学生瘦腰的最快方法,现在比高中时胖了快四十斤?

1、学生瘦腰的最快方法，现在比高中时胖了快四十斤？

谢谢邀请，随着年龄的增加，基础代谢率会急速的下降，尤其是25岁以后，下降得会更快。以前随便吃都不容易胖，现在随便吃吃就会发胖。根据你现在的情况（比高中时候胖40斤），我建议你每个月减6-8斤，是一个比较稳妥的范围。具体怎么减肥，可以看看下面的建议：1、重点调整主食的结构和种类

人体60%的碳水化合物都来自主食，所以主食这块对减肥来说特别重要。我的建议是主食最好改成杂粮粥，如果实在想吃米饭的话，可以把大米饭和杂粮混在一起煮成粥。

为什么强调一定是煮成粥而不是饭呢，这是因为粥的饱腹感会更强一些，糖分更低一些，更加有利于减肥。而且杂粮富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，可以有效提高饱腹的感觉，膨胀食物体积，预防便秘。一般来说，同等质量的白米饭和杂粮粥，后者的热量只有前者的一半，杂粮粥还会更容易饱一些。

杂粮可以多用豆类和谷类混合，这样营养价值会更高，混合在一起种类最好在10-15种之间，这样世界卫生组织所倡导的每天要摄入26种食物的目标，很容易实现。人体也会因为有不同营养成分的摄入，变得更加健康。

减肥时候一定要记得吃肉，摄入优质蛋白。蛋白质有利于暂时提高基础代谢率，增加能量消耗，合成肌肉。优质蛋白中，最值得推荐的就是鱼虾海鲜这些白肉，它们富含不饱和脂肪酸，能够清洁血管，提高饱腹感，糖分也很低，有利于减肥。

不过，白肉的价格一般会比较高。对于一般人来说，还是鸡胸肉更加有性价比一些，很多健美教练平常都是吃鸡胸肉为主，鸡胸肉可以水煮，放点佐料以后就可以吃，口感和嚼劲都不错。100克鸡胸肉的热量在133大卡，属于低热量高蛋白的食物，一般人一餐吃100克鸡胸肉就能吃的比较饱了。

蔬菜和水果相比，蔬菜的糖分更低，水果的有机酸含量更加丰富。水果的糖分也更容易被人体吸收利用，所以我们每天摄入400克左右蔬菜，100-200克左右的水果就好了。蔬菜以绿色蔬菜空心菜、白菜、生菜等为主，水果以柚子、桔子等低糖分水果为主，这里有个食谱可以参考一下。

早餐：50克牛肉（鱼虾海鲜等也可以）+1瓶牛奶（豆浆）+50克水果+100克蔬菜

中餐：100克鸡胸肉+150克蔬菜+100克杂粮（或者半个玉米、红薯等）+50克水果

晚餐：酸奶100毫升（亚麻油10毫升）+50克鱼类+100克蔬菜

这样能量既不会超标，而你基本上也能吃饱，能长期坚持下去，有利于减肥。

进阶办法，为了更好的减肥效果。

运动是减肥的关键，运动分为有氧和无氧，有氧运动以散步、游泳为主，运动强度是中低强度，一把来说坚持40分钟以后，脂肪燃烧供能的比例超过糖分供能比例，这样才对减肥有不错的效果。

无氧运动以下蹲和俯卧撑、腰腹部运动为主，下蹲每天30个，坚持3个月以后，再酌情增加。俯卧撑开始做的时候，用扶墙俯卧撑为主，每天30-50个。腰腹部运动可以多仰卧起坐，锻炼腹部肌肉。

另外还要记得，每天10点半以前睡觉，这样睡眠充足，肌肉会生长的更快，基础代谢率也会更高。因为脂肪的燃烧和肌肉的增长都在晚上充分休息的时候。

最后总结一下，调整主食的种类和结构，注意蛋白质和蔬菜水果的摄入，其实就可以减肥成功了。如果你要求更高一些，可以多做运动合理睡眠，加上文中的食谱，相信你会健康的月瘦6-8斤，加油。

2、我是一个初三的学生？

不吃晚饭➕运动一个月可以瘦5-10斤，我室友曾经和你一样的体重，比你高一点点，目前瘦了30斤，她不吃晚饭，每天晚上跑步一个小时，坚持下来是可以瘦的，加油！

3、免费的对身体没有伤害的快速减肥方法你知道吗？

快速减肥的方法是很多女性都想要的，这快速减肥的方法尽管见效快，但是这后遗症也是不少的，很多还没减肥的女性可要注意咯，下面就一起来看看这详细介绍吧。

1、早衰现象

形成人体最基本的单位便是细胞，而组成细胞的主要成分则是蛋白质，而且人体中的每一个器官都会设计到蛋白质。一旦我们使用过于极端的方法来减肥，就无法摄入足够的蛋白质，并且会影响到整个身体的机能。人们的皮肤会变得越来越暗淡，越来越容易衰老，体内的新陈代谢会紊乱，内分泌也会失调，出现抵抗力下降等情况。

2、出现反弹

其次，在极端减肥的影响之下，减肥者很容易就会出现反弹的情况。虽然说通过节食或者是断食的方法能够在几天内减轻体重，甚至带来比较明显的减肥效果，但是一旦恢复正常的饮食之后，就很容易会出现反弹的现象，甚至还有可能会比减肥之前更胖，同时这个时期身体会自动释放出保护机体所储存的能力，引起比较大的反弹。

3、营养不良

另外，由于人体需要均衡的营养来维持自己的生理功能和日常的各种活动，若是断食或者是只吃水果的话，无法给人体提供出所需要的营养，尤其是蛋白质和脂肪以及碳水化合物，这样减肥者很容易就会出现营养不良和贫血的情况。

快速减肥的方法也是不少的，不过这快速减肥带来的危害也是不少的，这点是很多的女性都不晓得的，对于想要减肥的女性来说这种方法还是不建议的。

4、高中生该如何减肥？

谢邀

高中生该如何减肥？

在人们口口中经常有一句话，女大18变，其实不是18岁会变，而是18岁基本都是到了上高中的时候，我们开始对美有一定的追求。开始在乎自己的形象，开始让自己如何变得更好，而着急了。

最为 现在有个说法就是做一个精致的佛系少女，可以很认真的分享给读者们关于如何在学校的这段时间成为自己想成为的人，遇见更好的自己，内调外养+修身养性。

在高中学习任务非常重要，对于大多的问题就是坐的太多，导致屁股越坐越大，这个时候又有一句老话，“要想减肥能站就不坐着，能坐着就不躺着。’可以这样说对于学生来说是肯定做不到的，一天上课我们不可能站着听课，还有就是对于上班族经常坐办公桌的人来说，这也是不可能的。那我们就只能从其它方面来注意了。

一，多喝水

不要笑，这个做得到吧！首先起床后空腹喝一杯温开水，解释一下为什么哈，因为人体经过一夜的睡眠，在呼吸排尿等过程中消耗着人体的大量水份，早晨起床后体内处于一种生理性缺水状态，这时如果一杯温开水下去的话不仅可以洗洗我们的肠胃 ，还可以补充水份。

二，早上一定要吃早饭，不要为了减肥不吃哈。

1，对女孩子来说的话不吃早饭的话，老得快：不吃早饭人体的代谢系统就会动用我们的糖原和蛋白质，久而久之就会导致皮肤干”加速人体的衰老。

2，本来人体经过一夜的睡眠，消耗殆尽的血糖浓度处于偏低状态，上午或不吃早晨就会产生头晕 心慌，四肢无力，精神不振的现象，就会对一天的学习产生影响。

食堂的饭菜不能给我们很好的选择，这个时候我们就需要靠别的饮食习惯来辅导了。

饭两个小时候喝酸奶除了好，还可以润肠通便，能够很好的帮助消化 。每天一个西红柿，含有维生素C，番茄有助于干净化肌肤，让肌肤更光泽，对经常面对着电脑的仙女们也很有帮助。

吃饭的时候细嚼慢咽。

进食一定要注意，饥不择食是不可取的。不经过咀嚼的食物，对于肠道而言，是个不速之客，大颗粒的食物，会很艰难的在肠道中走过，无疑会增加肠道分解食物的工作

量，反而经过反复叫嚼的食物，会把食物踏碎让片在宽松的环境下工作，减少了刊的工作量更加有利于营养吸收。

其实还有很多的方法《梅子健身》就不在这里废话了，希望读者们喜欢，喜欢的话欢迎关注加留言。

5、有啥好办法减肥呢？

十五岁，150斤，身高多少？要是正常年龄身高的话，确实有点胖了，孩子也正处青春期，面食，甜食，肉类，油炸的这种都不要吃太多，这些食物，很容易发胖的，胖了对孩子也不好，在学校里，同学会笑话他胖，给他起外号，小胖子，这样会让他自卑的。首先要做的是控制孩子饮食状况，多运动，体重不是一下子滑下来的，需要控制，不要心急，主要还是要坚持，这个过程肯定很艰辛，爸爸和妈妈要鼓励孩子，陪孩子科学合理的减肥，加油[机智]