七日瘦身瑜伽,有人说运动很多的人容易短命
七日瘦身瑜伽，有人说运动很多的人容易短命？
你听说的只是部分职业选手，真正的自然健身人群，肯定要比那些不运动的人身体更好。
职业选手的训练量非常高，而且为了获得更好的成绩，往往会选择走捷径。当然短时间内是荣耀，晚年的结局都是伤痛居多，这一点是真实存在的。
但是再看看那些经常不运动的人，如果再经常吸烟饮酒、长期久坐，身体迟早会有问题。
1.真正的肌肉男并不多现在网络上经常会看见一些肌肉男，他们会晒出自己的好身材。还有一些健身大神，他们的肌肉围度远远超过了普通人。
但是回到现实生活中，你再去看看周围的人，实际没有多少男人会有肌肉身材。
即便是有肌肉，他们的实际肌肉围度并不像爱情中的那样出众。
因为大多数男人健身都是将它作为一种健身爱好，而且占比率本身也不高，尤其是结婚之后的男人，往往就放弃了训练，结果肌肉身材只能成为一种奢望，随时都会变成肥胖宅男。
2.运动很多的人都短命？这种说法就是传闻，没有实际依据，估计你是看了几条新闻就轻易下断论。
前段时间有位47岁的从事互联网的男士，躺在健身房一睡不醒，就这样离开了人世。
看到这样的新闻，你肯定会认为是健身过度造成的。
但是你要清楚地认识到一点：这位大哥肯定有熬夜的习惯，工作繁忙加上身体疲劳，此时应该回去好好休息，而不应该强迫自己坚持训练。因此他的离去并不是健身的锅，而是过度疲劳所导致的。
而根据《柳叶刀.全球健康》的一项研究报告显示：每周训练150分钟的中等强度的有氧运动或者75分钟的高强度运动、同等强度的运动，可以预防全球390万成年人过早离世。
从这份报告中可以看出：经常运动反而可以增强身体素质，避免过早猝死，因此说运动很多短命并不属实。
3.普通人健身需要注意的事项经常坚持健身运动，当然要比那些久坐不动的人好很多，但是仍然需要注意一些问题。
①不能超负荷训练
职业运动员，往往会每天训练，甚至会做到每天2次训练，这样的训练强度非常高。
当然他们的恢复能力也相当快，这与背后的饮食营养是密切相关的，而且他们还有专业的营养师、康复师、运动指导教练。
而普通健身人群，你不可能做到职业选手的水准，自己的训练动作、饮食结构、拉伸放松等方面都无人指导。
如果你一味地模仿健身大神和职业运动员的训练模式，最后只能是疲劳、受伤，直至中断训练。
②定期做有氧运动
现在有不少的男生，无论在健身房，还是在家训练，往往都只注重肌肉量的多少，却忽略了自身的心肺功能。
平时都在训练各种器械或者各种徒手健身动作，部分训练者直接放弃有氧运动。
结果肌肉是练出来了，但是在跑步、骑单车等训练时却呼吸急促，10分钟都很难坚持。
因此男生需要每周坚持3次有氧运动，每次30-40分钟即可，这样整体训练才能更全面。
写在最后的：说肌肉男、经常运动的人会短命，这是毫无根据的传言。
不能因为个别新闻就判定健身训练没用，更多的还是个人体能问题。
如果你经常熬夜、睡眠质量不佳、身体非常疲劳，在这种情形下就不要继续健身了，赶紧停下回去休息，好好的睡一觉，能量恢复之后再去锻炼。
建议男人不要模仿职业运动员的超负荷训练模式，而且不要只做器械或者徒手训练，一定要加入有氧运动，这样坚持下去身体自然会强壮。
想要了解更多健身内容，还请关注和点赞吧——悠米爱健身
2020全国各地开学时间表都是什么时候？
新冠肺炎席卷全世界，而中国最早受到疫情的影响，中国也是第一个取得抗疫胜利的国家。2019年底，新冠肺炎开始爆发，病毒如蝗虫一般，迅速席卷全中国，而遭受重创的武汉陷入困境。
这时候，来自全国各地的支援迅速到位，大量的志愿者和医护人员不畏病毒，坚守在抗病毒前线。而其他省市的人民也听从指挥，封城封村，把好自己的关口，不要让敌人有半点缝隙，终于在全国人民的努力下，取得了抗疫的胜利。但是和病毒斗争还没有结束，各单位和部门以及个人都要做好防疫工作，谨防敌人从头再来。
作为教育部门的我们也要听从教育局的统一安排部署。在三月份中旬，很多学校都迎来了开学，那我们如何做好开学工作呢。做好开学的各项防疫工作是开学能否顺利进行的基础。我认为，开学我们不讲学习，也不讲理想。开学第一课我们讲疫情，讲疫情，讲爱国。
第一我们谈疫情。
疾病定义
新型冠状病毒肺炎是一种急性感染性肺炎，其病原体是一种先前未在人类中发现的新型冠状病毒，即2019新型冠状病毒。2020年2月7日，国家卫健委决定将“新型冠状病毒感染的肺炎”暂命名为“新型冠状病毒肺炎”，简称“新冠肺炎”。2月11日，世界卫生组织（WHO）将其英文名称为Corona Virus Disease 2019（COVID-19）。2月22日，国家卫健委决定将“新型冠状病毒肺炎”英文名称修订为“COVID-19”，与世界卫生组织命名保持一致，中文名称保持不变。
2020年1月30日，WHO宣布将新型冠状病毒肺炎疫情列为 国际关注的突发公共卫生事件 （PHEIC）。
患者初始症状多为发热、乏力和干咳，并逐渐出现呼吸困难等严重表现。多数患者预后良好，部分严重病例可出现急性呼吸窘迫综合征或脓毒症休克，甚至死亡。目前，缺乏针对病原体的有效抗病毒药物，以隔离治疗、对症支持治疗为主。
流行病学
基于目前的流行病学调查，潜伏期1-14天，多为3-7天。潜伏期具有传染性，无症状感染者也可能成为传染源，人群普遍易感。
经呼吸道飞沫和密切接触传播是主要的传播途径。由于在粪便及尿中可分离到新型冠状病毒，应注意粪便及尿对环境污染造成气溶胶或接触传播。在相对封闭的环境中长时间暴露于高浓度气溶胶情况下中存在经气溶胶传播的可能。密闭、不通风场所可能存在气溶胶传播风险，需加强预防和隔离处理。
新冠现况
截至4月15日24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增无症状感染者64例，其中境外输入无症状感染者3例；当日转为确诊病例6例（境外输入2例）；当日解除医学观察49例（境外输入12例）；尚在医学观察无症状感染者1032例（境外输入217例）。
第二，我们谈生命。
突如其来的疫情使全中国人民人心惶惶，新型冠状病毒“攻打”了整个中国。顿时中国便开展了对于疫情的全面治疗一疫情无止休一次次快速传播，快速地侵入人体。一次次变多的患病人数让人们心惊胆颤，战战兢兢，特别是湖北武汉疫情最为严重，武汉人民挺住啊!
无数的白衣天使不顾一切的冲一线她们都经历了生与死的考验，为了穿上防护服，她们把那美丽的长发剪下。她们说过：“头发还可以再长，但是人死不能复生。”他们为了救人，被防护型口罩勒下一道道红印由于长时间佩戴手套，手上都起了泡，看得人好不心痛。经过护士和医生的治疗，已有几位病人成功克服病毒。听到这个振奋人心的消息，我欢呼雀跃。中国技术，加油!
令我震惊的是：这次强大的新型病毒竟原由一些弱小的野生动物，这些野生动物具有强烈的毒素，但是，天真的人类竟然随意捕食，那些野生动物毒素传播至人类体内，从而造成了这次规模宏大的冠状病毒，这可怕的病毒都是人类自身引起的。珍稀野生动物吧!关爱大自然吧!
第三，谈爱国。
坐在家里的我们，不要坐视不理。武汉是我们的牵挂，我们要为他们加油，千声万声凝聚起来自五湖四海的爱一一为武汉加油！为中国加油！我们不管来自哪里，不管身居何位，让我们携起手来，共渡难关。
同时，我也想对那些黑商说，不要让金钱失去你的良知，睁开双眼看看此时的武汉，它是多么沧桑，多么艰难，但如果有了你们的鼎力帮助，武汉再难也会挺过来的。在此，致敬奋斗一线的无数者，谢谢你们，你们并不孤单，因为有爱！
孩子们，你们要做的是懂得感恩，懂得尊重生命，懂得爱国。
人死后有哪些礼节？
简单讲，人死后要做七。
现在知道这种习俗或者完全按古制来操作的少了，好像也没有必要，不过学习、了解一下这方面的知识，还是有必要的。
亦称“斋七”、“烧七”、“做七”等。旧时汉族丧葬风俗，流行于全国各地，即人逝世后（或出殡后），于“头七”起即设立灵座，供木主，每日哭拜，早晚供祭，每隔七日做一次佛事，设斋祭奠，依次至“七七”四十九日除灵止。
此个风俗，在汉代尚无记载，应该与佛教传入中国有关，南北朝时开始流行，一直流传到今天，佛教《瑜珈论》说：人死后，为寻求生缘，以七日为一期，如七日终，不得生缘，则更续七日，至第七个七日终，必生一处，以故有“七七”之期及逢七追荐之习俗。
第七个七日，民间又称为“断七”、“尽七”、“满七”。比较受重视的是五七与尽七。
人逝后的第一个七天、第三个七天和第七个七天，叫做“大七”。现在，做七一般不搞道场、法事之类的，但一些特殊的风俗与讲究还是保留了下来，譬如设灵座、解怨结、布施等。另外，除了在家祭奠，很多人为了更好地表达对故人的思念，逐渐选择到亲人的安息之地，开展做七的仪式，做近距离祭祀与交流。
1、设灵座
头七要设灵座，供遗像。正午前布置好遗像，遗像前摆上一香炉、两烛台。
2、摆三方
正午前准备齐所有物品，先上供果，摆三方（正方、左方、右方）。
3、点立烛
正午前由幺儿（不分男女）点烛。若无子女的，最小的侄子（女）可代替；若无侄子（女），亲缘关系近，与子女平辈者最小者点烛。
4、写酒
由老大倒第一杯酒，隔一分钟老二倒第二杯酒，若有老三，再隔一分钟老三将酒杯倒满；隔三分钟，酒席下，上方给老人那一杯倒入墓碑四周，献给逝者，左右两杯一杯酹天，一杯酹地。若无子女的，侄子（女）可代替；若无侄子（女），亲缘关系近，与子女平辈者按大小倒酒。
5、添饭（供糕）
缘自原礼仪中的“供羹饭”。从设灵座开始，一日三餐，供奉亡者，一般为素菜，直至七七结束。如果是在墓前举行，则当场供奉一餐。变更供奉糕点，与单纯供奉水果区别开来，不能上豆花（民间称，做七上豆花兄弟姐妹不和），总共上三碗。
6、烧锡箔元宝
用纸糊几个大信封一样的包袱，内装锡箔元宝，包袱中间写上逝者姓名，上款写逝者生于某年某月某日，殁于某年某月某日，下款写烧包袱者的地址、姓名，供奉时焚烧。
7、宣祭文
个性化祭文（这个可以没有，祭文也可以请人代写）
8、亲人祭拜
长子（不分男女）点烛；次子（不分男女）点香（拿香时，左手向外，右手向内，香比头部略高，以示尊敬；点时要平，意为烧平安香；插香时，一般以双手插之，以示尊敬），向逝者一鞠躬；一开始点烛点香，若无子女的，侄子（女）可代替；若无侄子（女），亲缘关系近，与子女平辈者按大小点烛点香，其他亲朋好友依次点香，向逝者一鞠躬；所有亲人站成横排，向逝者三鞠躬（晚辈行跪拜礼）；祭拜完后，水果给小孩吃，添福添寿。
1、二七至七七，相对于头七，少了设灵座的环节。
2、三七在供饭后增添了“接亡灵”与“放焰口（布施）”的内容：接亡灵时，孝子（女）擎香火哭喊亡人称谓。现代礼仪中，由家属分别喊出逝者的称呼，并说出一句缅怀的心里话。焰口为梵语译音，也称“面然”，是对饿鬼王的称呼。俗说，为了避免逝者投身为饿鬼，应对鬼神进行布施。现简化为，亲属在墓周围放上几盘糕点，作为布施，祈祷逝者平安。
3、五七与头七比，则多了“解怨结”内容。即解铜钱串，铜钱串上打了若干结，按亲疏辈分依次解结。解开后，亲属每人分发一个。天圆地方，世代昌盛。
4、四七、六七，由女儿、女婿操办，逝者家儿子（或侄子）不出面做这个礼仪。点烛由外嫁姑娘点，写酒则有女婿倒酒。其它内容与二七相同。
女性生孩子就如同鬼门关走一趟？
女性在分娩的时候需要经过几个大关，分别是分娩时的四大产程，可是有些孕妈妈分娩的时候就会快一些，有些就会慢一点。
我们知道分娩的过程分为四个产程第一产程是宫口扩张期，也就是说子宫口从开始扩张一直到10cm的这一段时间，一般都是需要十几个小时，有些妈妈就需要几十个小时，如果是经产妈妈就会快一些，一般也需要6--12个小时。第二产程是胎儿娩出期，就是说宫口完全打开之后，胎儿从妈妈的身体里娩出来的这一段时间，一般需要一到两个小时，经产妈妈一般需要一个小时左右。第三产程就是胎盘娩出期，即胎儿从母体身体里排出到外面的时间，一般只需要5到15分钟，正常不超过半个小时。第四产程就是观察期，产妇胎盘排出之后需要在产房里面观察两个小时，两个小时之后，如果产妇没有产褥热，大出血等情况就可以回普通病房。怎么能加快分娩过程？1.散步。产妇在第一产程的时候可以通过运动来加快宫口扩张，比较适合的运动有散步，在一开始没有疼的那么厉害的时候，产妇可以在老乡散步，多运动加快促进宫口扩张。
2.坐分娩球。很多产妇都会坐分娩球来促进宫口扩张，并在分娩球上左右移动，以此达到加快分娩过程的目的。
3.走楼梯。产妇也可以通过走楼梯来加快宫口扩张，在走楼梯的时候可以通过胎儿的重力，使得胎头下压，刺激子宫收缩，加快开宫口，但是在走楼梯的时候一定要注意下楼梯的时候，因为肚子把视线挡住了，很容易踏空，所以最好有人扶。
4.下蹲。做下蹲的动作对于促进宫口扩张也很有效，原理和走楼梯一样，不过在做下蹲动作的时候最好扶着凳子，扶着椅背就好，也可以直接坐在凳子上左右晃动，感觉自己在坐分娩球一样，不仅能促进宫口扩张，还能缓解疼痛。
5.喝蜂蜜水。喝蜂蜜水能够尽快软化宫颈，促进宫口扩张，减短分娩过程。事实上懒妈妈生二宝的时候也喝了很多蜂蜜水，然而宫口却一直没开，只能说自己不够敏感吧。
6. 及时补充体力。在第一产程的时候要注意保存体力，宫缩的时候不要大喊大叫，大喊大叫只会消耗体力，对产妇完全没有帮助，除了不要消耗体力，还要在适当的时间补充能量。在两次宫缩之间抓紧时间吃点东西，能吃得下什么就吃什么，可以喝点功能性饮料，牛奶，巧克力等，到了第二产程的时候就有力气可用了。
7.配合医生用力。在第二产程，产妇千万不要自己乱用力，用力的时候越乱力度越大越能妨碍胎儿出生，应该在子宫收缩时配合产道的收缩力一起慢慢用力把胎儿娩出，这时产妇只需要听医生的指令，好好配合医生就好。
8.尽量放松。产妇在快要分娩的时候会释放一些催产素，促进子宫收缩，帮助产妇能够快点扩张宫口，但是如果孕妈妈过于紧张和焦虑就会影响催产素的分泌，也会拉长分娩过程，所以产妇应该尽量放松，疼痛的时候做些其他事情来分散注意力，转移疼痛。
9.侧切。很多产妇都不想侧切，但是如果有需要的话，侧切能够有效地缩短分娩产过程，并且在侧切的时候由于阵痛厉害，产妇本身是感觉不到疼痛的。不管想还是不想，这个决定交给医生好了。
想要宝宝出生得快一些，孕妈妈平时就要注意控制胎儿体重，多锻炼身体，只要身体好，骨盆条件好，子宫收缩力也好，力气运用得当就能更快把胎儿娩出。不过说时易做时难，其实真正到了分娩的时候根本就顾不上那么多，疼痛难忍，那时已经没办法思考，宫缩来的时候站都站不直，产妇就根据自己的需求和能力去做好了，不用过于勉强。
我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。图片来源于网络，侵权删。该为备产和新生儿准备些什么？
作为一个预产期即将到来的新手妈妈甚是紧张，从怀孕到快要待产，所有的待产包都是自己准备的。以前没有怀孕根本不知道养个娃娃那么费钱，直到我自己开始准备待产包，才发现四脚吞金兽果然名不虚传。反正在孕期就是各种攻略看看看，想知道你们也是这样吗？第一次做妈妈总是想把最好的给宝宝！
这样准备待产包太齐全了，值得收藏
医院待产包清单
●入院证件资料
孕检手册、孕期所有产检单，就诊卡，医保卡、准生证，户口本
双方身份证，双方结婚证、银行卡、现金
●其他重要物品
巧克力，红牛，充电器、
餐具，洗洁精，洗手液，衣架4
●妈妈物品
①刀纸2包
②产褥垫2包（8片+4片）
③产妇卫生巾2包，苏菲420长1包，（夜安裤2个）
④一次性内裤2包（10个）
⑤一次性马桶垫2包（20个）
⑥睡衣开衫3套，哺乳内衣3件
⑦防溢乳垫
⑧收腹衣，剖腹产一定要用
⑨毛巾2，小盆2
⑩漱口水
①①吸管杯，弯吸管
①②出院衣服一套，袜子1+2，帽子，鞋子，拖鞋（产前在医院穿）
●宝宝物品
①奶瓶，奶粉，硅胶勺
②隔尿垫2
③婴儿湿巾2包，棉柔巾2包，云柔巾4包
④小盆2（脸，屁屁）浴巾2，包巾2，纱布巾5
⑤衣服4件（小半背），帽子1顶，袜子2双
⑥包被一厚一薄
⑦肚脐贴，棉签，指甲钳，护臀霜
⑧尿不湿nb 1包
去医院宝宝衣服带的不多，大概就这些了，不少吧！
其实除了消耗品，1️⃣7️⃣2️⃣别的不需要准备太多，6️⃣8️⃣6️⃣宝宝生下来涨得很快，3️⃣0️⃣6️⃣买多了不一定用得上！
