美白瘦身食谱,吃柠檬可以减肥吗
美白瘦身食谱，吃柠檬可以减肥吗？
一个柠檬一周让你瘦10斤，是怎么做到的？
轻松拥有完美的曲线最女人一生的追求，减肥是一个循序渐进的过程，需要长时间的坚持。因此减肥应该成为生活中的一部分，注意在平时中要做些运动锻炼，注意饮食的均衡营养，这样才能达到快速减肥的目的。
1、每天吃点柠檬柠檬富含维生素C，不仅有减肥效果，还有美白功效。这是因为柠檬含有的柠檬酸能够促进热量代谢，增加肠道蠕动以及解渴，一直以来都是快速减肥的最佳食物之一。
2、进餐时要专心在吃东西的时候一定要专心，不要一边看电视或者一边看报纸，或者与他人说话，以免不知不觉中摄入过多热量，应该将注意力集中在食物上，细嚼慢咽，拒绝肥胖。3、少喝含糖饮料现在市面上大多的饮料都含有大量糖分，如果多喝，必然会导致人体血糖水平不稳，往往会让人越吃越多，越吃越想吃。因此不妨多喝点绿茶或者矿泉水，少喝点含糖饮料。
4、选择自己喜欢的运动锻炼生命在于运动，运动让人变得更加健康美丽，不管从事何种职业，有着怎样的爱好，不妨让自己运动起来：
好多妹子都想瘦大腿，所以呢，我们来看下面的瘦腿干货吧！其实胖腿类型主要分三种脂肪腿、肌肉腿、浮肿腿，怎么瘦腿呢？动作来了，快点练吧~
瘦腿前侧
1：笔直站立，手臂向前伸出。保持上半身笔直，曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复站立姿势。重复此动作5次。
2：双腿呈正座姿势，两手向后撑地。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近地板，两手自然放在身体两侧。
如果完成此动作有困难的话尝试单腿即可。
瘦腿后侧
1：弯曲双腿呈盘腿姿势，右腿放在左腿之上，脚踝尽量贴近臀部。两手防在身体前侧，慢慢将上半身前倾并坚持片刻。
2：两腿打开至最大限度，，双手抱头，指尖向上。保持上半身笔直并分别向左右两侧倾斜，来回重复10次。两手交叉向斜上方抬起效果更佳。
瘦腿内侧
1：两腿张开至最大限度，脚尖向上绷直，两手向前伸直放在身体前侧。深吸一口气并慢慢将上半身前倾并坚持片刻，吸气再恢复到原始姿势。重复此动作20次。
2：保持仰卧姿势，两手自然放至身体两侧。膝盖伸直并向上抬腿，脚尖向外绷直，两腿先张开再闭拢。重复次动作20次。脚尖绷直，两腿快速交叉，可以更大程度地拉伸大腿内侧肌肉，瘦身效果更佳。
这类型的特点是，肉肉很白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的，一颤一颤的。
但是为什么大家仍然追求减肥变瘦呢？
审美观彻底的扭曲了！减肥似乎成了女人一辈子的事，几乎每位女人都在喊减肥，肥吗？其实一点儿也不肥！
可是，非要将自己弄成排骨精、纸片人，以为这样就美了。其实瘦的像鬼，要胸没胸，要屁股没屁股，真担心连孩子都生不出，真的是不健康，干枯瘦柴似的人是美人吗？
为了所谓的穿衣有型，硬着头皮吃水煮菜，不吃主食，不吃零食，生活里本可以正常享受的东西给抛弃了。成了一种不正常、不合理的生活，硬生生将自己弄成一种病态的瘦，一副弱不禁风的样子。
这种不正常的减肥观充斥着周围。
要知道，适当的脂肪对身体是有益的。为了自己的健康也不能盲目跟风减肥，得不偿失。
看看鲁豫的身材，好吗？
正常吗？
有值得让人欣赏和羡慕的吗？
喝柠檬水真的能既减肥又美白吗？
因人而异，剂量也不同，坚持才是最重最重要的。
吃什么蔬菜水果可以减肥？
没有一种食物能吃了减肥！
包括各种水果、蔬菜、酸奶、补剂和药物在内，没有一种食品或者药品吃了就能达到减肥的目的。那在减脂期间为什么大家都在推荐吃各种蔬菜水果，甚至还得额外地补充补剂（例如，复合维生素、鱼油等），一个是因为在减脂期间，人体本身就存在能量缺口，容易出现营养不足的情况，尤其是各种微量元素的缺乏，那么蔬菜水果所含有的丰富微量元素就可以应对各种维生素缺乏而出现的症状；另一个是蔬菜水果本身含有的能量低，选择低GI的蔬菜水果还能拥有持久的饱腹感，在减脂期间尤为的重要。
再说说各种补剂产品，为什么它们号称能减肥，其实这里面是偷换了概念，有打擦边球的意思。例如左旋肉碱，在各大网络商城中，它已经被吹到了神乎其神的地位，其实人体本身就能产生左旋肉碱这种物质，它是一种运载脂肪去分解的载体，并不是所有人吃了这种载体就能分解更多的脂肪，还需要身体内其他功能部件的相互配合，只有出现了缺乏这种载体的情况下，食用左旋肉碱才能达到减肥的目的，但是一个正常饮食的正常人一般都不会缺乏这种物质，所以服用之后当然没有效果。
所有号称能够减肥的补剂和药物都没有通过严谨的科学实验或者人体的临床实验能够证明可以减肥，而各种补剂，例如支链氨基酸BCAA、共轭亚油酸CLA和左旋肉碱等，又因不同体质的人而呈现出不一样的效果，很大一部分的职业健美运动员在减脂期间都会服用，一个是上升到职业层面运动员的身体素质和普通人大有不同，另一个是宁可信其有，不可信其无的思想在主导。所以通过各大网络，媒体和商家的吹捧，再通过职业运动员的实际使用，就造成了至今各种减肥补剂和减肥药品的泛滥问题，存在很大的安全隐患。
最瘦身的三种主食？
1、燕麦：
燕麦是粗粮，是一种低糖、高营养、高能量、低热量的食品，很适合减肥的人吃。
2、薏米：
薏米也是粗粮的一种，容易消化吸收，加蜂蜜食用，还可以美白消肿。
3、红薯：
富含蛋白质，矿物质，维生素等营养素。其中蛋白质的含量超过大米的7倍，胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍。脂肪含量非常低，丰富的纤维素能够增加饱腹感。
