孕妇5个月食谱,有哪些app值得推荐?

1、孕妇5个月食谱，有哪些app值得推荐？

APP是应用程序，Application的缩写，主要指安装在智能手机上的软件。

分享10个神级APP，不管是安卓还是iOS都必备，不仅不占空间，还能涨见识提升效率。是头条与知乎上万个赞总结退出来的 APP。

支持：安卓、iOS

拼接壁纸用哒，可以自定义背景的图案和颜色！可爱又实用！拼出海报质感手机壁纸，画风很棒，音乐很好听，当休闲小游戏可以放松一下心情。

支持：安卓、iOS

分类超齐全的句子控必备宝藏APP，有困难时期治愈语录，朋友圈美文金句，个人成长、灵感等超多好句子。整体界面简洁干净、阅读舒心，真的是温暖治愈的APP。

支持：安卓、iOS

查看全球天气信息，可以预知40日天气趋势，预知晴雨并提醒你早做打算，方便出行。

支持：安卓、iOS

学习必备极简翻页桌面时钟，手机及平板都可以用。有丰富且颜值高的时钟主题，还有悬浮时钟、番茄钟、白噪音，学习专注超级好用；设置iOS14桌面小组件，超级赞呢。

支持：安卓、iOS

健身打卡APP，可记录运动轨迹、速度及跑步里程并打卡，完成挑战可获得跑步徽章，并可以和Keep的健身课程内容相结合，是一款非常实用的健身打卡APP。

支持：安卓、iOS

一款可以自定义倒计时的软件，可以用来记录考试时间、纪念日、生日等重要日子！支持设置主题、背景图、日期格式等，颜值特别高；做成桌面小组件方便又实用，免费超用好的APP。

支持：安卓、iOS

二次元必备，有很多up主分享的鬼畜剪辑爱情，不仅仅是用于娱乐放松的，也是一个学习各种技能和专业知识的宝地。学习摄影、爱情剪辑、背单词、数学、历史等等，而且干货超级多。

支持：安卓、iOS

做笔记是个能提高自己效率的好习惯。印象笔记可以帮助在工作中的小伙伴，让工作井井有条，提高效率。可以帮助在学习中的小伙伴，快速记录课堂笔记，制作备考计划。

支持：安卓、iOS

异地情侣、闺蜜的私人应援，可以同屏按电影的软件。异地情侣可以挑选同一个影片，创建个人房间，同步进行观看，分享看法哦。

支持：安卓、iOS

手持LED弹幕神器，有超级多模板，输入文字立刻出现效果，直播弹幕提词器、表白、演唱会、见面会、接机等场合下使用，能立刻引起idol的注意力哦。

以上真心推荐，喜欢+1

2、怀孕二十周的时候要怎么补充营养？

感谢邀请！

胎宝宝20周时，骨骼发育开始加快，四肢、脊柱已进入骨化阶段，需要大量的钙帮助骨骼生长，同时需要孕妈妈补充铁质，以预防缺铁性贫血，而且其他营养素也要均衡供给，保证胎宝宝快速生长发育的需求。

1.钙

在孕5月，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求增加。每日还需求量约1500㎎，每天从食物中摄取的钙大约为800㎎，如牛奶、豆腐、鲫鱼、虾、瘦肉、蘑菇等含钙丰富，但不足的部分就需要通过钙剂补充了，所以最好食物、钙剂一起补充。

2.维生素D

维生素D有助于钙的吸收和钙在骨骼中沉积，保证宝宝钙需求，因此孕妈妈需适当补充维生素D。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄、坚果中，孕妈妈可以适量食用，同时注意多晒太阳。

3.蛋白质

孕妈妈每天应摄入80-90g优质蛋白质，才能充分维持胎宝宝大脑及自身子宫和乳房的发育。如豆制品、瘦肉、鱼、禽、虾、蛋、动物内脏等可以适量食用。

4.铁

孕妈妈在这个月每天应摄入25㎎左右的铁质，可以多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、猪血、鸭血、蛋黄、红枣、黑木耳等来获得。对某些孕妇来说，食物中的铁质不能满足身体需求，可以在医生的指导下摄入易吸收的铁剂。

5.维生素A

为了保证胎宝宝视网膜的快速发育孕妈妈可以多食用胡萝卜、菠菜、南瓜等富含维生素A的食物。

孕妈妈怀孕后，内分泌异常，再加上睡眠不好，、紫外线照射等的影响，往日白皙的脸庞出现了妊娠斑，可以多食清斑食物，如猕猴桃、西红柿、柠檬、冬瓜、丝瓜、黄豆、牛奶等可以增加皮肤细胞活性，干扰和防止黑色素沉积。

最后，推荐几款营养餐给你:

一.嫩豆腐鲫鱼羹

原材:嫩豆腐一块，鲫鱼一条，鸡蛋一个，盐、水淀粉、姜丝、香菜适量。

做法:1.嫩豆腐切块，鲫鱼改刀。

2.鲫鱼放入锅中加入适量水，加热煮沸，然后加入嫩豆腐。

3.加盐调味，加入水淀粉，淋入鸡蛋液，撒上少许姜丝及香菜即可。

推荐理由:鱼肉中的维生素D可以促进人体对豆腐中钙的吸收。

二.虾仁烩冬瓜

原材:虾仁、冬瓜、葱花、水淀粉、植物油、食盐、白胡椒粉适量。

做法:1.虾仁洗净，冬瓜去皮去瓤洗净。

2.锅中倒入植物油烧至七成热，下葱花炒出香味，放入冬瓜块和虾仁翻炒加少量水至熟透，加盐调味，水淀粉勾芡即可。

推荐理由:冬瓜养胃生津，虾仁滋补益气。

三.酸奶银耳水果羹

原材:酸奶一盒，猕猴桃、香蕉、苹果、梨、冰糖各适量。

做法:1.银耳泡开洗净撕小朵，水果洗净切块。

2.小汤锅加水，放入银耳、冰糖熬成稠状，熬好后放凉。

3.将切好的水果放入冰糖银耳中，加入酸奶拌好即可。

推荐理由:银耳有润肺生津、补气和血、补脑提神之功效，水果中富含丰富的维生素，可以满足人体多种需求。

孕妇的饮食以清淡、营养丰富为主，可以根据自己的喜好做自己喜欢的美食，但一定要杜绝暴饮暴食，做到少量多餐、合理搭配，以促进孕妈和胎宝健康。

3、你手机里有哪些不愿卸载的超级好用app可以推荐？

今天就来给大家分享几个好用到我自从，拿了手机就从来没有卸载过的APP

一.知识星球

这是一个很有趣的知识社群，星主进行，自己知识圈的建立，然后他会有分为付费和免费的，免费的社群进去就是可以分享一些自己平时和这个星球有关的些主题。付费的星球呢？就是星主会给大家提供自己，构建的这个知识圈中所有的知识，大家可以很好的去这里面获取知识，然后虽然它是付费的，但我们现在毕竟就是一个知识付费的时代，你可以通过很少的年费获得自己很想要的知识，然后和这个星球里面的成员进行沟通，让自己在这一领域获得很多很多的专业知识，难道是不是一件很好的事吗？

二.美丽修行

这个软件呢，他是负责一些美妆类的，登记备案的查询。只要是正版的化妆品，只要是，在国家有备案过的化妆品都可以在这个软件当中查询的到，你可以把自己想要买的化妆品在这个软件中进行搜索，他就会出现这个，化妆品的所有成分，然后会对这个成分进行分析，猛会对整个化妆品进行打分，如果是四分以上就表示很安全，你就可以去使用他它，没有很多的防腐剂，如果是分以下就比较危险了，他会对这个防腐剂进行打分，如果你看到红色的标识，就表明这个化妆品很危险，就不能用。非常好用，推荐给大家，因为女人就是要对自己的脸负责哦

三.sleeptown

这个软件，就是强迫自己每天都要早睡，你可以设定一个自己的睡觉时间和起床时间，然后在睡觉时间之前，点击睡觉按钮，然后他就会开始给你盖房子，如果这个时候你离开了这个软件界面，这个房子就不会再盖了，除非你再回到这个软件界面，他就会嗯嗯，给你盖房子，然后第二天早晨醒来之前就是在你设定的这个起床时间之前点起床按钮，新的房子就会盖起来，每天都会循序渐进的，这样盖房子，这样就强迫你每天按了睡觉按钮之后就不能再去玩手机了，这样就会构建一个早睡早起的好习惯。

盖的房子呢，也很有趣，有邮局、鲜花店、游戏厅等等，然后建了这些特殊的房子之后，你就可以解锁成就。还可以，自己建立一个小圈子，和朋友一起每天晚上盖房子，然后你们每天如果嗯，能够达成目标的话，就会为这个小圈子贡献能量，如果这个能量条到了一万的话，就会构造一个奇观，这是你们这个小圈子里面的人一起构建的，比如说泰姬陵罗马竞技场等等。

4、怀孕5个月吃什么炒菜好？

感谢邀请！

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1.冬瓜汤——帮助消除下肢水肿

怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部常出现体位性水肿，但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时，称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。

2.海带和碘盐——避免胎儿智能低下

怀孕吃什么 海带

怀孕3-5个月时，胎儿的脑发育需要依赖母体供给充足的甲状腺素。如果孕妇缺碘就会使体内的甲状腺素合成受到影响，使胎儿不能获得必需的甲状腺素，导致脑发育不良，智商低下。出生后即使补充足够的碘，也难以纠正先天造成的智力低下。所以孕妇一定要在孕期注意补碘。除了摄取碘盐以外，最好从食物中加以补充富碘食物，特别是缺碘地区。常见的食物以海带的含碘量最丰富，是孕妇最理想的补碘食物。只要保证每周吃1-2次海带，即可满足胎儿发育的需要。

3.南瓜——防治妊娠水肿和高血压

南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。

4.芹菜——防治妊娠高血压

芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用,可以帮助孕妇降低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有防治作用。

5.动物肝——避免发生缺铁性贫血

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。

营养学家指出，鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。另外，孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。

7.黄豆芽——促进胎儿组织器官建造

胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。

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5、孕妇适合吃什么家常菜？

妊娠早期，多数孕妈妈会有食欲不好，恶心、呕吐等症状，此时可以多吃蔬菜，既能缓解孕吐反应，还能补充维生素。但是一定要注意营养搭配，不偏食，不挑食。

下面给孕妈推荐几道适合孕妈吃的菜，也是我在孕期非常喜欢吃的几道菜，做法简单，且营养爽口。

芝麻茼蒿

原料：茼蒿400克，芝麻25克

调料：香油、盐、味精、耗油各适量

制作过程：

1、茼蒿洗净切段，用开水略绰，备用

2、芝麻提前炒熟，放入茼蒿中（也可以研成芝麻碎），加入盐，味精，耗油，淋入香油，拌匀即成。

响萝卜丝

原料：白萝卜100克，鲜红辣椒、蒜苗各20克

调料：盐、味精、酱油、香醋、湿淀粉、香油、花生油各适量

制作过程：

1、白萝卜洗净去皮，切成约6厘米的细丝，盛入大碗中，放入盐拌匀，腌约5分钟，沥干水分。

2、鲜红辣椒洗净，去蒂，籽，与蒜苗均切成细丝，备用。

3、炒锅置旺火上，注入花生油烧至八成热，放入萝卜丝，鲜红辣椒丝翻炒几下，加入蒜苗丝，盐，酱油，香醋，味精炒匀，用湿淀粉勾芡，起锅装盘，淋入香油即成。

香菇丝瓜

原料：丝瓜200克，水发香菇80克

调料：盐，味精，湿淀粉，花生油各适量

制作过程：

1、丝瓜去皮，洗净后切成长段，香菇去杂质洗净，切丝。

2、锅入油烧热，下入丝瓜滑油，捞出沥净余油。

3、原锅留油，放入香菇丝煸炒，加清水烧开，放入丝瓜，

加盐，味精烧至入味，用湿淀粉勾芡，起锅装盘即成。

海带豆腐汤

原料：豆腐150克，海带100克

调料：嫩姜丝，盐各适量

制作过程：

1、豆腐洗净，切成小方块

2、海带洗净，切成细条

3、锅中加入适量清水，下入海带，用大火煮开，改用中火煮至海带变软，然后下入豆腐块，加盐调味，再煮约4分钟，加入姜丝，盛出即可。

猪肝拌菠菜

原料：猪肝250克，菠菜200克，海米5克

调料：

盐、味精、酱油、醋、蒜泥、香油、香菜各适量

制作过程：

1、猪肝洗净，切成薄片，入沸水中煮透

2、海米用温水浸泡好，香菜洗净切段

3、菠菜洗净，切段，放入沸水中焯一下捞出，再入凉水冲凉，控净水

4、将菠菜放入大碗内，上面放上猪肝片，香菜段，海米，再将盐，味精，酱油，醋，香油，蒜泥放在碗内，调成调味汁，浇在菜上拌匀即可。

青椒牛肉片

原料：牛肉200克，青椒150克

调料：花生油、盐、葱、生姜、淀粉、味精各适量

制作过程：

1、牛肉洗净，切成薄片，加淀粉和少许水抓拌均匀，下入七八成热的清水锅中汆熟，捞出沥水。

2、将青椒去蒂，籽，洗净，切成片，葱，生姜切末。

3、净锅置火上，下入花生油，烧热后下入肉片，迅速翻炒至肉片变色，将葱，姜末放入略炒几下，再倒入青椒炒匀，加入盐，味精翻炒均匀即可。

柠檬汁煨鸡

原料：仔鸡1只，柠檬1个

调料：白糖，香油，盐，菜油各适量

制作过程：

1、鸡宰杀，去除毛和内脏，剁成小块，柠檬挤出汁液，然后将果肉切片。

2、国内加菜油烧热，加入鸡块煎至金黄色，倒入1碗清水，加入柠檬汁，白糖，香油，盐，盖上盖子，用文火煨30分钟，起锅装碗，把柠檬片放在鸡块周围即可。

黄豆排骨汤

原料：黄豆100克，猪排骨250克

调料：盐，鸡精各适量

制作过程：

1、将黄豆提前用温水泡软，洗净备用。

2、把猪排骨洗净，切成小块。

3、汤锅置于火上，加清水适量，旺火煮沸，把黄豆，猪排骨放入锅内，加盖，转文火煲3小时，加入盐，鸡精调味即可。

以上是我给孕妈妈们分享的几道家常菜，我是宸妈，我会持续为大家分享育儿干货。