经期食谱,大转班要上18小时的班

2023-05-01 04:08:04 42阅读

经期食谱,大转班要上18小时的班?

身为护士还是比较适合回答这个问题的,以下全是个人经验,不喜勿喷。

首先,说下我的情况,基本10天上一轮夜班,小夜班16:00—24:00,大夜班0:00—9:00相当于通宵。其他时间就是正常上下班,相对固定。不上夜班的时候就正常作息,让自己有个规矩的生物钟。

经期食谱,大转班要上18小时的班

我一天睡眠量不需要很多,每天睡眠时间加起来有6—7个小时就觉得很精神了。

上夜班的时候工作量不大,如果没有抢救等特殊情况,夜班还是比较舒服的。得空的时候还是会偷偷小憩一下下的。(我以下提到的夜班主要是通宵的大夜班。)上夜班之前我会先吃顿夜宵,然后再去上班,还会泡点花茶或者中药泡片,一般是枸杞和黄芪混合,主要是我通宵后脸色暗黄,所以会喝点这些。

在4—5点的时候会再吃一次东西,主要是面包牛奶。9点下班后就去吃早饭,休息后洗澡,差不多10点就能躺床上睡觉了,睡到12点半(睡眠浅,自己能到点醒来。)就叫外卖当午饭,休息看会书,14点睡下,到17点起床整理房间打扫卫生洗衣服,然后找小伙伴吃晚饭玩耍。

到了23—24点睡觉,第二天还是休息,这样一个夜班下来感觉也还好,精神还是不错的。上夜班后的情况基本这样了。总结:

1、平常作息饮食要有规律。

2、上夜班的时候尽可能多喝水,中药饮片更好。

3、夜班后在三餐间补眠。

4、经常煲汤喝,食补嘛!强烈推荐下厨房,里面菜谱蛮全的,还简便。后话:虽然如此,还是裸辞了。通宵对身体伤害还是很大的,尤其是生理期遇上夜班,简直就是血淋淋的悲剧…以上全是个人经验,不喜勿喷。

吃什么可以调理月经?

强烈推荐鱼胶!!!!

鱼胶又叫花胶,不是花椒!其实就是大鱼的鱼泡泡,晒干之后保存的。越陈越好。

对女性来讲,鱼胶是补充胶原蛋白,保持身体健康,恢复皮肤弹性的良好选择。人体皮肤中的蛋白质大部分是胶原蛋白,其所组成的网状结构支撑着皮肤,使肌肤变得光滑饱满,柔软且有弹性。

我个人吃鱼胶还有促进经血排出的效果,并且对痛经很有用。

滋补花胶排骨汤的做法

花胶浸泡后,开水煮沸停火将花胶至于水中泡发

花胶,排骨加姜片焯水去腥

除盐之外所有食材放入炖盅,炖2小时左右即可,其间加盐。

花胶炖牛奶的做法

还是采用最原始的泡发方法,冷水浸泡至软。冬天隔8小时左右换一次水;夏天隔4小时左右,晚上可放入冰箱泡

把血丝、油脂洗干净。切件

焯水1分钟后捞起

放入炖盅,备用

炖盅倒入小碗开水,是热的水。不要太多,没过花胶就行

隔水炖约75分钟

加入纯牛奶和冰糖适量,再炖约15分钟

搞定~!

想尽一切办法保持卫生干净?

这个话题我可以解答一下,因为我自己就是脸上痘痘不断。

我从小就受痘痘困扰,直到如今45岁的人了,还会时不时的爆出痘痘

我总结了一下自己出痘痘的原因有以下几点

第一:油性皮肤,因为清洁不到位所以很容易长痘痘。就算是清洁的工作做的非常好,也会比其他人更容易长痘。

第二:月经期前后我的脸上也是爆痘的

第三:熬夜,吃的比例油腻,辛辣的,又或者是情绪不好的时候我的脸上也是会出现很多痘痘。

抗痘这么多年我也有了一些心得和大家分享

长了痘痘,不要用手去挤,这可是我的经验教训,小时候我就是不老实,看到痘痘就想用手去挤,结果现在留下来非常难看的痘坑,并且没办法修复。

选择适合的控油产品每日做好清洁工作。皮肤出油过多的可以在洗脸的水中加一些醋,这样可以有效的减少痘痘出现。

保持良好的心态还有作息规律,不吃过于油腻辛辣食物。

包括题主说的注意枕巾,床单,被罩的卫生,这些都可以有效的缓解痘痘的出现,如果不是很严重的话不需要吃药或者涂抹什么药物,严重的话还是需要去医院寻求医生帮助。

我是爱分享的月半姐姐,希望可以成为大家的好友知己,大家‬一起携手‬同行。

应怎么做糯米食品?

你好,我是月食纪。糯米可以做的食物很多,教大家一个用糯米做漂亮小南瓜的方法,既好吃,造型又可爱,自拟了个名字——小巴掌南瓜饼。

做法:第一步

准备材料:

南瓜、糯米粉、淀粉、红豆沙、白砂糖、枸杞,牙签1根。

第二步

操作步骤:

①南瓜去皮,切成薄片,上锅蒸至十分钟左右,捣碎成泥。

②南瓜泥+糯米粉+淀粉,再加入适量白砂糖,混合揉捏至不粘手状态。

③混合揉好的面团均匀分成等份,团成小球状,(大小没有固定,可以按自己想要的大小进行,小些做出来更精致)

④把红豆沙团成小球备用,红豆沙可买现成的,也可以自己事先花些时间熬制。

⑤把球状面团摁成扁片,把豆沙球用捏包子褶的方法捏入扁片内,最终团成一个球形,均匀摆在蒸锅笼屉的蒸布上待做造型(一定要用蒸垫布/刷油/垫纸,防止粘底),之所以先摆好在蒸锅内做造型,有效防止面团来回移动,破坏造型。

⑥在球形面团上用牙签左右滚动按出浅浅的米字,米字靠近下方的地方要有凹进去的弧度,这样,南瓜的造型会更好看,米字中心插入一颗枸杞。

⑦凉水入锅,开火蒸至大概8分钟关火,先不要打开盖子,闷2分钟再打开,待南瓜饼不烫手,有淡淡温度时再装盘,这样不粘手,口感也更Q弹。

漂亮的南瓜饼就做完了,吃上一口尝尝吧!

月经期间多吃什么食物可以补气血?

气血是否充足是衡量一个女人健康的标准,女人经常会出现贫血的情况,补血对于女人来说是非常重要的哦!吃什么补血效果好呢,生活中补血的食物有哪些呢?

一、乌骨鸡汤

乌骨鸡汤也可以加虫草和当归,当归是补血的好东西,至于人参呢,红参怕虚火旺盛,有所冲突,所以用起来要小心;一般说来花旗参是很温和的,不怕上火。

二、吃菠菜

菠菜中含有丰富的胡萝卜素和铁,粉丝中含有碳水化合物、膳食纤维、蛋白质和矿物质,都是补血的日常食物,常吃有助于身体的营养、健康。

三、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

四、南瓜

南瓜是公认的补血佳品,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。

五、鸽肉

鸽肉具有很好的补血活血的作用,而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病,对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。

六、牛奶

牛奶不仅可以美白皮肤,补充钙质,它更能补气血、滋养身体。女性通过多喝牛奶可以达到意想不到的补血养生的效果哦!

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