伏天吃什么除湿气最快,初伏来了7月12?

1、伏天吃什么除湿气最快，初伏来了7月12？

古人云，万病之源，皆因六邪：寒、风、暑、湿、燥、火。

今年的三伏有36天，初伏是7月12日-21日、中伏是7月22日-8月10日，末伏是8月11日-20日。而三伏前与三伏时是祛除六邪的最佳时机！

三伏天，祛六邪。三伏养生古已有之，人们只需好好传承。以下8种食物，三伏前和三伏天吃它，相当于吃药膳。千万不要等到三伏天过去了再后悔！

1、绿豆。夏天燥热，吃瓜果比较多，有些瓜果虽然感觉洗得很干净，但不可避免有农残。经常喝点绿豆汤可以起到清热解毒的作用。绿豆还能提高肠道蠕动能力，增进食欲。

2、苦瓜。苦瓜中所含的有效成份，有类似胰岛素样的作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能，可减少胰岛素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而降低高血压的发生率。如果脸上有斑，平时常吃苦瓜，美白不反弹。

3、西红柿。夏季太阳毒，一不小心就会被晒伤。西红柿含有丰富的番茄红素，它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收、有效防止被晒伤。夏季闷热的环境容易让人浑身乏力，西红柿含有丰富的抗疲劳成分，常吃能减少身体自由基，缓解疲劳。

4、胡萝卜。夏天容易引起肺热，出现咳嗽等情况，此时可多吃一些胡萝卜。因胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及钾元素，能提升呼吸系统的免疫力。还能改善贫血，提升视力。

5、薏米。夏天天气闷热，头发很容易脱落，严重的会造成斑秃，薏米能强壮发根，提供头发所需营养，预防脱发和白发。常吃薏米还可以消除皮肤瘙痒，祛除湿气。

6、莲子。莲子泡水喝，安神助眠效果非常好，夏季晚间睡眠质量也会特别高。又由于莲子所含的生物碱能起到保护心脏的作用，尤其对心律失常、心肌缺血者，有很好的作用。

7、海带。海带是一种含有大量纤维的蔬菜，能促进肠道排泄，并吸附肠道内游离的脂肪，起到排毒减肥的作用。心脑血管病人最怕的就是血管壁硬化，海带能清除血管壁上的胆固醇，防止血管壁硬化。乳腺增生一般是人体内雌激素分泌过旺引起的，海带能降低体内雌激素水平，达到防止乳腺肿块的作用。

8、生姜。生姜片冲水喝，有很好的防治夏季腹泻的作用。生姜中的姜辣素能加快血液循环，使毛孔张开，排汗量增大，带走体内余热，起到防暑降温的作用。最关键的是，吃生姜能祛除体内多余的湿气。故民间也一直有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。

农地圈问答团队：董金平

2、明天三伏适合吃什么美食？

十分激动

3、助你安稳过伏天？

三伏天，是一年之中，最重要的一个养生时节。

此时，外界阳气最盛，湿气重，最容易生病，暗藏健康杀机，此时，要防好“六邪”之中的“四邪”——暑、湿、寒、火。

三伏天，“伏” 指的就是“伏邪”，也就是中医“六邪”中的暑邪。

暑乃夏季的主气，暑为火热之气所化，暑气太过，伤人致病，则为暑邪。

暑邪致病，有伤暑和中暑之别。起病缓，病情轻者为“伤暑”；发病急，病情重者，为“中暑”。

暑为阳邪，其性炎热。暑邪伤人，多表现为一系列阳热症状，如：高热、心烦、面赤、脉洪大等。

1、及时补充水分

三伏天，高温炎热，人体出汗多，一定要注意，及时补充水分。

除了要主动喝水，小口慢慢喝以外，饮食上，也要注意调节。

饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。

适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可有效避免发生中暑。

2、避免烈日下长时间活动

三伏天，室外工作者，需要格外注意，尽量避免长时间在烈日下活动。

外出时，最好穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或打遮阳伞。

3、运动要适当

三伏天，要适当减少运动量。

最好选择在清晨，或傍晚，天气较凉爽时进行。

场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。

三伏天，暑多挟湿，气候炎热，多雨而潮湿，热蒸湿动，水气弥漫。

此时，要注意防湿邪，一旦体内湿邪重，则容易留下病根，秋冬多生病。

湿邪入体，容易导致四肢困重、倦怠乏力、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等。

1、少吃肥甘厚腻之物

脾主运化，负责运化水湿，吃太多肥甘厚腻之物，会加重脾负担，导致脾胃虚弱。

一旦，脾胃虚弱，会影响运化水湿，导致体内湿邪重，湿邪困脾，湿气重又会反过来损害脾脏健康，进入恶性循环。

所以，三伏天，饮食要清淡一点，少吃肥甘厚腻之物，保护脾胃健康。

2、吃健脾利湿粥

体内湿气重，与脾虚，有一定的关系。

因此，祛湿时，可以通过健脾，来运化水湿。

李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。

医学界公认，粥，能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损。

三伏天，绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，可补气清暑、健脾养胃。

3、不要湿发入睡

三伏天，人们都会冲个澡，再睡觉。

此时，一定要注意，把头发吹干，切不可睡湿发觉。

如果头发湿，就进入睡眠状态，不但容易导致头痛，还会招致湿邪入体。

三伏天，原本就湿热重，一旦湿邪入体，秋冬十分容易生病，危害健康。

三伏天，人体阳气最盛，稍加不注意，便会导致“上火”。

此时，很多人，会被口腔溃疡、牙龈肿痛等症状困扰，是体内火大的表现。

因此，在三伏天，一定要注意，防火邪，注意清火。

1、喝下火茶

用清热下火小植物，泡杯茶水，可帮助下火、消炎，是不错的选择。

谷谷丁菊花茶，泡水喝，可清热解毒，下火消炎，预防伏天上火。

用谷谷丁、金银花、菊花，桂花，搭配在一起，泡水喝，即可。

谷谷丁，有清热、解毒、利尿之效。用其泡水喝，可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。

并且，蒲公英有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”，可很好的去火消炎，预防大暑天上火。

菊花，是清热解毒、下火的好帮手，可快速降火，与白鼓丁搭配，清热解毒效果加倍。

金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。

桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。

这几种搭配在一起，在入伏后，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处。

2、不熬夜

保持良好的作息，对于预防上火，大有益处。

如果，长期熬夜，睡眠不足，容易导致肝火旺，损害健康。

一定要保持良好的作息，每天都应该早睡早起，保持充足的睡眠。

3、适当吃点苦

从中医角度讲，苦味，属于寒凉性质，有清热泻火、燥湿健胃之效。

因此，在炎热的伏天，最适合多吃点苦味食物，可预防上火。

然而，“吃苦”也有讲究：

体质比较虚弱者，不宜食用。

老人和小孩的脾胃多虚弱，不适宜过多地食用苦味食物。

女性，处于经期时，则不宜多吃苦味食物。

吃苦要适量，切莫贪多，以免引起胃不适、恶心、呕吐、泄泻等副作用。

三伏天，太过炎热，一旦贪凉，则十分容易导致寒邪趁机入侵体内。

若此时，体内留有寒邪，无法及时排除，则秋冬易生病，危害健康。

1、少喝冷饮

过于贪恋冰冷食物，会引起肠胃不适，过度贪凉，易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰，所以，一定不要贪冷饮。

2、空调温度别太低

炎夏，虽然离不开空调，但空调温度不要太低，26°为宜。

3、热水泡脚

三伏天，依然要坚持热水泡脚的好习惯。

多用热水泡脚，可驱寒，亦可祛除暑湿，增进食欲，促进睡眠。

泡脚水温42℃～45℃为宜，辅以花椒、生姜、艾草等，效果更佳。

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4、三伏天湿气重怎么办？

三伏天来了，很多朋友一到这个季节身体湿气就爆表，整个人不管是身体还是心情，也跟着潮湿起来。脾胃好比人体的一台抽水机，脾胃功能不好，就没有动力把体内的“水湿”很快抽出去，久而久之会导致神疲乏力、消化不良，甚至影响备孕。

【三伏湿气自测表】

1.舌苔胖大有齿痕、舌苔厚腻，身体异味明显。

2.虚胖、易浮肿，眼袋下垂，反复减肥减不掉，小腹突出，易吃刺激性食物。

3.皮肤经常莫名发痒、易过敏、易起湿疹。

4.女性易患妇科炎症、痛经、阴道瘙痒、白带多、有异味。

5.男性性生活不和谐，阴囊潮湿、遗精滑精、阳痿早泄。

6.头发脸爱出油，面色发暗、发黄，长痘、过敏、皮肤松弛、脱发。

7.嘴唇发白发粘，口臭、舌苔厚腻、易得口腔溃疡。

8.刷牙恶心，舌苔白厚，粗糙、粘腻，有异味。

9.食欲不振、胃痛、胃胀、消化不良。

10.小便泡沫多、味道重;排便粘、不成形，味道大，不易冲掉且多便。

11.胸闷、心悸、呼吸不畅，打鼾、痰多、咳嗽。

12.起床感觉疲劳、四肢关节酸痛，头昏，懒床、精力不集中。

推荐一款食疗方法：陈皮白术粥

陈皮10克，白术10克，粳米100克，陈皮白术洗净先煮半小时，然后加粳米煮成粥喝。也可以陈皮是一味很好的药材，就是橘子皮的干品，陈皮越沉久越好，经常说的九制陈皮，就是说要经过9次的制晒，陈皮有理气健脾，燥湿化痰的功效。白术健脾燥湿，粳米健脾和胃，药理学研究健脾的药材具有改善水液代谢的功效。这三种一起做粥既能果腹，又能健脾祛湿，很适合体湿的朋友。

三伏天切记不要贪凉

三伏天身体最怕的5件事

本月中旬就进三伏了，天气高温湿热，给大家列举了此时身体最怕的5件事，平时一定要注意：

1、脚底最怕凉

我们的足底拥有许多重要的经络，双脚很容易就受到寒气、湿气的侵袭，这样就导致了经络系统处于紊乱的状态。身体的免疫功能就会下降，容易引起身体的一些病变，如导致伤风、频发感冒。

2、肠胃最怕冷

在三伏天，人的阳气浮于外，如果三伏天吃了太多冷的东西，体内的阳气可能无法抵御食物的寒气，不仅会导致湿留体内，还有可能导致腹泻。尤其是平素脾胃虚弱、肾阳虚的人更要注意。

3、上身最怕露

我们上半身分布有众多的经脉，包括总督阴阳的督、任两脉。现在到处都有空调，如果胸背受凉，风寒邪气容易侵入经络，从而引起肠胃、呼吸道以及心血管系统的疾患。

4、最怕出汗不换衣

三伏天，大家出很多汗后要及时更换衣衫，千万不要用身体将汗水浸湿的衣服烘干，否则不仅阳气受损，还会使湿气入里化热，形成湿热证，导致疮疡等皮肤病或风湿痹证。

5、洗浴最怕冷水

很多男性喜欢在夏天洗冷水澡！三伏天天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态。打个小比喻，把汗孔比作“门”，三伏天“门”敞开着，寒气、风邪、湿邪极易从“门”而入，侵袭人体，导致阳气暗损，可以见到的病症有手足发冷、小腿转筋、双目视物不清，甚至产生原因不明的热证。

5、三伏天为什么湿气重？

今年的三伏天已经到来，三伏天天气闷热，并且雨水也比较多，这时候更为容易让湿邪入侵体内。并且很多人由于天气闷热，总忍不住吹空调，还有喝一些冷饮或者吃一些寒凉的食物，这也会加重体内湿气的生成。

湿气重的人会有以下6点症状，对照看看你有没有

1、头晕头沉，无精打采。中医说“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，让人觉得很疲惫，没有精神。

2、大便稀黏腥臭。湿气过重，会造成“湿气黏肠”，不仅大便次数增多，而且有拉不干净的感觉，也很难被一次冲干净。

3、口臭、身体有异味。体内湿热，菌类腐败，臭气上逆外泄，就会使人出现口臭或者是体臭的情况。

4、肥胖，大肚子。湿气入皮下，会影响脂肪燃烧，湿气不除，肥肉怎么也减不掉。所以湿气重导致的肥胖很难减下来，而且胖的位置多在小腹以及下肢。

5、腰腿关节疼痛，湿气进入关节，与“寒”相遇，形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。

6、舌苔厚重。湿气重的人舌苔会比较厚重，会发黄，而且舌头的边缘还会有类似于齿印的印记。

俗话说，湿气重，百病生，湿气入侵时间长了，还会导致一些疾病的出现。而三伏天虽然容易招来湿气，但其实也是排湿的好时候，如果趁着这时候排湿，其实也更为轻松。

3种食物搭配吃，可以赶走体内湿气，安然渡伏

荷叶、茯苓、火麻仁这三种食物一般中医上用来祛湿，多搭配食用，也就是将它们混合制成火麻荷叶饮品来食用。这样不仅可以让祛湿的效果叠加翻倍，而且也较为温和，在祛湿的同时还可以调养脾胃，更为适合三伏天闷热的天气调理。