孕妇前三个月食谱,妊娠糖尿病食谱都有哪些呢

1、孕妇前三个月食谱，妊娠糖尿病食谱都有哪些呢？

无论妊娠期糖尿病还是妊娠前已经患有糖尿病，妊娠对糖尿病以及糖尿病对孕妇、胎儿都有复杂的相互影响。糖尿病患者在妊娠期容易并发尿路感染、羊水过多和子痫，甚至诱发酮症酸中毒，容易给孕妇、胎儿带来不利的影响。

饮食治疗原则和非妊娠患者相同，整个妊娠期间需要密切监护孕妇血糖水平和胎儿的生长、发育、成熟情况。胎儿是靠母体葡萄糖来供给能量，妊娠期间既不能血糖过高，也不能血糖太低，要尽可能的维持血糖的稳定。

这里有一些关于饮食方面的建议：

在一天内均匀的分配您的卡路里和碳水化合物摄入

每天规律进食，尽量保持血糖水平的稳定

吃一个健康，营均衡的早餐，以保持整个早晨血糖水平平稳，不要在早餐中摄入过多的碳水。

规划你的膳食，以使它们更加容易坚持，可以添加丰富多彩的水果和蔬菜

摄入各种不同的碳水化合物，比如如豆，全谷物到您的日常饮食

健康饮食和适度的运动缺一不可

选择整个水果而不是果汁，因为它们富含纤维

喝大量的水

妊娠糖尿病推荐的食物

对于妊娠糖尿病患者推荐低GI的食物 ，如全谷物，新鲜蔬菜（甜玉米），水果（如橙，梨，香蕉，猕猴桃，苹果，桃子）和豆类，比起精致的大米等，它们有助于控制你的血糖平稳。

碳水化合物

各种粗粮、谷物

豆类（芸豆，扁豆等）

水果和蔬菜（胡萝卜，菠菜和西兰花）等

蛋白

建议每天有两份小份的蛋白质，包括：

瘦肉

鱼

无皮鸡

蛋等

脂肪

建议使用健康、不饱和脂肪，包括

葵花籽油

橄榄油

鳄梨

无盐坚果等

富含钙和铁的食物

每天建议包含2-3份低脂肪富钙食物，适当的来源是：

牛奶

酸奶

低脂奶酪

鸡，红肉和鱼通常供应所需量的铁。素食妇女应咨询医生是否需要铁补充剂来满足日常铁的需求。

尽量避免：

甜品、甜点

高碳水化合物食物

碳酸和咖啡因饮料以及含酒精饮料

冷冻或罐头食品

整个妊娠期间，都应该尽量的保持血糖控制在满意的标准，这对母、婴的安全至关重要。

健康提示：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有需要，请及时就医。

2、大家孕吐是否厉害？

天天头晕目眩的、每天都是晕车的感觉，白天大多数都是躺着，喝水都恶心！每天早起都是被恶心醒的！然后开始吐吐吐………胆汁都吐出来了、有时候还有血丝！走路看到路边饭店的招牌带图的都能呕出来！味觉嗅觉超级敏感！体重变化不大！真的每天超级超级难受，难受到就想哭………[流泪][流泪][流泪][流泪][流泪][流泪][流泪][流泪][流泪][流泪][流泪][流泪][流泪][流泪]

3、孕期吃什么食物有利于孕妇和胎儿？

我是一名助产士，合理饮食有多重要，看宝妈们生孩子时就知道了，用“花样百出”来形容真是一点都不出奇，我实在佩服

我先说说我遇到的几个特殊产妇例子一：

她整个孕期以吃水果为主，主食为辅，从怀孕到生子的这个过程，整整长了60斤，宝宝生出来的时候有7.8斤，她是第一胎，在产房出了三个小时的力才把她孩子生下

第一胎的产妇本来就难生一点，所以在孕期体重控制增长在20斤到30斤中间是比较好的，这样不管顺产还是剖腹产，对妈妈还是对孩子，都是利大于弊的。

水果我们应该吃，毕竟含维生素较多，对身体比较好，但是也要知道，很多水果的含糖分也是很高的，糖份对于宝宝来说，相对容易吸收，长的大个，就难生，风险就大，妈妈生产时受罪就比生体重小一点的娃娃多得多

适当吃水果有利于身体的维生素维持平衡，但不应该多吃，不管是不是孕期，孕期更不能冲动，毕竟要为之后生孩子的时候做考虑。

例子二：

一个产妇，在孕期因为早期食欲不好，整整吃了7罐奶粉，就听她表姐说，可以购买孕妇奶粉吃，那样才能给孩子足够的营养，我问产妇:"你表姐是医生吗?"产妇说：“不是，她是做代购的”，我瞬间无语了

她来生孩子的时候，我们给她做检查时，发现她宝宝的头盖骨非常的硬，一检查就能知道，这种样子的是非常难顺产的，因为头盖骨硬，在经过产妇的产道时挤压也没有办法变形，就很难生

做个很简单的比喻：就如我们的手要从门缝出去，整个手掌打开平着是没办法出去的，但因为门缝太小，我们把手稍微缩一缩，手就能出来的了，很多宝妈应该都看到过宝宝刚出生时，头部被夹的长长的，因为头骨没有那么硬就可以挤一挤然后变形一点点。就出来了，一般两三天就恢复了

宝宝头部要经过妈妈的产道，软一点的骨跟硬一点的骨，不用想都知道，硬骨是难生一点的，有的妈妈可能想那这样我直接剖腹产好了，其实这也是个好选择，我遇到这个也是剖腹产了，因为实在没办法顺产

宝宝出生时有8.7斤，头很大个，很硬，在剖腹产时伤口的开口都要开大一点，不然头都没办法出来，孕妇奶粉，就算含钙量不多，但是多吃了，累积起来，那就不是小数了，大家都知道，钙吃多了，骨头也容易老化的，适量即可

孕妇奶粉，我相信很多宝妈都踩过这样的坑，在孕期担心孩子吸收不好，然后就选择购买孕妇奶粉吃，以便孩子的成长，但你们知道吗？这样其实会让宝宝更难受

我们的产科医生，在给孕妇做检查时，从来不会叫产妇买孕妇奶粉吃，除非孕妇真的有特殊情况，小孩吸收极度不好，可能会叫吃一两罐，但不会多，在保证宝宝健康成长的过程中，也要给产妇留一条可选的后路

例子三：

这个产妇在孕期，各种补品，什么补吃什么，各种大补汤，结果自己肥了65斤，宝宝生下来就只有5.4斤，全补到自己身上了，这孕妇在没怀孕前已经有120多斤了，生完以后她还说：“那我得减肥多久才能瘦下这身肉哦”

现如今生活水平好了，大家都不缺吃穿，不再是以前那个年代需要大补的时候了，均衡饮食比什么都重要，孕妇的均衡饮食更是如此，我说了这么多，大家也有疑惑，那到底应该吃什么好吗？

应该怎么吃利于孕妇于胎儿？这三点很重要1、按时进餐，搭配荤素

孕妇是比较容易饿的，因为她是一个人吃，两个人分，食量肯定比没怀孕时较多，每天规定时间进餐，让身体养成一个习惯，到点了身体就会发出通知，告诉你，你该进食了

荤素搭配，孕妇不能说，不喜欢吃青菜，就只吃肉，或者很喜欢青菜，就不吃肉，这样是不对的，青菜有青菜的维生素，肉也有我们身体需要的蛋白质含量，一天三餐中，其中两餐是应该荤素都有的

2、少食多餐，控制食量

各位宝妈会不会有这种感觉，比如早上8点吃了早餐，到10点钟，好像又饿了，这个时候该不该吃，我能明确地告诉你，可以吃，早餐吃少一点，到10点钟，就再吃个面包，或者鸡蛋，就好了，不要多吃，毕竟中午我们还需要再吃午饭

午饭12点多吃，到15点或16点时肚子好像又饿了，这个时候也可以吃，但是也不能多，可以吃一个苹果，或者点心，反正热量相对低一点的食物都行，别多吃

晚上18点吃晚饭，到21点好像又饿了，别跟我说你们21点入睡了，我相信现在很少有孕妇睡那么早的，这个时候可以喝一杯牛奶或者吃点能饱腹的东西，千万别烧烤夜宵走起，不是说不能吃，是不建议多吃，因为晚上吃得太饱，在睡觉时胃肠反应增加，反而会更不舒服

我觉得一杯牛奶是个好选择，很多孕妇在后期晚上睡觉都会腿部抽筋，睡前喝点温牛奶，有助睡眠，牛奶也含钙，虽然不指望能吸收多少，但是能吸收一点是一点，能少抽搐一次就少一次咯，是吧？

3、合理运动，对产妇于宝宝都好

每天晚饭过后，适量散散步对孕妇的好处多，利于顺产，长时间在家里躺着或者坐着，到生孩子的时候是没有那么多体力去维持的，我给很多文员或者怀孕后就不工作的产妇接生过，她们生孩子的时候啊，真的一点力气都没有，有一些都见到宝宝一点头发了，最后还是生不下来转剖腹产了

我发现那些运动量多的产妇，那真真的好生啊，有些第一胎的比人家第二胎的还好生，而且生完后身体恢复也快，可以说别的产妇还在床上躺着休息，运动量多的产妇可以下床走路自己去厕所了

而且户外散步时，呼吸新鲜空气，对整个人的身心健康都有好处，有医学证明，新鲜的空气可以促进全身新陈代谢，减少疾病的发生，你们有没有发现，在家里呆着一天，都感觉闷闷的，反而到了广阔的地面上，反而觉得那种闷闷的感觉消失了？你们可以试试

最后

以上就是我的个人观点了，我给很多产妇接生过，能在孕期都控制好体重，保证胎儿发育的人，真的很棒，有的人可能会害怕，早期偏小一两周怕，但是要知道，宝宝在后期的生长是非常快的，只要饮食均衡，前期缺的营养，后期宝宝都能吸收回来，不要太担心这些问题。

产房门口的人生百态，最好听的一句话是“母婴平安”，哪一瞬间击中你心间，我是助产士衹慧，分享我学的知识以及遇到过的那些事

你们在孕期都为宝宝做过什么努力呢？欢迎大家在评论区留言

4、月子食谱有什么？

您好，我是小臭妈^_^“月子食谱”是小臭妈在头条的第43次回答，感谢阅读！怀孕？产子？育儿？自我提升？小臭妈有满满一箩筐的干货想和你分享，都是实事求是地说过往的养育小臭和自我提升的经验，不是教科书式的讲大道理。欢迎关注，一起学习和成长>_<

距离题主提问已经4天了，不知道生了没有？祝好孕哦～

看题主的意思，需要的应该不是一餐两餐的食谱做法，而是整个月子期间的食谱吧～

是时候放出小臭妈在月子中心的食谱了@_@

发之前几个tips：

1.小臭妈产后72小时才进的月子中心，呆了28天，所以这里的菜谱是产后4-32天的～前三天的菜谱可以斟酌着参考哦～

2.这边只列了菜名，至于做法嘛，一是现在做菜软件那么多，即使不会跟着做也就会了；二是月子中心的月子餐都不是大鱼大肉那种，更注重的是清淡饮食（不过每星期的侧重点都不同就是～），相对应该比较好做～

3.月子中心会根据你的需求，实时调整菜谱，但是小臭妈没有打印调整后的菜谱（比如所有含猪肝的菜都换成猪心、猪腰等食材了～后期奶不够，也有调整，具体忘记了），题主一样可以根据您爱人的需求调整哦～

4.小臭妈在头条文章《产｜月子中心这两种水，一种去恶露，一种补血补气我还在喝……》里面有提到，在月子中心的时间是由餐点的时间分割的——早餐（8：00）……点心（10：00）……午餐（12：00）……点心（15：00）……晚餐（18：00）……点心（21：00）……一天就过去了……考虑到在家里做月子的话这样准备太累了，所以这边就不放点心了（毕竟在家里做各种小点心也比较麻烦……）只放一日三餐～

5.月子中心的早餐一般有甜的和咸的两种让你选，挑一样来做就好啦～

6.看了下，午餐和晚餐的主食都是“五谷米饭”，只是每顿的“五谷”都不一样而已，下面也不再列出来～～

（第一天的早餐，小臭妈选择的是“核桃芝麻糊”，右下是“月子水”材料～）

小臭妈月子中心第一周食谱：

第1天

早：香芹瘦肉粥&核桃芝麻糊

午：枸杞猪肝汤、清蒸桂花鱼、木耳山药炒肉丝

晚：木耳腰花汤、胡萝卜炒肉、香菇肉沫炖蛋

第2天

早：冬菇滑鸡粥&红糖小米粥

午：山药排骨汤、清蒸鲈鱼、荷塘月色（囧，我也忘记这是啥了……）

晚：无花果瘦肉汤、香菇炒腰花、红烧鸡翅

第3天

早：时蔬虾仁粥VS银耳红枣粥

午：胡萝卜龙骨汤、腐竹烧肉、西芹腰果百合

晚：北芪乳鸽汤、双菇炒鸡丝、清蒸桂花鱼

第4天

早：莲藕瘦肉粥VS椰香芝麻糊

午：山药乌鸡汤、酱中排、芹菜炒猪肝

晚：木耳腰花汤、红烧小黄鱼、黄金玉米

第5天

早：黑米芝麻粥&面线糊

午：通草鲫鱼汤、清蒸鲈鱼、丝瓜炒虾仁（丝瓜好像后面有被吐槽过，好像月子里吃不好？）

晚：四物猪心汤、红烧麻油鸡、彩椒煎豆腐

第6天

早：桂圆红枣糯米粥&海鲜面线汤

午：花生猪蹄汤、麻油腰花、红烧黄翅鱼

晚：木瓜鲫鱼汤、红烧肉、桂圆姜酒鸡

第7天

早：八宝粥&香菇肉丝粥

午：通草鱼头豆腐汤、萝卜木耳炒猪肝、板栗红烧猪蹄

晚：虫草花排骨汤、滑菇炒鸡丝、干煎金线鱼

（第一天的午餐……小臭妈这拍照技术也是烂得没sei了……）

小臭妈月子中心第二周食谱：

第8天

早：滚鱼粥&奶香芝麻糊

午：花生猪蹄汤、麻油猪肝、黄金玉米

晚：竹笋乌鸡汤、西红柿炖牛楠、清蒸鲈鱼（整理起来才发现这道菜出现好多次哦……）

第9天

早：桂圆红枣小米粥&海鲜面

午：通草鲫鱼豆腐汤、麻油鸡、红烧狮子头

晚：胡萝卜猪尾巴汤、西芹炒腰花、腐竹烧肉

第10天

早：时蔬肉丝粥VS红枣桂圆小米粥（和昨天比就换了个排序？>_<）

午：无麻鲍鱼排骨汤、油焖虾、彩椒三丝牛柳

晚：香菇猪肚汤、彩椒炒鸡丝、清蒸黄翅鱼

第11天

早：山药瘦肉粥VS桂圆黑米粥

午：丝瓜豆腐鲫鱼汤、桂圆姜酒鸡、麻油开边虾

晚：黑枣双乌汤、红烧小黄鱼、莴笋彩椒炒肉丝

第12天

早：黑米核桃桂圆粥&木耳瘦肉粥

午：猪肚鸡汤、彩椒炒舌片、麻油煎藕饼（不知道是彩椒好还是这周的彩椒买多了……）

晚：山药排骨汤、黄豆焖猪蹄、清蒸黄花鱼

第13天

早：青菜虾仁粥&阿胶桂圆粥

午：通草鱼汤、木耳炒猪肝、黑米排骨煲

晚：红酒鸡汤、香菇爆腰花、干煎黄花鱼

第14天

早：红豆杏仁粥&鲜滑鱼片粥

午：鲈鱼豆腐汤、红烧麻油鸡、鸡蛋炒虾仁

晚：黑枣北芪桂圆老鸽汤、羊肉煲、布袋豆腐

（第一天的晚餐，其实份量非常大……）

小臭妈月子中心第三周食谱：

第15天

早：西红柿菠菜鸡蛋面&枸杞红枣粥

午：红菇排骨汤、可乐中翅、清蒸黄翅鱼

晚：乌鱼豆腐汤、红烧鸽子、五彩墨鱼仔

第16天

早：桂圆红枣粥&香菇玉米粥

午：鱿鱼母猪蹄汤、红烧肉、干煎虾

晚：四物猪心汤、麻油鸡、麻油煎藕饼

第17天

早：香菇瘦肉粥VS燕麦片粥

午：黑枣红酒鸡汤、清蒸鲈鱼、丝瓜炒虾仁（熟悉的清蒸鲈鱼又回归了……）

晚：通草鲫鱼汤、姜酒炖牛楠、双菇炒鸡丝

第18天

早：时蔬排骨粥VS芝麻桂圆粥

午：四物乳鸽汤、姜酒羊肉煲、麻油猪肝（没记错的话到这天才发现羊肉，怕太补了……）

晚：通草鱼汤、爆炒腰花、酱中排

第19天

早：小米桂圆红糖粥&薏仁南瓜粥

午：麻油干煎红荨、香菇红烧猪蹄、土鸡红菇汤（小臭妈定的最便宜的套餐，所以高档食材不多，这个红荨算一个吧……）

晚：猪蹄花生汤、黄焖麻油鸡、干煎金线鱼

第20天

早：鸡丝干贝粥&桂圆红枣银耳粥

午：木瓜鲫鱼汤、桂圆姜酒鸡、爆汁海参

晚：胡萝卜牛肉汤、鲍鱼烧肉、可乐鸡翅

第21天

早：冬菇滑鸡粥&黑米桂圆粥

午：红酒鸡汤、蒸红斑鱼、栗子炒牛腩

晚：黄豆猪蹄汤、油焖虾、糯米菜丸子

小臭妈月子中心第四周食谱：

第22天

早：青菜瘦肉粥&小米红糖粥

午：四物牛肉汤、红烧鸽子、五彩鸡丝

晚：莲子猪肚汤、麻油腰花、干煎黄花鱼

第23天

早：鲜滑鱼片粥&红豆花生粥

午：双乌汤、当归生姜羊肉煲、清蒸黄翅鱼

晚：通草鲫鱼汤、桂圆姜酒鸡、麻油煎藕饼

第24天

早：玉米胡萝卜粥VS桂圆红枣糯米粥

午：红酒土鸡汤、腐竹烧肉、鸡蛋炒虾仁

晚：猪蹄黄豆汤、彩椒三丝牛柳、干煎金线鱼

第25天

早：鲜虾粥VS木瓜粥

午：黑枣北芪桂圆老鸽汤、麻油干煎红荨、红烧鸡翅

晚：虫草鸡汤、清蒸墨鱼仔、红烧中排

第26天

早：瘦肉山药粥&银耳莲子粥

午：虫草花排骨汤、清蒸石斑鱼、黄金玉米

晚：通草鲈鱼汤、姜酒羊肉、布袋豆腐

第27天

早：百合瘦肉粥&小米粥

午：薏仁桂圆鸡酒汤、麻油猪腰、干煎小黄鱼

晚：四物牛楠汤、红烧狮子头、西芹腰果百合

第28天

早：香菇玉米粥&燕麦片粥

午：北芪桂圆老鸽汤、酱中排、麻油九节虾

晚：酒酿乌鱼汤、麻油鸡、干煎小黄鱼

更新完毕……不知道有没有打错的，差不多就这样啦～～愿题主夫人做个好月子哦～

来都来了，点个赞、关个注呗～～请给小臭妈一点鼓励哦，谢谢～^_^~

5、有哪些app值得推荐？

APP是应用程序，Application的缩写，主要指安装在智能手机上的软件。

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1、PINS

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2、得言

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7、哔哩哔哩

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9、窝窝

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10、嗨弹幕

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