入伏吃什么去湿气,为什么住在阴面被子会变湿?

1、入伏吃什么去湿气，为什么住在阴面被子会变湿？

因为住在阴面，没有阳光。夏天的天气就是以潮湿为主，尤其是三伏天，更是湿气非常大，所以住在阴面，被子就感觉会湿湿的。需要经常把被子晾出去，见见阳光，晒一晒太阳会比较好。可以起到杀菌消毒的作用。也避免被子会发霉。经常晒被子，对我们的身体也非常的健康。

2、如何有效地去除湿气？

夏天再热，有3件事也别多做，知道越早，不怕湿气重。

1、别吃太多生冷食物

天气越热，越多人就喜欢吃一些生冷的食物。虽然这样很解暑，但是要注意，生冷寒凉的食物很容易刺激脾胃，导致湿气更加严重，所以即使在三伏天，也应该管住自己的嘴不要贪吃这类食物。

2、别频繁进去空调房

夏天人体的汗毛孔本来是张开的，如果每天都在室内外进进出出，活着在烈日下出汗后，突然回到开着空调的场所，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气就更容易损伤人体的阳气。

3、别运动后立马洗澡

因为夏天温度高，人比较容易出汗，特别是在三伏天，由于运动完身体出了汗会让人觉得不舒服，就会立马去洗澡，但这个做法是非常错误的。因为运动刚刚结束身体的毛孔是一个打开的状态的，很容易导致湿气趁虚而入，带来比较大的麻烦。并且运动完后心跳还在加速，如果就忙着洗澡，还会对心脏有一定的负担。

夏天如何做才能帮助身体祛湿？这3件事要多做

1、多喝温水

不要因为怕有湿气就不喝水，这样只会适得其反。因为如果夏天喝水太少，身体反应性保留水分，反而可能加重水肿的情况。而多喝水，多排尿，有利于促进身体的代谢，有助湿气排出。平时喝水尽量不要喝冰水，要以温开水为主。还可以适当喝火麻荷叶发酵液，利用火麻、荷叶等祛湿食材搭配发酵，帮助健脾，促进湿气更快排出。

2、温水泡脚

泡脚不仅仅只适合冬天进行，其实夏天也很合适。夏天坚持泡脚，还可以更好的促进全身血液循环，身体微微出汗，对于祛湿更有帮助。泡脚的时候，还可以往泡脚水里加一些生姜或者艾叶效果更佳。

3、按摩足三里穴

足三里穴位于小腿前外侧，距胫骨前缘一横指处。它是健脾胃的第一要穴，对所有消化系统疾病均有效果，除湿自然也少不了它。按摩足三里穴可增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪。

3、三伏天养生？

三伏天练瑜伽，以热制热，对冬天出现的毛病有奇效。三伏天吃了东西养生，也可以练练瑜伽。女生练瑜伽的目的，除了能让自己可以好好的塑造身材，也希望能够调理身体。冬天的毛病在夏天治一下。练瑜伽的目的有很多，坚持练习就好。

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很多人知道练瑜伽对身体好，却不知道在三伏天练瑜伽对身体特别好。三伏天是一年中最热的时候，这段时间治疗我们身体内的陈疾特别是对于冬天出现的类似身体中的寒气、湿气，毒素等毛病都有非常大的奇效。

这个时候练习瑜伽，不但让我们的五脏六腑都得到了充分的按摩，更能通过“以热制热”，通过流汗来加速新陈代谢，赶走体内的毒素，排掉湿气，让身体更加的健康，也感觉到更加的轻松。

头肘倒立变式

这个体式看上去非常的优美，将大长腿展示的一览无余，同时练习起来也非常累，但是好处还是很多的，锻炼了我们的四肢和腰部。动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲撑地，双手抱头。上半身直立，双腿前后分开，左腿大腿和地面保持平行，膝盖弯曲小腿向上脚尖绷直。右腿向后上方拉伸伸直。

梨式变式

这个体式锻炼了我们的双臂，同时在双手托腰的同时，又锻炼了我们双腿的力量。动作分解：躺在地上双手在身体两侧肘部弯曲双手拖住腰部下方，整个身体脱离地面，臀部以下部分向上抬起，左腿膝盖弯曲小腿向上，右腿膝盖弯曲小腿向下。眼睛看向自己双腿的方向。三伏天来一场瑜伽，可以说很爽了。

轮式

轮式是一个非常好的体式，经常练习这个体式，对妇科病、腰椎间盘突出，肩周炎，劲椎病等都有非常的功效。动作分解：双手在身体两侧反向撑地，双腿向前伸直脚尖触地，腰部和臀部向上拱起脱离地面，整个身体形成一个半圆，头部自然下垂。

战士一式变式

这个体式充分的展现了我们的身体的活力以及积极向上的人生态度。它锻炼了我们腰部的力量。动作分解：左腿向前伸直膝盖弯曲脚尖触地，右腿向后侧拉伸膝盖触地。上半身向右后方仰起打开胸膛，右手向右后方伸展撑地，左手向上靠近头部。颈部向上仰起。

趾尖式变式

这个体式帮助我们更好的掌握身体的平衡，让四肢和身体充分配合和协调，达到和谐和统一。动作分解：左腿膝盖弯曲蹲在地上脚尖触地，右腿膝盖弯曲右脚搭在左腿大腿上。上半身直立，双手向上伸展在头顶上方交叉，目视前方。三伏天看着这样的瑜伽，真的很热也真的很爽。对冬天出现的毛病有奇效。

虎式变式

这个体式对于渴望翘臀和丰胸的女生来说的确是一个非常好的体式，它促进我们身体的新城代谢，达到了瘦腰丰胸的目的。动作分解：左腿膝盖弯曲跪在地上，右腿向后上方拉伸膝盖弯曲小腿向前，左手伸直撑地，右手从头顶向后抓住右脚脚趾，颈部略微抬起。

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4、夏天吹空调多？

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在夏天，运动出汗是很好的去除湿气的好方法。夏日由于天气炎热，运动过后能刺激汗腺分泌汗液，有利于出汗。但应该注意的是运动期间电解质的补充以及运动时间应选择下午或晚上不太炎热的时候，以免中暑。适宜的运动可以活络器官运作，有助活化气血循环，增加水分代谢，是去除体内湿气的最佳选择。

赤小豆薏仁茶/粥

赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实健脾固肾。体内湿气重，主要原因就是脾脏的运化功能出现了滞泻，导致不能将水谷精微的代谢物传递给肾脏将其排泄，所以将湿气停滞于体内。因此，多吃一些利水渗湿的食物，可以利尿除湿。

马齿苋

马齿苋生食、烹食均可，柔软的茎可像普通青菜一样进行烹制。马齿苋具有清热利湿、解毒消肿、消炎利尿的作用。

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5、想健康喝一汤吃二瓜饮三茶？

初伏，温度高，湿度大，白昼时间长，此时，进入真正的暑天！

7月12日，也就是明天，便进入2019年的伏天了。

7月12日-7月21日为初伏；7月22日-8月10日为中伏；8月11日-8月20日末伏。

入伏后，也就进入了，又潮湿，又闷热的日子，也就是老百姓常说的“苦夏”。

那么，入伏后，该如何养生，才能少生病，顺利对过炎热的夏季呢？

入伏后，暑湿热加重，湿邪易侵犯人体，出现腹胀、困乏、萎靡不振等。

此时，喝点五豆汤，可以健脾祛湿、消暑。

用赤豆、白豆、黑豆、绿豆、黄豆，搭配在一起，煮汤饮即可。

赤豆，也就是红小豆，可利水消肿，除胀消痞，健脾补血。黄豆，可补气健脾，利水消肿。

白豆，可温中下气、利肠胃、止呃逆。绿豆，可清热解毒，利水消肿，开胃健脾。

黑豆，可滋阴养血，活血利水，补虚黑发，祛风解毒。

五豆搭配在一起，煮汤饮，可健脾、补肾、益肺、保肝、利气。

“春吃芽，夏吃瓜”，炎热的伏天，多吃瓜类可补充水分，对抗酷暑。

其中，下面这两种瓜，不妨多吃点。

1、西瓜——补水清热

炎炎夏日，爽口的西瓜，绝对不能少，可清热解暑、止渴利尿。

2、冬瓜——利湿消肿

冬瓜，不仅能补水，还能防止中暑症状的发生，堪称“夏季第一瓜”。

入伏后，吃点冬瓜，能润肺生津、除烦止渴、通利小便、消除水肿，还可保护心脏、防止中暑。

1、清热消暑茶

入伏后，天气炎热，此时，人体十分容易上火。

用一些清热解暑的小植物，搭配泡茶饮，是非常不错的选择。

白鼓丁菊花茶，泡水喝，可下火、消炎，改善口干苦，咽喉不适等。

材料：白鼓丁、金银花、桂花、菊花

做法：

白鼓丁，清洗炒制成茶；菊花、金银花、桂花，洗净后晒干。

将四者，装入小茶包，每天取一包，热水冲泡代茶饮即可。

白鼓丁，有着“天然下火草”之称，又是中药界清热解毒的“八大金刚之一”。

白鼓丁入肝、胃二经，擅长清肝热，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。

菊花，是清热解毒、下火的好帮手，可快速降火，与白鼓丁搭配，清热解毒效果加倍。

金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。

桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。

这几种搭配在一起，在入伏后，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处。

2、养心茶

入伏后，天气炎热，人们容易脾气暴躁，不利于心脏健康。

在午后，泡上一杯养心茶，十分有必要。

白鼓丁双参茶，泡水喝，可养心安神，强健心脏，保护心脏健康。

材料：人参、百合、尾参，白鼓丁，苦荞

做法：

以上五种，全部烘干，碾碎后，一起搭配泡水喝，即可。

人参，有“百草之王”的美誉，含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。

百合，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

尾参，味甘多脂，质柔而润，可补益五脏。

苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。白鼓丁，可清热去火，避免滋补上火的问题。

这样搭配，泡水喝，养心安神，促睡眠，对于心脏健康，十分有益。

3、祛湿茶

伏天，湿热重，容易导致脸部出油、长痘、齿痕舌、便溏等，危害健康。

所以，入伏后，一定要注意祛湿热，喝点祛湿茶水，大有益处。

白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可健脾祛湿，促进身体排毒，有益健康。

材料：白鼓丁、薏仁、赤小豆、山楂、芡实、玉米须、淡竹叶、五方草

做法：

以上材料，烘干后，碾碎，做成茶包，每日泡水代茶饮即可。

白鼓丁，不仅可以去火，还可利尿利湿，泄湿热。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿。与赤小豆搭配后，祛湿效果更突出。

玉米须，可利水消肿、凉血、泻热，可去体内的湿热之气。

芡实，既能健脾，又能除湿。淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，可健脾，有助于祛湿。五方草，清热解毒、利水祛湿。

几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。

1、防中暑

入伏后，天气越来越热，空气湿度逐步加大，天气由干热转为闷热。

此时，一定要注意防中暑，及时补充水分，避免长时间在烈日下活动。

2、防中风

专家表示，温度超过32℃以上，中风几率将会高出66%，且随着气温的升高，危险性还会增加。

因此，入伏后，一定要格外注意防中风，一旦发现异常，及时就医检查，莫忽视。

3、防腹泻

入伏后，天气炎热，很多人会容易“贪凉”。

此时，十分容易发生腹泻、腹痛等胃肠疾病。

所以，为了健康，一定要注意，切莫贪凉，保护常肠胃。

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