怀孕5个月食谱,怀孕5个月吃什么炒菜好?
怀孕5个月食谱，怀孕5个月吃什么炒菜好？
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1.冬瓜汤——帮助消除下肢水肿
怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部常出现体位性水肿，但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时，称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。
2.海带和碘盐——避免胎儿智能低下
怀孕吃什么 海带
怀孕3-5个月时，胎儿的脑发育需要依赖母体供给充足的甲状腺素。如果孕妇缺碘就会使体内的甲状腺素合成受到影响，使胎儿不能获得必需的甲状腺素，导致脑发育不良，智商低下。出生后即使补充足够的碘，也难以纠正先天造成的智力低下。所以孕妇一定要在孕期注意补碘。除了摄取碘盐以外，最好从食物中加以补充富碘食物，特别是缺碘地区。常见的食物以海带的含碘量最丰富，是孕妇最理想的补碘食物。只要保证每周吃1-2次海带，即可满足胎儿发育的需要。
3.南瓜——防治妊娠水肿和高血压
南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。
4.芹菜——防治妊娠高血压
芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用,可以帮助孕妇降低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有防治作用。
5.动物肝——避免发生缺铁性贫血
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。
6.鱼类——避免胎儿脑发育不良营养学家指出，鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。另外，孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。
7.黄豆芽——促进胎儿组织器官建造
胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。
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黄花鱼怎么做给孕妇吃？
黄花鱼肉质鲜嫩，味道鲜美，刺还少，特别适合老人小孩吃”
用料主料黄花鱼1条辅料大葱适量小葱适量生姜适量红烧酱油适量生抽适量料酒适量水适量红烧黄花鱼的做法1.准备好大葱、小葱、生姜
2.将大葱、小葱、生姜清洗干净，分别切成葱段、葱末和姜片，备用
3.将黄花鱼去鳞、去内脏、去鱼鳃，清洗干净，备用
4.不粘锅烧热，倒入油，加入葱姜
5.将葱姜煎出香味
6.然后将葱姜挑出来，放入鱼，小火慢煎
7.煎至一面金黄，翻面煎另一面
8.黄花鱼煎好后，另起炒锅，锅内倒入油，放入剩下的大葱和生姜，炒出香味
9.然后放入鱼，加入生抽
10.再加入料酒
11.加点红烧酱油调色
12.再加入水，继续加热至水烧开，再焖3分钟左右盛出，再撒上点葱末即可买黄花鱼，京东搜索三都港
企业食堂一餐5元标准？
荤菜：土豆烧排骨、梅菜扣肉、鱼香肉丝、爆炒猪肝、平菇肉片、宫爆肉丁等等 素菜：土豆系列、菜瓜红椒木耳、蒜蓉油麦菜、红烧茄子、麻辣豆腐、油菜或豆芽或酸菜炒粉条等 汤：西红柿、葱花、紫菜汤 。大骨头汤、蛋汤等 我们食堂大概就是这些
月子餐下奶的素汤有哪些？
大家好，我是大了，一个美食爱好者。我来回答一下这个朋友提问的月子餐下奶的素汤，有那一些怎么做？我家孩子刚刚一岁多一点，一开始时候熬的几乎全都是这种油多一些的这种，老婆有点喝的够够的，后来就多熬了一些素汤，给大家分享七种。正好够一周，每天都不一样。第一个是花菜奶白素汤，需要花菜，豆腐干，胡萝卜，把所有的食材都洗干净，花菜剁成小朵，胡萝卜豆腐干切成片，豆腐干煎成两面金黄，先盛出来，然后把胡萝卜炒熟，放入花菜炒至半熟，另一个锅里加冷水，把豆腐干煮开，烧个半小时，这时汤都是奶白色的了再放入花椰菜跟胡萝卜，淀粉勾一个薄欠就可以了。当然，所有的素汤都是不放盐的。第二种是茭白香菇汤，茭白娜需要切成丝，香菇用那种干香菇，把姜切成末，炒出香味，放入香菇，加水，水开后呢，再放入茭白丝，大约需要五分钟的时间吧，再放一些盐，加一点葱花，放香油或者芝麻的就可以了，茭白能清热解毒催乳汁并且含有比较多的碳水化合化合物，蛋白质和脂肪能补充人体的营养物质，关键是这个汤也比较好操作，即使第一次做的话，难度也不大。第三种是原味蔬菜汤，蔬菜的话没有固定的说是哪一种，喜欢吃的都可以，每次选这个3到4种就可以这样，主要是搭配着，每天换不同的样子，不然的话会喝厌烦了，蔬菜里边汤，不要加任何的调料就可以了，这个蔬菜汤就是做个原味的，开水煮开就可以菜熟了。第四种是丝瓜鸡蛋汤，这个是喝的最多的，丝瓜去皮切成薄片，放一点葱花，葱花炝锅啊，放入丝瓜煸炒一下，加水煮开，两个鸡蛋直接打好了，浇到锅里边，像那种鸡蛋汤一样就可以。第五种是花生莲藕汤，藕切块红枣泡开，然后切开，家里有电压力锅的，用电压力锅就可以了，花生不用太多少量枸杞，煲汤模式，花生跟枣的糖分就应该够了，不需要单独再加糖了，藕比花生多放一些，藕多吃一些，花生少吃就可以，没花生里边含有大量的蛋白质与人体的胃酸结合后呢，产生大量的氨气，就是容易产生放屁的现象，每一个素汤都是有利，也有一些弊的，当然这种汤是利大于弊。第六种种那是干贝丝瓜汤，干贝用冷水泡发一个小时，丝瓜姜片，丝瓜切片。国内下油少油，煸香姜片，然后下入丝瓜煸炒，加水，加入泡发好的干贝，尝一下干贝熟了就可以了。第七种是木瓜花生炖大枣，木瓜和的花生，再放些通草，需要注意的时候选木瓜的时候让商家给选成熟的木瓜，不然的话，炖出来会有股酸味，花生跟红枣都洗干净，木瓜切成块，一块下水煮就可以主治这个木瓜烂熟就可以了。我是大了，如果我的回答能够帮助到你，就关注一下我吧，谢谢大家！
大家都是怎么保持孕期身材的呢？
在现在这个以瘦为美的社会，作为女人，在年轻时候最有理由，最能够得到支持和理解的“发胖”阶段，可能也就是在孕期了。 在度过孕早期的妊娠反应后，孕中期的胃口会相应大开，往往会为了给孩子提供更好的营养而控制不住自己放开了吃，体重就容易蹭蹭蹭的往上涨。 但因为到临产前，胎儿和羊水以及胎盘大概重量就在5-6㎏左右。剩下的重量就毫无意外的全部贴在了妈妈身上，所以为了容易生产和产后恢复，我个人的观点是合理的增重即可，不用过度进补，否则孕期贪吃一时爽，产后减肥哭断肠。
在孕期，长多少是比较合适的？体质指数BMI＝孕前体重（kg）/身高（m）*身高（m）
过高或者过低肯定都不算很好。孕13周左右的胚胎还小，所以增重的范围大概在1到1.5kg左右即可。
日常饮食鱼菜肉蛋奶+主食+时蔬水果+坚果在怀孕5个月后，日常饮食应当包含有菜肉蛋及主食，特别是新鲜的时蔬和水果一定要保证。新鲜时蔬中维生素、粗纤维含量都高，一方面可以给妈妈和宝宝补充一天所需，第二可以很好的预防便秘，要知道，孕期便秘轻则排便困难，重则很有可能会产生脱肛甚至痔疮，但为了宝宝健康，就算出现问题，一般情况下医生也只会告诉你，忍着！不能用药，所以为了自己好，请务必多吃时蔬预防，月份越大，便秘的可能性就会越高，一点不夸张！说到水果，那一定要提醒一下各位准妈在吃的时候注意不要过量食用含糖量比较高的水果，比如目前当季的石榴、葡萄、柿子、蜜枣等等，太高的糖分可能会引起孕期糖尿病，也是很麻烦的事情，所以吃对比吃好显得更重要一些吧。
饮食法则：少食多餐，适当清淡孕期中，为了控制饮食，我自己将每日饮食分为3正餐+2加餐，三顿正餐正常吃，2加餐是在早午餐之间，以及午晚餐之间，各加一些吃的，比如坚果，酸奶，水果之类的，来额外补充一下能量。
在口味方面，我孕前孕中自己觉得没什么变化，依然偏好酸辣口味，但为了宝宝着想，虽然也有继续吃但口味较之孕前那可是算清淡了很多，等宝宝生出来后也白白净净，胎脂都很少。所以我觉得孕期适当吃一些刺激的食材也不是太大问题，只要掌握好分寸，还是可以大快朵颐的。
孕中晚期适当运动少不了随着肚子越来越大，很多宝妈都会因为越来越笨重的身体而懒得动，但其实这样是很不好的。除非是因为身体原因不允许，需要静养保胎，否则在中晚期适当运动，是很有利于保持体重和顺利分娩的。
因为肚子这时候都已经有了规模，所以要选择比较安全和舒缓的运动，比如散步、游泳、瑜伽等等，根据个人喜好选择一种，但相对而言散步是风险最低的，其他运动在做之前最好咨询一下医生的建议，如果身体条件允许，当然可以提上日程，努力做一个漂亮的准辣妈。
