熬夜的七大好处,长期晚睡晚起对身体有害吗?

2023-05-23 04:36:04 50阅读

熬夜的七大好处,长期晚睡晚起对身体有害吗?

谢谢邀请回答,最近回答很多关于睡觉的问题,人一生有三分之一都在睡觉,古时候人们都是日落而息日出劳作。古人认为,睡觉不仅是休息,还是一种养生。不仅是一种境界,还是一种学问。古人认为春夏两季,应夜卧早起”, 秋季则要早卧早起,冬季宜早卧晚起。

不知道提问者晚睡是指几点?晚起是指几点呢?如果很晚睡超过十二点睡觉,长期的话对身体是没有好处的,时间长会出现免疫力下降、感冒的发生。长期熬夜晚睡也会出现头晕,注意力无法集中的情况发生。

熬夜的七大好处,长期晚睡晚起对身体有害吗?

所以最好不要熬夜,早睡早起,身体健康!

如果睡不着建议睡前半小时喝纯牛奶会有助于睡眠呦!

熬夜快感的本质是什么?

空虚无聊,瞌睡的眼睛疼,就那还暗示自己,再找点什么看看,一直一直找下去,时间走了,瞌睡也走了,第二天头昏脑胀眼发黑肌肉酸疼,后悔的今晚不在熬夜,天黑了又在继续……

晚睡对身体会造成什么影响?

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。

二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

-- 熬夜的危害

※ 不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟,妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后,如果觉得脸紧紧的、痒痒的,有脱屑现象,还可能会患脂漏性皮炎。

※ 从健康的角度讲,熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

※ 如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

睡眠专家认为:睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康,睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为,睡眠除了可以消除疲劳,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以,年轻人也应该学会控制自己的生活习惯,不让自然节律被打乱,陷入恶性循环。

熬夜危害健康

人类对宇宙日夜交替的规律很敏感,好像人体内有个钟表,使人们遵循自然界的规律,“日出而作,日落而息”。

随着现代生活节奏的加快,熬夜的人日益增多,上至古稀老人,下至小学高年级的学生,当然更多的是广大知识分子。须知,经常熬夜是一种不科学的生活方式,长此以往会损害人体健康。

现代医学研究发现,健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌,并保持相对平衡,从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜,正常运行规律就会被打乱,激素的分泌规律也将改变,使生命器官遭受不同程度的损害,从而危害健康,甚至缩短寿命,有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究,发现经常熬夜的人长期处于应激状态,一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的平均高50%,尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,使血管收缩较早睡早起的人高50%。此外,长期熬夜的人更容易遭受癌症之害,因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。据报载,中国知识分子平均寿命较其它同龄人少10岁,究其原因,这与知识分子多年来负担过重,经常熬夜不无关系.

熬夜的危害(to morose dog)

习惯熬夜的人越来越多了。甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分。但是,从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的。

熬夜会对身体造成多种损害:

●经常疲劳,免疫力下降:人体经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降,自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

●头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

●黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

●皮肤干燥、黑斑、青春痘:晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

首先是虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。

其次,晚睡不“晚洗”。一般而言,皮肤的作息时间是在22:00~23:00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群,在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后,涂抹一些保湿营养乳液,这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。

熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

通宵熬夜如何让肌肤清醒?

熬夜前

如果准备要熬夜了,请一定注意以下几点:

1、先将脸卸妆洗净,这样既可避免让残妆造成肌肤负担,又可避免肌肤过于油垢产生痘子。

2、再给面部敷上面膜,面膜以强调保湿成分为主,像玻尿酸、神经醯酸等。

3、多喝温开水。

熬夜后

在通宵熬夜之后,隔日肌肤的急救法可依照下列方式:

1、肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分,暗沉无光,最快速有效的补救方法就是使用面膜,以高保湿度为主要诉求最好,成分方面以玻尿酸等高保湿成分为首选。

2、如果天气冷,敷完面膜后肌肤会感到紧绷,脸部温度会下降,所以敷面膜时可趁洗澡时或待在暖炉旁,在面膜上加覆一层保鲜膜或干的毛巾,藉以提升皮肤浅层的温度,都是不错的方法。

3、熬夜肌肤最常产生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等问题,使用产品急救后,换个方式再化个美美的妆,也是很好的办法。化妆时要克服肌肤干燥所产生的浮粉现象,最好先使用底妆液,避免用质地干燥的两用粉饼上妆。上妆Tips:膏状腮红比粉状更能贴紧肌肤,若担心颜色太红怕突兀,可将腮红膏调合粉底液,再轻点于脸上,可让妆效自然并服贴。

4、要让暗沉的肌肤恢复光泽,可藉由按摩几个刺激性强的穴道,来促进血液循环,每个穴道约按压10-20次。

5、冷热水交替敷面可改善黑眼圈,先用冷水或热水都没关系,两者交替可促进血液循环,冷水温度约冰箱冷藏室温度,热水温度约40度。

平日保养

工作劳累时,皮肤会较干燥或有些小痘子,趁洗澡时,把脸洗干净后,敷上面膜,出油长痘痘时就敷去角质面膜,皮肤比较干燥的时候就敷保湿性面膜。

不规律的睡眠和过大的工作压力会影响内分泌,造成代谢紊乱,引起皮肤水分流失。日子久了,皱纹、暗疮、黑眼圈逐渐出现,再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。而且,在一连串的熬夜之后,如果觉得脸部皮肤紧紧的、痒痒的,并且伴有脱屑现象,也许皮炎已经找上你了!

早晚敷面很重要

按摩敷面可以调理熬夜后的问题肌肤,对脸部进行适度的简单按摩,可以增加皮肤的弹性,还可以选用一些快速修护产品来解决问题。所以--

1、不管你熬夜到多晚,睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷一下脸(最好使用保湿面膜),来滋养缺水的肌肤。

2、起床后利用冷、热水交替洗脸,刺激脸部血液循环。

3、涂抹保养品时,先按摩脸部5分钟。

4、保持愉快的心情,笑脸迎人,皮肤也会显得有精神!

利用仅有的睡眠时间美容

睡觉的枕头对美容也很重要。使用缎面的枕头套,能够让你晨起时脸上不会有皱纹。

油质或者长粉刺的皮肤,不妨尝试整夜使用针对性的面膜,将会有惊人的效果。

就算是熬夜,在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品,然后涂抹上含精华素的眼霜,给眼睛补充足够的营养,这样第二天起床才不会变成熊猫眼。

熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法,所以夜猫子们最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。补眠时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。

怎样消灭黑眼圈

很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡,并出现严重的黑眼圈,其实有个秘诀可以帮你改善:

用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上,然后躺下休息。10-15分钟后,用清水洗净,涂上眼霜。

熬夜后泡杯枸杞茶

你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如,安神养眼的枸杞茶。

枸杞茶的做法:

1、材料:枸杞一小把、红枣3-4粒。

2、做法:直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。

注意:

A、如果熬夜后口干舌燥很严重,或者火气很大的话,可另加白菊花1-2朵一起冲服。

B、冲服时,注入开水后不要立即服用,应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝,效果更好。

C、红枣可先剪开,然后再进行冲泡。

有哪些熬夜也要看的经典美剧推荐?

说到美剧,我就又有发言权了,大学四年看了不少美剧。描述字数多少可以看出我的喜欢程度

《权利的游戏》系列,这个就不多说了,凛冬来袭!懂得都懂,精彩,真实,就是有点烂尾略显可惜。

《黑帆》系列 讲西方殖民时代末期,生活在拿骚的海盗之间,各方势力之间,还有海盗和英国,西班牙政府之间的斗争,根据真实历史改编,该段历史为后来更多作品提供了世界观比如《海贼王》《加勒比海盗》系列等作品,黑胡子等耳熟能详的人物不会让你感到陌生,强推!

《行尸走肉》系列这个ip想必也不用多说了,经典丧尸末日设定,主角组队成长后期各方势力斗争,值得一看!

《哥谭》系列。DC漫画宇宙!蝙蝠侠,小丑,企鹅人,猫女,谜语人,双面人,魔藤女,一个个生动的形象,目前任然在更新,对各路角色的串联极为出色,使他们更加生动饱满,不错的改编。

《神盾局特工》系列,说完DC再说说漫威背景的,主要围绕神盾局讲一些普通或者知名度不太高的漫威角色的剧,剧情紧凑,比起,钢铁侠,雷神这些更接地气一些。

《无耻之徒》系列,这个剧应该是最贴近美国普通人生活的一个剧,套着喜剧外皮的悲剧,每个人物都鲜活饱满,弗兰克,菲奥娜,菲利普,伊恩……每个都那么真实让人感同身受,而且剧本身描述的社会问题也特别多,同性恋,单亲家庭,毒品,未婚先孕等等。强烈推荐!!!!

《毒枭》系列,凉了拉丁美洲,墨西哥制毒贩毒历史故事,请着重美洲于除美国人以外的角色,结合历史来进行观看,防止美国意识形态灌输,来分析当下拉丁美洲政治和经济格局,更好的认识这个世界。强烈推荐!

《破产姐妹》系列,贫嘴姐妹系列,幽默风趣,不时地透露出人生的艰难。

《生活大爆炸》系列,嗯,喜欢这种情景喜剧的应该会很喜欢,和上面一样,畅销的美式幽默。

着重单角色系列《闪电侠》系列

《惩罚者》系列,虽然目前只有两季,但主题主要以美国退役军人战争后遗症为背景,很具有参考意义,而且并不是传统意义上的超级英雄剧,拳拳到肉,紧张刺激。

《绿箭侠》系列,钞能力,有点像DC蝙蝠侠的人设,还不错。

以上就是我推荐的了,说是美剧,我就没有推荐我看过的一些比较精彩的其他国家或者语种的剧,但对大多数人来说,看完这些也要很长时间。希望大家喜欢,点赞点关注,还有评论留言哦,大家交流起来!!!

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