经期食谱,大转班要上18小时的班

1、经期食谱，大转班要上18小时的班？

身为护士还是比较适合回答这个问题的，以下全是个人经验，不喜勿喷。

首先，说下我的情况，基本10天上一轮夜班，小夜班16：00—24：00，大夜班0:00—9:00相当于通宵。其他时间就是正常上下班，相对固定。不上夜班的时候就正常作息，让自己有个规矩的生物钟。

我一天睡眠量不需要很多，每天睡眠时间加起来有6—7个小时就觉得很精神了。

上夜班的时候工作量不大，如果没有抢救等特殊情况，夜班还是比较舒服的。得空的时候还是会偷偷小憩一下下的。（我以下提到的夜班主要是通宵的大夜班。）上夜班之前我会先吃顿夜宵，然后再去上班，还会泡点花茶或者中药泡片，一般是枸杞和黄芪混合，主要是我通宵后脸色暗黄，所以会喝点这些。

在4—5点的时候会再吃一次东西，主要是面包牛奶。9点下班后就去吃早饭，休息后洗澡，差不多10点就能躺床上睡觉了，睡到12点半（睡眠浅，自己能到点醒来。）就叫外卖当午饭，休息看会书，14点睡下，到17点起床整理房间打扫卫生洗衣服，然后找小伙伴吃晚饭玩耍。

到了23—24点睡觉，第二天还是休息，这样一个夜班下来感觉也还好，精神还是不错的。上夜班后的情况基本这样了。总结：

1、平常作息饮食要有规律。

2、上夜班的时候尽可能多喝水，中药饮片更好。

3、夜班后在三餐间补眠。

4、经常煲汤喝，食补嘛！强烈推荐下厨房，里面菜谱蛮全的，还简便。后话：虽然如此，还是裸辞了。通宵对身体伤害还是很大的，尤其是生理期遇上夜班，简直就是血淋淋的悲剧…以上全是个人经验，不喜勿喷。

2、吃什么可以调理月经？

强烈推荐鱼胶！！！！

鱼胶又叫花胶，不是花椒！其实就是大鱼的鱼泡泡，晒干之后保存的。越陈越好。

对女性来讲，鱼胶是补充胶原蛋白，保持身体健康，恢复皮肤弹性的良好选择。人体皮肤中的蛋白质大部分是胶原蛋白，其所组成的网状结构支撑着皮肤，使肌肤变得光滑饱满，柔软且有弹性。

我个人吃鱼胶还有促进经血排出的效果，并且对痛经很有用。

滋补花胶排骨汤的做法

花胶浸泡后，开水煮沸停火将花胶至于水中泡发

花胶，排骨加姜片焯水去腥

除盐之外所有食材放入炖盅，炖2小时左右即可，其间加盐。

还是采用最原始的泡发方法，冷水浸泡至软。冬天隔8小时左右换一次水；夏天隔4小时左右，晚上可放入冰箱泡

把血丝、油脂洗干净。切件

焯水1分钟后捞起

放入炖盅，备用

炖盅倒入小碗开水，是热的水。不要太多，没过花胶就行

隔水炖约75分钟

加入纯牛奶和冰糖适量，再炖约15分钟

搞定~！

3、想尽一切办法保持卫生干净？

这个话题我可以解答一下，因为我自己就是脸上痘痘不断。

我从小就受痘痘困扰，直到如今45岁的人了，还会时不时的爆出痘痘

我总结了一下自己出痘痘的原因有以下几点

第一：油性皮肤，因为清洁不到位所以很容易长痘痘。就算是清洁的工作做的非常好，也会比其他人更容易长痘。

第二：月经期前后我的脸上也是爆痘的

第三：熬夜，吃的比例油腻，辛辣的，又或者是情绪不好的时候我的脸上也是会出现很多痘痘。

抗痘这么多年我也有了一些心得和大家分享

长了痘痘，不要用手去挤，这可是我的经验教训，小时候我就是不老实，看到痘痘就想用手去挤，结果现在留下来非常难看的痘坑，并且没办法修复。

选择适合的控油产品每日做好清洁工作。皮肤出油过多的可以在洗脸的水中加一些醋，这样可以有效的减少痘痘出现。

保持良好的心态还有作息规律，不吃过于油腻辛辣食物。

包括题主说的注意枕巾，床单，被罩的卫生，这些都可以有效的缓解痘痘的出现，如果不是很严重的话不需要吃药或者涂抹什么药物，严重的话还是需要去医院寻求医生帮助。

我是爱分享的月半姐姐，希望可以成为大家的好友知己，大家‬一起携手‬同行。

4、应怎么做糯米食品？

你好，我是月食纪。糯米可以做的食物很多，教大家一个用糯米做漂亮小南瓜的方法，既好吃，造型又可爱，自拟了个名字——小巴掌南瓜饼。

做法：第一步

准备材料：

南瓜、糯米粉、淀粉、红豆沙、白砂糖、枸杞，牙签1根。

第二步

操作步骤：

①南瓜去皮，切成薄片，上锅蒸至十分钟左右，捣碎成泥。

②南瓜泥+糯米粉+淀粉，再加入适量白砂糖，混合揉捏至不粘手状态。

③混合揉好的面团均匀分成等份，团成小球状，（大小没有固定，可以按自己想要的大小进行，小些做出来更精致）

④把红豆沙团成小球备用，红豆沙可买现成的，也可以自己事先花些时间熬制。

⑤把球状面团摁成扁片，把豆沙球用捏包子褶的方法捏入扁片内，最终团成一个球形，均匀摆在蒸锅笼屉的蒸布上待做造型（一定要用蒸垫布/刷油/垫纸，防止粘底），之所以先摆好在蒸锅内做造型，有效防止面团来回移动，破坏造型。

⑥在球形面团上用牙签左右滚动按出浅浅的米字，米字靠近下方的地方要有凹进去的弧度，这样，南瓜的造型会更好看，米字中心插入一颗枸杞。

⑦凉水入锅，开火蒸至大概8分钟关火，先不要打开盖子，闷2分钟再打开，待南瓜饼不烫手，有淡淡温度时再装盘，这样不粘手，口感也更Q弹。

漂亮的南瓜饼就做完了，吃上一口尝尝吧！

5、月经期间多吃什么食物可以补气血？

气血是否充足是衡量一个女人健康的标准，女人经常会出现贫血的情况，补血对于女人来说是非常重要的哦!吃什么补血效果好呢，生活中补血的食物有哪些呢?

一、乌骨鸡汤

乌骨鸡汤也可以加虫草和当归，当归是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所冲突，所以用起来要小心;一般说来花旗参是很温和的，不怕上火。

二、吃菠菜

菠菜中含有丰富的胡萝卜素和铁，粉丝中含有碳水化合物、膳食纤维、蛋白质和矿物质，都是补血的日常食物，常吃有助于身体的营养、健康。

三、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

四、南瓜

南瓜是公认的补血佳品，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

五、鸽肉

鸽肉具有很好的补血活血的作用，而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病，对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。

六、牛奶

牛奶不仅可以美白皮肤，补充钙质，它更能补气血、滋养身体。女性通过多喝牛奶可以达到意想不到的补血养生的效果哦!