祛斑养颜汤,让你推荐一个减肥食谱

1、祛斑养颜汤，让你推荐一个减肥食谱？

吃是一个永恒的话题，

尤其是对减肥的胖友来说，

好不容易抑制住对美食的渴望，

选择自己心目中的低卡减肥食材，

结果一上秤，体重不仅不降还增加了！

这简直是晴天霹雳！

想要减肉有效果，

8分吃、2分练的原则不能破，

食物选择也要上心，

选对食物，不用挨饿还能瘦！

挑选食物，这些错误不要犯

那些你辛苦积累的食物挑选经验，可能都是错的。要想挑选合适的减肥食物，得先解开对食物的这些误会。

错误

一

避开所有“脂肪”

减肥的人大多谈“脂”色变，以为不沾脂肪就能瘦下来。其实，脂肪对人体健康有很大的作用，即使减肥期间，也需要适量地摄入。

脂溶性维生素只溶于脂肪不溶于水，过度控制脂肪摄入，不利于脂溶性维生素A、D、E、K的吸收和利用，可能会患上脂溶性维生素缺乏症，危害身体健康。

另外饮食中如果脂肪摄入不足，很容易过量摄入碳水化合物和蛋白质，同样会导致摄入过多热量，令人发胖。

错误

二

选择无糖、低糖食品就能减少糖分摄入

不少胖友为了减少糖分摄入，有意选择那些标注无糖、低糖的食品。可是这些食品真的不含糖吗？国家规定，只要每100克食品中的糖，含量不大于0.5克，这样的食品就能被称为无糖食品。但除了生产中加入人工添加的糖，食物中还存在天然糖分。

所以无糖食物并不是真的“无糖”。另外，很多商家为了增加食物的口感，还会在无糖或低糖食物中加入甜味剂，甜味剂会刺激食欲，让你吃得更多，间接导致肥胖。

错误

三

拒绝碳水化合物

提到碳水化合物，胖友们内心是拒绝的！其实减肥时合理摄入碳水化合物，不仅不长肉，还能让你瘦。

碳水化合物是身体能量的提供者，当我们摄入的碳水化合物过少，长此以往，身体供能不足，就会分解肌肉来供能，从而导致基础代谢水平下降，消耗热量的速度变慢。另外，人体能量不足还会让人精神萎靡，运动积极性也会下降，影响你的减肥大业。

错误

四

认为所有蔬菜都吃不胖

很多胖友们都认为蔬菜低热量，减肥多吃蔬菜总是好的。蔬菜膳食纤维含量丰富，对减肥确实有一定的帮助。但是并不是所有的蔬菜热量都很低，像豌豆、毛豆等豆类和山药、莲藕等根茎类蔬菜，其中的淀粉含量相当高，不小心吃多了，相当于吃了好几碗米饭，自然会发胖。

错误

五

相信有“负卡路里食物”

消化它们所消耗的热量大于其本身所提供的能量的食物被称为“负卡路里”食物。其实，“负卡路里”食物本身就是一个伪概念。实际上，我们每天用在消耗食物上的热量，只有食物本身热量的15%左右，所以“负卡路里”食物是不存在的。

这些食物只是热量低或膳食纤维含量较高，能够带来一定的饱腹感。但它们能够补充的营养还是非常有限的，过度依赖这些食物减肥，可能会造成营养不良，得不偿失。

这三大类食物，吃对了就能帮你减肥

想要健康减肥，吃的食物要选对！能帮助减肥的食物到底有哪些？且听小康康为你细细道来。

1

高饱腹感食物

减肥期间吃一些高饱腹感食物，让你“饱”得更久，可以有效避免摄入过多热量。

糙米

糙米膳食纤维含量丰富，能够带来很强的饱腹感。而且它可以调节不饱和脂肪，促进肠道蠕动和新陈代谢，帮助减肥。

玉米

玉米中的膳食纤维可以增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，帮助身体排出“废物”。另外，玉米富含的天然维生素E，能够使皮肤变得光滑、延缓衰老，爱美的女生不要错过。

紫薯

紫薯不仅热量低、膳食纤维含量高，还含有丰富的蛋白质。因此也受到很多胖友的喜爱。

魔芋

魔芋热量低，其含有丰富的膳食纤维，会吸水膨胀，能够带来很强的饱腹感，而且它还含有可以吸附胆汁酸和胆固醇的物质，可以降低患心血管疾病的风险。

2

含水量高的食物

水不仅参与身体器官的正常运转，更是脂肪代谢的重要物质，缺水会导致脂肪难以分解，减肉就更难了，所以减肥期也不要忘了给身体补充水分。

黄瓜

黄瓜的含水量达96.7%，在瓜果蔬菜中是含水量最高的。它还含有丙醇二酸，这种物质可以抑制糖类物质转化为脂肪。

芹菜

芹菜不仅含水量达到95.4%，而且膳食纤维含量也非常高，能够带来很强的饱腹感。

番茄

番茄含水量为94.5%，另外还有丰富的膳食纤维和维生素C，维生素C有助于合成肉碱，加速燃脂。

梨

梨的含水量大约为86%，此外，梨中丰富的钾元素还可以帮助保持肌肉量，从而提高身体基础代谢率。

3

高蛋白食物

蛋白质不仅能给我们提供能量，还能加速脂肪燃烧，而且它分子量较大，在体内代谢时间长，能够带来一定的饱腹感，帮你控制食欲。此外，蛋白质也是身体合成肌肉的主要原料，而人体内肌肉含量越高，基础代谢就越快，减肥效果也越好。

三文鱼

三文鱼高蛋白、低热量，并且不饱和脂肪酸含量还非常丰富，胖友们用它来补充蛋白质非常适合。

鸡胸肉

鸡胸肉蛋白质含量很高，热量却非常低，而且肉质细嫩，爱吃肉的胖友可以用鸡胸肉代替其他热量比较高的肉类。

大豆

大豆除了富含优质蛋白，还含有丰富的膳食纤维，补充蛋白质的同时还能带来很强的饱腹感。

杏仁

杏仁含有的脂肪油，能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，可以润肠通便。而且它还富含维生素E等营养元素，胖友们可以当零食吃，每天来几颗。

减肉是项技术活，

食物的选择有讲究，

避开减肥食物的误区，

选择合适的食材，

均衡营养，才能瘦得更快！

2、有哪些好喝的汤最适合女人喝呢？

美食女人在家煲什么汤喝好？哈哈……这可太多了、黄豆大骨烫、花生大枣猪手烫、玉米排骨汤、莲藕排骨汤、萝卜白菜汤……我昨天刚炖了银耳雪梨红枣烫，一起来看看。

【银耳雪梨红枣烫】

【食材】银耳一小朵、雪梨一个、红枣六个。

【制作步骤】

（1）银耳室温泡发1小时，洗净，撕成小朵；

（2）洗好的银耳放入砂锅，加入冷水，开中小火，烧开后转小火；

（3）红枣六个，洗净备用。也可多些，我喜欢浓浓的红枣味，就多放几个；

（4）酥梨洗净、去皮、削成薄片备用；

（5）银耳小火慢炖半小时后，加入红枣、雪梨，继续小火煮，20分钟后软糯香甜的银耳雪梨红枣汤就做好了。

【功效】

1、提高人体免疫力。

银耳的蛋白质中含17种氨基酸，人体必须的8种氨基酸中银耳可提供7种；银耳中的银耳多糖是一种重要的生物活性物质，它可影响人体使自身产生干扰素，增强人体免疫功能。

2、润肺止咳

润肺止咳是红枣银耳梨汤的主要功效，因为梨有清热润肺止咳的作用，而银耳也可滋阴润肺，二者相辅相成。

3、促进钙吸收

银耳雪梨红枣汤中还含有丰富的维生素D和一定数量的微量元素钙，可使人体快速吸收和利用钙，还能促进身体对其他食物中钙质的吸收，有效预防钙流失，起到补钙作用。

4、淡斑美白

银耳雪梨红枣汤含大量多糖和维生素等营养物质，对肌肤有滋养作用，能滋阴排毒，镇静安神，抑制黑色素生成，有淡斑作用。

【小提示】

*银耳加水煮开后要多留意，小心溢锅；

*银耳、雪梨、红枣多少可依喜好调配；

*体寒者请勿多食。

3、高压锅熬银耳汤需要多长时间？

至少要煮一个半小时才行，快煮好时放入冰糖，依个人口味定 附详细的做法：

1、先把银耳用水泡上，平时我都是中午泡上晚上煮，有时就做晚饭前泡上，吃过饭后煮。

2、将莲子红枣和枸杞也用水泡上，这个不用很长时间，一般十分钟就行了。我一般都是临煮前将它们泡上，然后开始清洗银耳，撕片。银耳处理好了，莲子红枣和枸杞也差不多了。泡好后也要控水。将红枣用手撕开，露出果肉。这么做是为了红枣香甜的味道容易出来。

3、锅内加入凉水，将银耳、莲子、“露肉”的红枣、枸杞一同放入。水开后调成小火开始慢慢煮。注意千万不要大开锅盖，不然容易熬干。

4、很快你就能闻到红枣的香味了，不过别着急，至少要煮一个半小时才行呢。快煮好时放入冰糖，依个人口味定。因为买的红枣很甜，所以放的很少。

5、冰糖放入后，搅拌，待几分钟后，香滑美味的养颜汤可以出锅了。银耳汤要熬多久 银耳汤的功效 1. 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效； 2. 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。 3. 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。 4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋造血功能；银耳多糖具有抗肿瘤作用。 5. 银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。 6. 银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。 银耳汤的美容功效 银耳性平，味甘、淡、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。长期服用可以润肤，祛斑，而且还能给皮肤细胞提供充足的养分，防止皮肤老化，有很好的预防粉刺和消除痘印的功效！

4、48岁脸上长斑？

中医上有“阿是穴”,(穴位分类名，又名不定穴、天应穴、压痛点。这类穴位一般都随病而定，多位于病变的老乡，也可在与其距离较远的部位,没有固定的位置和名称)的说法，就是哪里有病哪里就有穴位,对于色斑也是这样。产生色斑的地方往往血液循环不好，按摩可以疏通经络、行气活血、从而淡化色斑，如果配合针灸效果会更好。

导致色斑产生的原因有很多种，其中最常见的就是日光照射、疾病、药物、化妆品、情绪因素等.

中医角度看色斑，大多数的原因都是肝郁气滞即由不良情绪等引发,很多长斑者还伴有某些妇科疾病,如卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、月经不调等,所以特别是女性长色斑时要警惕身体的疾病。

刚刚发现有斑长出可以通过食疗来缓解，介绍几个入手快的饮品。

柠檬冰糖汁：

将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用,柠中含有丰富的维生素C,100克柠檬汗中含维生素C可高达50毫克,此外还含有钙磷、铁和B族维生素等:常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,有效祛斑,而且还具有防治动脉硬化的作用,但一定要注意:柠檬一定要去皮,因为柠檬皮容易使皮肤沉淀黑色素。

大米黄瓜粥：

取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片大米淘洗干净,生姜洗净拍。锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,旺火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可,一日二次温服,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

黑木耳红枣汤：

取黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右每日早、晚餐后各一次。经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳在《本草纲目》中记载其可去面上黄褐斑，黑木耳可润肤,防止皮肤老化;大枣和中益气健脾润肤,有助黑木耳去黄褐斑.

胡萝卜汁

将新鲜胡萝卜研碎挤汁,取10-30毫升,每日早晚洗完脸后,以鲜汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部,此外,每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原,维生素A原在体内可转化为维生素A维生素A具有清润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及去雀斑。

5、猪肚炖莲子有什么作用？

【猪肚莲子汤】最大的作用是健胃调肠，补益气，是长期熬夜者的滋补佳品。由于猪肚营养丰富，具有补虚损，健脾胃的功效；莲子也有补脾益肾的作用，两者同食对气血虚弱者也很有好处。

【用料】:猪肚300克，莲子，党参，当归，红枣，枸杞各50克，醋，香油，盐，鸡精，胡椒粉，料酒各适量。

【做法】:

一，将猪肚用盐，醋搓洗干净，放入开水中汆烫后捞起沥干水分；

二，锅中加入清水，放入猪肚，当归，红枣，枸杞，党参，莲子和盐，加入少许料酒，用大火煮熟；

三，再用小火炖煮，约两小时后，盛起即可。

【提示】:猪肚用高压锅一定要煮熟透，吃起来口感才好。