熬夜的坏处,身体会发生什么恶性变化?
熬夜的坏处，身体会发生什么恶性变化？
每年熬夜死亡55万人，你熬夜多赚来的钱，够医院2分钟的问诊费吗？
你知道人的一辈子有多长吗？
有人把生命画成了电量表：00后的人生也不过剩余21170天；90后，剩余17520天；80后，13870天；70后，10220天；60后，6570天；50后，仅仅剩余2920天……
那么，你的生命余额，还有多少天呢？
不知从何时起，熬夜竟成了全世界年轻人的通用语言。“睡你**，起来嗨”至今仍是夜猫子呼朋唤友的暗语。
我记得《武林外传》里有这样一幕：佟湘玉细算过一笔账，如果她每天只睡3个小时，那么节省下来的时间长达128000个小时，约等于5300天，也就是14年6个月。
反正我当时听愣了，似乎很有道理的样子。砍掉睡眠时间，或者说熬夜，用节省下来的时间去创造更大的价值。这听起来很理想，但实际效果呢？
不可否认，确实有一部分人做到了。但据称，顺便挣一个亿的王健林平均每天都要睡6个小时，那么请问，对于大部分人而言，是能省更长的睡眠时间，还是能创造更大的价值？你熬夜多赚来的钱，够医院2分钟的问诊费吗？
疲劳过度的人是在追逐死亡。睡得越少，并不意味着你比别人拥有更多的时间，反而可能让你死得比别人更早。
据不完全统计，中国每年的猝死人口高达55万！每天有10000多人被确诊癌症，6000多人死于癌症！
《2019年中国睡眠指数报告》显示，我国人均入睡时间超过晚上12点，约30%的人每天睡眠不足6小时，而且越是年轻睡眠越紊乱，80后最爱失眠，90后睡得最晚，00后赖床最久。
睡眠医学协会调查数据显示，90%的人猝死，如脑溢血、心肌梗塞都与熬夜导致的睡眠不足有关。
熬夜，一张通往地狱的船票人体每个器官都会产生相应的垃圾和废物，其他器官都有排出废物的淋巴系统，唯独大脑没有。
研究表明，大脑最有效的清理方式就是睡觉！只有在睡觉时大脑才可以利用“脑脊液”将所有废物沿着血管清出。而在这些废物中，就有导致阿尔兹海默病的关键——β淀粉样蛋白。
阿尔兹海默病，又叫“老年痴呆症”，近年来老年痴呆症正呈年轻化趋势。据上海、天津和广州等一二线城市的调查数据显示：20年间，我国老年痴呆症患者平均年龄“年轻”了10岁！而最小的患者仅有32岁！
换句话讲，没睡好的人，脑子里全都是垃圾。熬夜，真的会变傻。当然，熬夜的危害远不止这些，看看发生在我们身边的真实案例吧。
网友A：熬了两三年了，我开始疯狂掉头发，脾气也变得敏感，牙龈出血，还月经不调……
网友B：熬到熬到大姨妈半年不来！能检查的都检查了，一切正常。吃了两个月中药，稍微有点改善。劝你们好之为之吧！
网友C：熬夜三年多，半年前我的左耳突然听不见了，而且身体越来越虚，脸色是蜡黄蜡黄的那种。熬夜会上瘾，越熬越要命。
网友D：我大学有段时间熬夜很厉害，甚至导致呼吸困难，像走在路上会突然心口绞痛、无法吸气，要缓很久才能恢复。后来去做CT也没检查出什么问题，最终决定还是不熬夜了。
网友E：我熬了整整7年，从大学到现在，可见身体还是可以死撑的。不过去年得了一场突发性耳聋，一只耳朵已经失聪了。入职体检的时候，医生还说我肝功能异常，某些指标是正常人的5倍。我才发现，人生已经快被我自以为是的年轻糟蹋完了。
人们总喜欢抱着侥幸的心理，以为悲剧不会发生在自己身上，就可以视而不见听而不闻。但殊不知，自己离猝死可能只差这几步了！
你在哪一步呢？
熬夜是毒，无药可医！熬夜这么危险的事，很多人都知道，为什么依然前赴后继？就像骂人胖子会让胖子更胖一样，人们越是知道熬夜伤身越是要熬夜。然后越是责怪自己熬夜，越容易产生“既然改不了，不如就这样了”的想法。
我们总是信誓旦旦地说：借用晚上的时间，干更多有用的事。事实上，我们从夜晚偷来的时间，骗得了自己却骗不了自己的身体。
一开始不以为意，身体也能扛得住，可熬夜到某一个临界点时，身体就再也支撑不住了。凡事皆有代价，现在熬夜熬得欢，以后病痛来得勤。你与死神抢夺时间，死神岂能让你如愿。
好好睡觉，才是我们对身体最大的负责。好好睡觉，才是最顶级的自律。春日暖阳，夏日林荫，秋日潇雨，冬日飞雪，都不如一个健健康康的你。
珍惜时光，好好活着，从不熬夜开始。
感谢阅读，希望本文能对您有所帮助。我是之药小豹，一个更关心您健康的朋友。
本文参考资料：
[1]晓芯.引发年轻人猝死的致命习惯[J].安全与健康(上半月版),2015(5):27-29.
[2]宋崇升.睡眠过多或是患病[J].保健与生活,2018(24):32-33.
[3]佚名.经常熬夜会增大早死风险[J].中国教工,2018(5):48.
[4]顾友文.熬夜的健康代价[J].科学生活,2019(8):60.
[5]星言.别再熬夜了,真的会变傻![J].高中生之友,2020(2):45-47.
经常熬夜的人身体里会损失什么？
习惯性熬夜会对身体有什么危害呢？营养苦行僧，开讲了！
熬夜已经越来越普遍了，记得当年为了自身的学业经常熬夜，时而胸闷，又会白了头发，明明十几岁花一样的年纪，但实在没有青春期的朝气了，直到进入大学时期才会好了很多，不是笔者笨，作业实在是太多了呀，但让人疑惑地是熬夜现在已经成为很多人生活的一部分，他们彷佛不知疲倦，但又无所事事，您知道熬夜会对身体有多大的危害么？
习惯性熬夜会引起多种损伤，疲劳，精神不振；免疫力下降；记忆力的下降；皮肤会变得越来越粗糙；不仅如此熬夜总得吃夜宵吧，熬完夜直接睡觉，可以写一本快乐肥宅日记了，非常容易导致肥胖，从健康的角度来谈建议大家不要熬夜。
熬夜有哪些具体的危害呢？1：损害自身的视力
2：容易诱发心脑血管疾病
3：熬夜容易深夜思索，也许会失眠抑郁
4：对皮肤伤害严重
5：没有给身体足够的时间休息，身体各个方面都会出问题的，这里不细数了
如果必须熬夜应该怎么减少损伤呢？有的朋友会说，我虽然熬夜但是会及时补觉，但事实上熬夜的伤害是不可逆的，也就是不能因为会补觉而放纵自己夜夜狂欢，对于必须熬夜的人群来说我们可以通过饮食来进行一些调理身体减少熬夜的伤害。
1：熬夜人群应该多吃一些猪肝，韭菜这类富含维生素a的食物，防止视力的过快下降
2：补充优质的蛋白，夜间是脑蛋白合成的最佳时间，应该进食鸡蛋，牛奶等高蛋白食物，可以防止营养不良
3：吃一些花生，腰果，补充蛋白质，b族维生素，这类食物对恢复体能来说很重要，但需要适量
4：多食用一些新鲜水果，补充维生素和水分
熬夜有哪些禁忌呢？1：不能用浓茶提神，会造成恶性循环，身体会越来越疲惫
2：拒绝垃圾食品，薯片这类的，不易消化会加重消化系统负担
3：不能打主意先睡一个小时再起来工作，身体即使是机器都不能总开关，这样做反而会增大对身体的伤害
补充：睡前喝一些桂圆红枣茶，提高睡眠质量；熬夜工作多打一些小懒腰活动活动会好些
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请问上夜班对身体危害到底有多大？
60多岁还上夜班，结果因为太困下班骑着摩托车就睡着了，不幸中的万幸，只是摔断了腿。要说上夜班的危害，这位大爷就体现得很明显。你要说年轻人上夜班，习惯习惯就好，可这这一把年纪的大爷为何还要坚持上夜班呢？
这其实是社会的普遍现象，很多人说道上夜班的对身体危害多么大，上夜班违反生物钟，可这些人就是站着说话不腰疼，如果可以又有谁愿意上夜班？毕竟有的人上夜班是为了一份责任，比如医生护士必须24小时有人坚守，还是警察、士兵，还有一些工厂比如发电站等都必要24小时有人值守。当然有的也就是为了生活，上夜班能够多苦一些钱，让生活过得好一点。
如果经济条件不错，不是为了那份责任谁愿意拿健康去熬夜，就像段子里说“专家说的吃泡面不健康，都混到吃泡面了还在乎它健康与否”。而上夜班也是一样，如果能够不上夜班谁又愿意去呢？
上夜班的危害有多大呢？人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后才产生作用，既能促进青少年的生长发育，也能延迟中老年人的衰老。所以一天中睡眠的最佳时间是晚上10点到凌晨6点。
所以熬夜危害可以总结一下几点：
经常感觉疲劳、免疫力下降，记忆力减退。熬夜后疲劳感不能通过补觉来缓解，熬夜神经失调所以抵抗力也会下降；头痛，年轻时候不觉得，到了一定年纪熬夜就会出现头晕脑胀、注意力不集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜更是会让记忆力下降。黑眼圈、眼袋。熬夜的过度疲劳造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是眼白布满血丝。皮肤干燥、长黑斑和青春痘，脱发、肥胖。与熬夜导致内分泌紊乱失调有关。中医上认为是熬夜导致肝、胆没有充分休息所以导致的皮肤问题。还会对生育力造成影响，熬夜导致男性精子活力与数量受影响，也会对女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质造成影响，容易导致月经周期发生改变，而影响生育。同时对于女儿来说孕激素分泌不平衡，子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺癌病变等发生率也会更高。伤肝，为什么说熬夜伤肝呢？因为熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压、糖尿病等。视力危害最大，经常熬夜的人可能会出现视力下降的，眼睛的干涩等情况。对心脏的影响，经常熬夜容易导致心律不齐，如有心脏问题熬夜很容易诱发心脏病，睡眠 不足7小时易发生急性心肌梗死。一个人多少岁不建议上夜班呢？根据前面熬夜对健康的影响，三类人不建议熬夜和上夜班。
一个是在生长发育期不要熬夜，以免影响生长发育，一般18岁以前都不建议熬夜；
另一是中老年人，中老年人身体机能开始下降，熬夜会影响身体的调节能力，相对年轻人更加难以恢复，也会老得更快，所以一般建议45岁之后就不要熬夜上夜班了。
还有一类是有身体健康问题，熬夜会让这些健康问题加重的人也不建议熬夜。比如有心脏疾病，肝、肾功能不好，平时头晕、头痛、抑郁症、中风、糖尿病、高血压等问题都不建议熬夜和上夜班。
关于不得已熬夜的你我想给你几点建议：如果能够不熬夜，那么就尽量不熬夜，如果夜班能打盹那么还是就尽量还是花点时间去睡会，熬夜不仅会让我们老得快，还会对我们健康造成很大的影响，具体如上面所述。
很多人以为熬夜后可以通过睡一觉补回来，其实这并不现实，就熬夜后的疲惫感来说，就算白天花足够的时间去补也是补不回来的，需要很长一段时间的调节来消除，大概是两三天，甚至是一星期。不过熬夜前吃维生素B能够帮助解除疲劳，增强人体抵抗力。
熬夜时候不要吃高热量刺激性强的饮食，以免增加胃肠负担，对身体影响更大，尽量吃水果、面包、清粥、土司小菜来充饥，一定要记住多喝水。
熬夜一定要保护好眼睛，很多熬夜工作者多数是电子设备，需要长时间盯着电子屏幕的人，时间长眼睛可能不舒服，还有熬夜伤肝，肝开窍于目，也会对眼睛有影响，所以平时多吃一些富含维生素A的食物，猪肝、胡萝卜等食物。还有桂圆、山药、菠菜、番茄、西兰花也是保护眼睛的佳品。
总结：为了我们的身体健康，能不熬夜就尽量不熬夜，特别是不要让小孩子熬夜，更要让老年人保证充足的睡眠，步入45岁以后应该调换工作岗位尽量不要熬夜上夜班了。年轻时候用健康去换来的钱，等老了拿去买健康真的不值当，也再次感激那些因为手中一份责任，熬夜坚守自己岗位的人。
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对人身体有什么危害？
对身体危害很大，长期熬夜会造成生物钟混乱、内分泌失调、抵抗力下降，三天两头感冒发烧。而且会影响智商，好坏不分。如果两口子中有一个经常熬夜，白天睡觉，晚上精神；另一个晚上睡觉，白天精神。经常会出现这样的美景：一个站着发呆，另一个躺着打呼噜。这小日子可美了。[呲牙][呲牙][呲牙][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
经常熬夜的会有什么危害？
很多掉头发很多的人，都多多少少有熬夜的问题。在国内大多数医生的眼中，熬夜和掉头发是划上等号的。那么从严肃的医学来说，是否有熬夜和掉头发的相关研究呢？
《每日邮报》有这么一个新闻：46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时（他在试验之前每天睡眠大约是8小时），结果前后一对比，发现在皮肤上、精神状态上差异巨大，每天仅仅少睡2个小时，似乎人就明显变得更加衰老。
这个试验当然不够严谨，因为试验时间仅持续5天，而且样本很少，但是从侧面我们也能看出一个事实——仅仅5天睡眠不足就如此影响重大，如果长期睡眠不足那还得了？
2015年《中国睡眠指数报告》
熬夜破坏免疫系统
在你睡眠不足的时候，体内免疫系统会发生变化，导致不正常的细胞增殖，从而带来一系列的负面影响。在此前皮肤科医生的研究中，不少斑秃和白发的成因都指向免疫系统的障碍，因此可以认为，熬夜对于这类毛发问题存在非常高的潜在威胁。
熬夜导致毛发生长期改变
大部分人熬夜都处于一种精神紧张的状态，有科学家利用果蝇试验，证实熬夜会激活和部分特定的激素，类似“压力”和“情绪”的激素最多（比如促肾上腺皮质释放激素CRH）。已经有研究表明，这类激素会引起弥散性脱发 (diffused hair loss) 和休止期脱发 (telogen effluvium)，在脱发患者体内，CRH水平要明显高于正常水平，精神压力带来的激素变化会作用于毛囊，使其提前进入休止期，导致大量脱发。
熬夜会导致精神压力和情绪上的变化，从而分泌一些CRH和类似的激素，而这些激素会作用于毛囊细胞，导致休止期脱发的发生。如果你本身就有雄激素脱发的基因，那么熬夜会加速脱发的进程，让原本30岁以后的脱发问题，提前5年甚至10年！
熬夜有极大几率导致脱发，当你不熬夜的时候，头发会变好。
首先熬夜并非一两次就能看见恶果，它的后果往往在你积累多年之后才能深刻体会；第二掉头发确实受多种因素影响，即使你不熬夜，其他因素也会导致掉发，如果你想恢复头发健康，那么拒绝熬夜往往只是第一步，而不是最后一步，你们在治疗脱发问题上需要做的事情还有很多。
