论区发表不同观点，一起借鉴，育儿路上一起成长。坐月子饮食菜单有哪些？
坐月子期间可以让产妇吃一些西兰花，白菜，西葫芦，平菇，香菇等，也要让产妇喝一些老母鸡汤，乌鸡汤，排骨汤等，一些有营养的食物来帮助身体恢复。在坐月子期间也要注意保暖，不要让产妇出现受凉的情况，不过长时间的受凉也是会导致月子病的。
坐月子的30天食谱是怎样的？
建议产后坐月子，首先要注意保暖，避免着凉，尽量不要着凉水，避免落下月子病根，其次是合理搭配饮食，保持营养均衡，多喝一些纯牛奶，多喝一些排骨汤，乌鸡汤，鲫鱼汤，甲鱼汤等来进行滋补身体，另外可以分泌出更多的乳汁，注意休息好，保持充足的睡眠，另外定期复查彩超，观察子宫的恢复情况，
做月子20天左右的食谱？
做月子20天左右的食谱直接决定了产后的身体恢复效果，补充营养的食物可以使身体恢复得更快。需要注意的是产后补血，补血应该吃一些含有铁元素量多的食物，比如动物的肝脏、菠菜、番茄、橘子、红枣，还有一些富含铁元素的蔬菜水果。此外还需要注意补充血红蛋白，可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类和豆制品等，因为蛋白质是构成血红蛋白不可缺少的一种成分。
生完宝宝半个月了？
一般生完宝宝前半个月需要吃一些排恶露、消水肿、愈合伤口的清淡食物，而生完宝宝半个月以后就可以进补一些增加乳汁和调理脏器的滋养食物。
生完宝宝半个月后吃些什么生完宝宝半个月以后可以进行大补了，但每天的饮食还需遵循均衡的原则。
早餐：最好“干湿”结合，“干”可以吃鸡蛋、杂粮、清炒时蔬；“湿”可以吃肉粥/米粥、花生/红豆汤等等。加餐：两餐之间可以加一些新鲜的时令水果，如果怕凉可以烫一下或者煮着吃。午餐：生孩子半个月以后，孕妈咪要适量吃一些增加乳汁的菜品，与此同时，还可以加一点粗粮和炒时蔬。加餐：午餐与晚餐之间，产妇容易饿或者口渴，因此这时可以加一些红枣莲子汤/黑芝麻糊/木瓜银耳汤等等。晚餐：生完宝宝半个月以后在晚餐上产妇可以吃一些较补的炖乌鸡、煮鲫鱼、炒虾仁、牛肉、动物肝脏等等。如果产妇半夜比较饿，可以喝一杯温牛奶/红枣枸杞茶/花生红豆汤等等。
生完宝宝半个月后下奶食谱产后半个月容易下奶的食物：鲫鱼、木瓜、豆腐、花生、乌鸡、猪蹄、莴笋、丝瓜等等。
催乳食谱：鲫鱼豆腐汤、猪蹄花生汤、海带排骨汤、番茄丝瓜莴笋汤等等。
生完宝宝半个月后14天食谱（图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。）
