说不出的压抑和心累,为什么每天都压抑不住自己的情绪?
说不出的压抑和心累，为什么每天都压抑不住自己的情绪？
题主的问题几乎是所有有孩子的家庭都需要经常面对的问题。为什么每天都压抑不住自己的情绪，为什么每天都感觉自己好累，不知道怎么才能够教育好自己的孩子。这几个问题也是本人一直在思考的问题。
情绪失控的根源，做家长和孩子都不容易。家长要面对工作生活现实和孩子未来的压力。
拿本人今天的经历来说吧。现在已经是晚上11:00了，总算安顿好孩子，可以静下来做一点自己的事情。刚刚为了孩子的作业，跟孩子斗了嘴，生了气。
我家孩子五年级。孩子今天学校里举行了队列比赛，因为是在下午34节课进行的，本来平时孩子的课作都可以在学校完成，今天语文和数学课堂作业都带回家来完成，再加上家庭作业，孩子差不多要完成5样作业。
平时对孩子的要求是7:30之前完成作业，收拾书包签字。如果有作文练笔或者临时的作业可以时间往后推延一点，但今天孩子一直写到了10点多，当他拿着签字本来签字的时候，大人心里的怒火，也终于压抑不住了。
我心想就算今天的作业多出来一点，也不该拖地这么晚，影响练琴阅读休息几样事情，孩子写作业的速度也够慢了。孩子也觉得很委屈，于是大人骂孩子哭，大家都不愉快。情绪怎么好的起来。
作为家长，大多都会有自己的工作，每天早上一睁眼就要开始忙孩子的早饭。送孩子上学，然后赶到单位，开始一天的忙碌。上走在路上就想着给孩子做什么晚饭。吃完饭收拾家里，洗洗衣服，看看孩子的作业，时间很快就到了，九点多钟。做家长的真不容易。
孩子同样面临着很大的压力，两种压力很容易相撞
从孩子的角度而言，还是每天早早起床，到学校上一天的课，写一大堆的作业的确也很辛苦，回到家里想放松一下，但是各种各样的家庭作业。才艺训练，体育锻炼阅读等任务还等着他。
如果孩子做哪样事情太磨叽，势必会影响别的事情，说了几遍不听，心里着急上火，想想自己，一天到晚辛辛苦苦为了孩子，却连一点小事也无法掌控，一种无力感和挫败感油然而生，这种情况下就由不得要发火。
怎样控制自己的情绪，努力做到平和其实这个问题对本人来说也是一个难题，因为我自己就像是绘本故事上所描绘的那样，是一个一发生气就大喊大叫的妈妈。但是每回生气发火过后，自己也常常会反思，觉得不控制自己的情绪，并不是一种高明的有效的教育方法。
1.无条件地接受孩子
网上流传一句段子，当孩子写作业让家里变得鸡飞狗跳的时候，妈妈应该在心里反复念叨，亲生的亲生的亲生的。接受自己的孩子的各种磨叽各种慢，各种调皮捣蛋和各种不足。无条件的接受自己的孩子，才能够给自己一个比较可靠的消化自身情绪的平台。
2.制定必要的时间计划
孩子在小的时候，很少有时间观念，而大人每天要完成很多事项和任务必须要安排好，每一个时间段的事情。这就需要家长自己具备时间管理的意识，而且把这种意识传递给孩子。
要做到管理好时间，就需要制定好时间计划，比如我家规定孩子每天4:30放学到家，喝水，吃点心，休息会儿，接着就要开始完成当天的各项家庭作业。6:30左右吃晚饭，一般在15分钟到25分钟之间。吃完晚饭继续写作业，争取在7:30之前完成。这样大多数事情都能有条不紊的完成，家长和孩子都能感觉到，自己能够有效的利用时间，避免了焦虑情绪的产生，也就减少了情绪失控的机会。
3.多跟孩子交流,让孩子知道父母的想法。
很多时候孩子因为年纪比较小，理解能力有限，根本无法完全体谅，父母的心情更无法自己去思考父母焦虑，生气的原因。
比如今天晚上孩子写作业，写的很晚，10点多才来找大人签字。本人先是带着情绪告诉他不给他签字，孩子很执拗，一定要坚持，马上拿到签字。为此大人吼，孩子哭闹得很不愉快，后来，意识到这样下去解决不了问题，就对孩子说：你已经晚签字了，我现在心情不好，不愿给你签字，你先去做完其他事情再说！孩子洗漱完毕去睡觉的时候，已经过了10:30。我想想孩子一天，到晚也够忙碌，辛苦的了，内心的怨气和不满消失了。
怎样才能教育好孩子？这是一个非常大也非常难回答的问题，孩子的成长是一个漫长的过程，也是一个复杂的体系，需要家长花费很多年的精力不断的去思考，去法西斯去尝试，才可能找到适合自己孩子的教育方法。即便如此，也不敢保证能够教育好自己的孩子。
本人对孩子教育的一点想法，愿意跟题主和大家分享。所谓教育好孩子，有以下几点是必须做到的。
1.让孩子有责任心，能够对自己的事情负责，对自己的前途负责。
2.要有爱心，懂得关心体谅别人。
3.懂得感恩，感谢生命中那些帮助过自己的人。
如果孩子能做到这三点，基本上是一个能够自立、心地善良、知道好歹的人。
题主所提出的问题是每一位家长都会面对都需要思考的问题。以上是本人的一些体会和见解，如果有不当之处，敬请谅解。
当你压抑到极限时怎么办？
当心情压抑的时候，一定要想办法把这种情绪排解出去，不让它在内心累积，因为一旦压抑的情绪长期堆积，就会让心情变得越来越糟糕，以至于影响到工作和生活。每个人都可以根据自己的实际情况选择一些排解情绪的方式。
我分享一下我排解心情的方式，抛砖引玉，希望能够帮到有同样困惑的朋友。
接纳自己的情绪，通过冥想让躁动的内心平复一是冥想，我喜欢在烦躁的时候听着舒缓的音乐做一个冥想，有时候可能十几分钟，有时候需要更长一段时间，冥想能让躁动的心逐渐平复，整个人也因此安静下来。在冥想的过程中，可能会有一些其他的感受，比如悲伤、委屈，不要阻止它，就让它随着音乐、随着你的内心流淌，让它释放，因为只有释放出来了，压抑的情绪才会得到排解。
冥想是接纳自己的情绪的一种方法，它不是对抗，现在，越来越多的人通过冥想这种方式来缓解压力、释放情绪，很多知名大学也开设了相关课程，因此，如果你心情压抑的时候，建议尝试一下这个方法。
刚开始的时候，可能不太容易进入冥想之中，但经过几次之后，你一定会爱上这种方式。
选择适合自己的运动方式，从压抑中走出来其次是运动，我说的运动不一定是激烈的运动，这要根据每个人的实际情况来决定。有的人喜欢拳击，通过练习拳击，是更直接地把内心的压抑释放出去的方式。
我因为身体原因，更多的时候选择的是散步，时间多了就到离家稍微远一点的公园、河边，时间不充足的时候就在小区里面，绕着小道一圈又一圈的走啊走啊走，如果你不想和更多人的目光对视，可以戴一幅墨镜，或者戴一打帽子。
在走动的过程中，路边的景物会吸引到你，从一开始的漠然，到最后看到的一切都变得那么美好，你的心境也从悲伤中缓和过来，忽然在某一个点，心情豁然开朗，心中不再是一片阴郁，阳光充斥着你的内心。
还有更多的方式能帮助排解内心的郁闷有时候我也会采取其他的方式，比如给自己精心做一顿美食，让自己沉浸在制作的过程中，用一个漂亮的盘碟来盛装美味的食物。
有时候，我会让自己沉浸在制作简单的手工的过程中，看着眼前的废弃物通过自己的加工，变成了漂亮实用的物件，内心的那种满足感驱散了压抑的心情。
每个人都可以根据自己的情况选择适合自己的方式排解压抑，重要的是不要让它在内心堆积，不要让自己陷入持续的压抑。
你在心情压抑的时候都是怎么做的呢？欢迎在下方留言评论，让我们一起来分享，帮助到更多的朋友吧！
婚姻很累很压抑的说说？
后来才知道婚姻不是全部都幸福的，婚姻很累很压抑，你要有家庭的责任，你还有又和婆婆的沟通，这些都会让你压抑的不知所措
很压抑心情低落怎么办？
你目前的状态可能是：
1. 遇到一些事情，但你无法处理它们，也不知道该怎么应对。
2. 这些事情可能涉及到你周围的人，你不敢和别人倾诉。
这些事情在较长的一段时间内持续存在，诱发了你的情绪反应，感到无所适从。我简要谈谈如何应对压抑低落的情绪：
一是找到诱发负面情绪的事件负面情绪的出现，一般有两个前提——事件与我们对事件的看法。多数情况下，我们很容易找到负面事件，知道自己为什么心情低落。但是，少数情况下，我们的不良情绪有时是弥散性的，我们只知道自己不开心，但是自己也不知道为什么不开心。这就需要我们或借助其他人的力量对自己的处境进行分析。
二是改变我们对负面事件的看法当事情发生时，我们第一时间总是会想：要是这件事情没有出现就好了。于是，就陷入懊悔、纠结、自责的各种念头之中不可自拔。
首先，我们需要知道负面事件已经出现，再否认它的存在于事无补。那么，我们需要调整我们对负面事件的看法，从事件中看到积极的一面，回想自己过去应对负面事件的方法，通过寻找自己的资源进行改善。
三是转移注意力如果我们把注意力都放在自己的情绪上，就处于认知狭窄的状态。我们会看不到生活中积极的一面，只能看到生活中的不如意。我们可以通过运动、阅读、书写等方式把注意力转移到更积极的事件上。
四是寻找社会支持人是社会性的动物，如果我们缺少他人的支持，就会觉得自己不被理解。
你可以选择与信任的亲友诉说自己的苦闷，当苦闷严重到自己处理不了的时候，可以寻求专业的心理帮助。
特别压抑该怎么调节？
辞职
换工作。
你所列的这些客观条件，就像一个生态链，一层层都是关联着的。因为没钱赚，所以不开心，因为不开心，所以心累，因为心累，所以压抑，又因为压抑，进而对工作有本能的排斥。
中国有句老话，人往高处走，水往低处流，如果环境和工资都让你倍感压力，那就辞职吧，虽然换一家，不一定好到哪，但如果不换，这种工作环境可能会把人逼疯的。
虽然今年就业形势压力大，工作不好找，工资也被无情压缩。但不是所有的老板都那么扣，没有那个员工必须得任劳任怨的为公司效劳，忠于公司，前提是劳动与付出成正比，老板在要求员工尽职尽责，加班有求必应的同时，也得保障员工的工资水平与劳动时间成正比。
你别要求人家加班的时候各种求理解，盼支持，等着发工资发加班费的时候开始打马虎眼，嘻嘻哈哈两顿饭糊弄过去，人家员工挣钱是养家糊口的，不是一个人吃饱喝足就可以醉生梦死的。
中国各行各业的老板，最擅长的是什么？是卸磨杀驴，是过河拆桥，跟他打拼江山的时候称兄道弟，等他功成名就之时，你又算个屁？所以卸磨杀驴也不足以见怪了，还是早点自谋出路吧，别被人卖了还帮人数钱。
