三伏天吃什么祛湿气快,夏天食欲不好?
三伏天吃什么祛湿气快,夏天食欲不好?
很多人把夏天当成了减肥的好时节,原因是炎炎夏日让很多人都没了胃口。可是胃口不好,就能不吃了吗?当然是不行的。正如《黄帝内经》所说,养生应“顺四时而适寒暑”,在夏天,饮食还是要以清补为主,健脾、祛暑、化湿为原则。
夏季为何没食欲1、饭食温度过高
夏季气温较高,对于摄入热气腾腾的食物,难免会感觉排斥。所以建议将食物放至温热再开始食用。但也不建议直接食用剩菜剩饭,因为剩菜剩饭容易滋生细菌,食用后易导致胃肠道疾病,引起腹泻,不利于身体健康。
2、为了避免出汗而减少了活动量
夏季一活动就会出汗,所以人们会可以减少活动量来避免出汗。但是活动量的减少,会导致机体新陈代谢减慢,能量消耗减少,胃肠蠕动减缓,从而进食的需求也会减少,导致食欲下降。长此以往,会导致营养素的摄入不足,对身体健康不利。建议每天早晨或傍晚进行适量运动,比如散步、跳舞、游泳等,增加能量消耗,促进胃肠蠕动,以增进食欲。
3、饮水量少
夏天气温高,出汗增多,体内水分流失增多,如果饮水量少,会影响消化液的分泌。建议饭前1小时适量饮水以保证分泌充足的消化液,从而增进食欲,利于食物的消化吸收。
4、饮水量太大或果汁喝太多
夏季出汗增多,如果大量饮水,胃内的消化液被冲淡,会影响消化功能而导致食欲不振;大量饮水会将有限的胃容积占用,也会导致食欲不振。另外,有人还会喝大量的果汁等甜饮料解渴,果汁等甜饮料中的糖分会使血糖升高而影响食欲;如果经常喝冰镇的饮料,还会妨碍脾胃的正常功能,造成脾胃功能失调,引起腹胀、腹泻。
食欲不振吃什么?1、白瓜解热毒
白瓜又叫稍瓜、生瓜、越瓜、酥瓜等,属葫芦科。白瓜外皮光滑,有纵长线条,汁多、质脆。可以生吃,亦可做莱、汤等。白瓜性味甘、寒,有利小便、解热毒的作用,可治烦热口渴,小便不利等症。
2、节瓜利尿
节瓜作为食用蔬果,无论老的还是嫩的,都可以作菜肴,还可煲汤以作解暑的茶水饮用。它含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、核黄素、果糖、胡萝卜素、磷质、钙质和铁质等,营养非常丰富。
李时珍《本草纲目》中记载:“节瓜味甘,性平,能生津,止渴,解暑湿,健脾胃,通利大小便。”由于节瓜的营养成分较一般蔬菜高,因此非常适合体弱者食用。对于非肾性水肿病人,节瓜有助利尿,能使尿量增加,起到消除身体积滞水分的作用。
3、苦瓜开胃
有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝,实际上从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。中国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为,苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。
苦瓜的微苦味道,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,所以,夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤,对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾,皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶,饮后消暑怡神。
4、南瓜养胃
我们切开南瓜会发现他里面有很多的“丝”,这“丝”说明南瓜内含有丰富的果糖和纤维,而果糖有很强的粘附性,我们体内的一些病毒以及有害的物质比如:汞之类的物质,它都可以消除或者粘结排除体外,所以能起到解毒的作用。
南瓜所含的果糖还有保护胃黏膜的功效,它能避免粗糙食物和刺激性食物带来的伤害,并且有助于溃疡的愈合。一些胃病患者也非常适合使用南瓜,南瓜的成分能促进胃肠蠕动帮助胃肠消化。
体内湿气太重?
自然是针对病根,直接治本了。调理好了身体,湿气自然消除。
一般身体湿气较重的人的口味也比较重,这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅,身体湿气郁积,从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。
体内的湿气过重身体容易怕冷,身体就会选择用更多的脂肪来保温,湿气重造成气血不足,没有足够的能量将身体内部的废物排出体外,这些排不出去的垃圾就堆积在身体内部组的间隙,随着体内垃圾的逐渐增加,人就慢慢地胖了起来。
湿气如果不太严重的话,只要在日常生活中进行自我调理就可以了
一是运动。体内湿气重的人大多饮食油腻,缺乏运动,常常会感觉身体沉重,四肢无力,所以更需要增加运动量。因为运动能够缓解压力,促进新陈代谢,加快湿气排出体外。运动方式:跑步、快走、游泳、瑜伽等运动最有助于气血循环,增加新陈代谢。
二是饮食。肠胃健康,才能身体健康,如何让肠胃健康工作呢?当然最好的办法就是均衡饮食,清淡饮食。有你的食物不容易消化,容易造成肠胃发炎;甜食则会导致身体发生过氧化物,催化炎症;生冷食物会让肠胃消化功能减弱,所以在平时,一定要选择合适的饮食,才能够帮助去除体内湿气。
三是环境。湿气本就分内湿、外湿,注意环境中的外湿因素并加以消除,也是去湿的途径。例如屋内湿气重,要记得开窗通风,保持空气对流;别穿穿潮湿未干的衣服;保持寝具干爽等等。
另外,在日常饮食中,可以吃一些有助于去除湿气的食物,有十分重要的作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。菜肴中酌量加些葱姜蒜,也有去湿保健的功效。
怎么排湿气寒气?
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中医讲湿气、寒气是导致人体疾病的两种常见因素,人存在于自然界中,自然界有风寒暑湿燥火,那么人就要面临这六种邪气的侵袭,六种邪气避之不及或超过了人体承受的范围则会引起疾病的发生。
寒邪、湿邪多从两点产生。外因:多自然界寒邪、湿邪直中人体,如居住环境过度潮湿,寒冷,好冷饮冰凉,导致这两种邪气直接侵入人体。内因:寒邪多因体内阳气亏虚,湿邪多因脏腑功能失调,水液代谢障碍所致。
寒邪去除寒邪的去除我们需要根据形成原因不同而综合解决,因寒邪直中则需要避寒,因贪凉好冷导致则需要忌口。而阳气亏虚所导致的也需要补充阳气。常用去除寒邪的方法:
1、艾灸
寒邪的去除艾灸可作为首先,无论寒邪直中的实寒,还是阳气亏虚的虚寒,艾灸都可以温经散寒,去除人体寒邪。常选择灸背部督脉上的穴位,如命门、肾俞、脾俞、腰阳关等。
2、晒背、运动
运动作为最基础最简单的散寒方法绝大多数人都可以使用,运动可以鼓动气血,补充阳气,阳气充足也可以散寒。而背部为督脉,督脉为阳脉之海,晒背可以驱寒。
湿邪去除外来湿邪需要散,内生之湿需要运,所以因居住环境过度潮湿导致湿气则需要通过调整居住环境。而内生之湿也需要通过调理脏腑。
1、健脾化湿法
湿邪的形成和脾的功能失常关系密切,脾主运化,运化水湿,脾虚水液代谢障碍则成湿,所以健脾是祛湿的第一要务。可以选择用四君子丸,参苓白术散,健脾丸,香砂六君丸等。
2、温阳化湿法
阳气充足对于湿邪可以温散,阳气亏虚则水液蒸熏障碍,所以温阳对于湿邪的去除也很重要尤其肾阳。可以选择八味地黄丸,桂附理中丸,金匮肾气丸,济生肾气丸等。
有哪些避暑降温方法?
谢谢平台邀请。转弯进入暑伏天了,又到了一年最热的时候了,前段时间北京连续40度上下高温想必让大家体会到了,每到这个时候大家最想的问题就是怎样可以解暑降温,避免中暑。个人感觉大概有以下几点:第一吹空调。酷暑炎热,室外往往温度太高,随着最好的办法就是呆在室内,打开空调降温,不过最好不要把温度调的过低,那样容易引起感冒。第二吃冷饮,喝解暑药。对于那些不得不在室外工作的人们,最好能喝点解暑药物,或者吃着冷饮辅助降温解暑。第三玩水。家里可以洗洗澡,又卫生又解暑。有时间有条件的可以去河里,游泳池,水上乐园,或者海边游玩戏水。水可以带来乐趣也可以带来清凉。不过千万要注意安全第一,必须保证生命,防止发生溺水事故。我大概就想到这三点,当然大家都有自己的防暑降温的方法,希望大家都快乐的度过这段颜色的暑伏天。希望大家多多关注北漂豆子,豆子带你一起记录真实的生活。谢谢大家!
三伏天感冒吃什么药?
三伏天的感冒主要是暑湿感冒为主,所以这个时候可以选择一些清暑解热的药物,比如藿香正气散加减治疗。这个时候感冒也属于胃肠型的感冒,夏天湿气比较大,而湿气容易困脾,导致脾胃虚弱,脾胃虚弱会引起抵抗力差,引起感冒,可以服用一些健脾化湿的药物。