长期熬夜有什么危害,大家觉得伤身体吗
长期熬夜有什么危害,大家觉得伤身体吗?
%尽量不要有这个习惯。因为长期会对身体有害。
1、皮肤受损,提前衰老
女性最在意的一点,长期熬夜肯定会出现长痘、长斑、毛孔粗大、眼皮下垂、肤质粗糙、肤色暗黄等一系列破坏美貌的状况,引起内分泌失调。
2、增加患肝病风险
每天凌晨1时到3时,是足厥阴肝经运行的时间,此时肝经旺,肝血推陈出新,发挥肝的排毒解毒功能,而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,以致于肝脏负荷过重产生各种病变。
3、免疫力下降
常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪,身体抵抗力下降,对于那些身体较弱者,呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。
4、记忆力下降
白天人整体机能会处于兴奋状态,到了晚上,人的机能就会变的劳累不堪,出现头晕脑胀,注意力不集中等信号,如果我们长期忽略这些信号,就会出现神经衰弱、记忆力衰退等更大的问题。
如果迫不得已的情况下可以尝试一下个人的建议:1、吃
熬夜容易上火,不过这多是虚火,可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养,起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物,稀饭是优选。
2、喝
熬夜少喝咖啡,咖啡易引起失眠,还消耗体内B族维生素,更易累,可喝枸杞大枣茶,补水又去火。
3、护
熬夜时,最好每工作45分钟左右休息10分钟,或隔半小时做做深呼吸,做做眼保健操,并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬,防止视觉疲劳。
4、睡
如果非要熬夜的话,建议在子时(23点到1点)最好能睡一会儿,把阳气养起来,第二天不要用一整天的时间昏睡,最好是减少上午补眠的时间,中午适当补眠,下午的补眠时间不要超过3小时。
长期下来都有什么危害?
对于一个经常熬夜的我来说深有感触:长期经常熬夜,每天早上起来无精打采,做什么事都不能集中精力和注意力。熬夜久了会引起乙肝,严重会转化为肝癌,肝癌对于一般不富裕的人来讲,就是已经快入土的人了,这一点不夸张。还有长期熬夜玩手机,玩电脑,长期累计的辐射会让人的皮肤变差,体质变差。视力变差,严重的可能使人头发蜕落,皮肤油腻长痘痘。最严重的是现在手机都很普遍,很多年轻人,孩子,都喜欢玩游戏,从很小就开始熬夜。辐射从很小就开始积累,长期以来会使得他们面无精神,无心做事,无心学习。年纪轻轻的就已经毫无精神,无斗志。所以现在的人应该要有良好的睡眠,开开心心迎接美好的每一天。
通宵玩手机有无坏处?
通宵玩手机肯定是不好的!人不能违背人体生物钟,别说是玩手机,就是通宵干什么也是不好哒!要根据自己的身体条件,量力而行,万不可透支身体的健康!
50多岁的人睡觉晚有什么不好?
50多岁的年纪应该是中老年纪了。
应该养成一个早睡早起的习惯,9:00以后我们就要睡觉了,要是迟一点睡觉有许多弊端,首先牙齿不好的人会引起牙牙根肿起。容易牙齿发炎。其次会加快衰老的步伐,眼睛圈会黑黑的,脸上容易长皱纹。越迟睡就越睡不着,心情又越烦躁,就会影响明天的工作。所以50多岁了,我们就应该早早睡觉。
经常熬夜的危害有哪些?
经常熬夜会影响肝功能,并且长期处于这种情况下,整个人的精神状态都会变得很差,非常容易感到疲劳,并且时常感到浑身乏力。为了我们的肝脏健康,平时可以适当补充有益肝脏的物质,比如葛根、丹参、五味子、水飞蓟等草本,它们都具有一定的养护肝脏的作用,可以直接通过健安适水飞蓟葛根丹参片来补充,不仅方便,还能发挥更好的护肝效果。