多人运动,极限运动有那么吸引人吗

多人运动，极限运动有那么吸引人吗？

前几天花季少女陨落的案例引发了社会的集体思考，其实极限运动就像毒品一样，会使人上瘾，很多人都会觉得玩极限运动的人是不是疯了，这难道不是嫌命长、自寻死路吗？

极限运动不一定都是会大概率舍命的，很多项目为了降低风险都增加了很多安全保障，包括对极限运动者的安全教育训练。在较高的安全系数前提下，让他们尽情享受运动。

极限运动的意义并不是要证明自己可以爬多高、去多险、能力多强，而是选择了一生中自己最爱的事，在这个过程中尽情释放自己，让我们受挫时仍然保持积极的心态和对生活的热情。

极限运动者害怕的不是死亡，而是恐惧。生命就足以抗拒死亡，而战胜理智和恐惧让生命去冒险，这也是一种热爱生活的方式，不是吗？

广场舞到底是什么东西？

广场舞是中国中老年，自己发明创造。世界独一无二的集体广场文化健身活动的总称。具体说就是用积极向上，爱党爱国爱健康的歌曲音乐做为旋律。由一名或多名领舞者，十几，几十，上百，几百人随后共舞。从而达到锻炼健身的目的，很有些前几年广播体操的作用，而又比广播体操播更合理，更优美，更有娱乐性，更有趣味性，更有利于人体各关节的健康运动。

广场舞大约产生于2000年前后，最早在大城市。后来逐步向中小城市，县城乡镇，农村发展。广场舞产生的原因，大约与各大体育赛事的开幕闭幕集体舞，六七十年代的广播体操，政府号召全民健身有关。

广场舞产生后，因噪音和场地曾一度受到社会小部分人的排斥反对。其实任何新事物都会有一个大众认识接受的过程，包括服装的样式，流行歌曲，发型这些五六十岁以上的都经历过，这个应该不难理解。只要基层政府稍微拿出点费用精力，把广场舞的场地安排好就行。不要小看这些广场舞大妈大叔，他们都是半个世纪，久经沙场集财政于一身的一家之主。她们心情愉悦，身体健康，能稳定1-2个家庭。她们身体健康将让4-5人安心工作，安心学业。实际这某种意义上也是对社会的继续贡献，在党庆，国庆民间节假日，舞动宣传爱党，爱国。也是积极向上的一分子，在全民健身方面也起到了不可磨灭的功绩。目前广场舞组织的活动几乎已包涵了除各种青年球类，以外的太极拳，八段锦，健身操等各种传统民中老年文化活化动。有部分学校，幼儿园开始引进类似广场舞形式的健身操。近期越来越多的待退体人员，较年青宝妈也有参加，或准备参加到广场舞这一利国利民的全民健身活动中。

该怎样让她主动去运动减肥呢？

人胖，不喜欢动，也动不起来怎么办？有很多想减肥的朋友，其实会遭遇这个问题。实际上，具体来说，“不喜欢动”属于习惯问题，“动不起来”则是认知问题、习惯问题和执行问题的混合。看起来有点复杂，怎么解决呢？今天的讨论，不讲具体理论，只讲具体的解决方法。

方法一，动力原则：找到一个“足够强大的”减肥动力。

当我们放弃减肥、放弃锻炼时，会给自己找各种借口，没有时间、工作忙等等。实际上，想要开始运动减肥，同样需要为自己找“借口”，且这种借口必须足够强大。有足够大的压力，才能形成足够大的动力。

最典型的例子：如果某个人得了一场大病，出院时医生说，如果你再不加强锻炼，病情再复发，会有生命危险。那么，几乎可以肯定这个人会百分之百积极地开始锻炼。

所以，想减肥的朋友，在开始减肥前，应该好好地为自己找一个“足够有压力的借口”。压力越强、越紧迫，则效果越好。

但运动减肥的动力，并不是想找，就能轻易找到的。有时候，也需要一些机缘。比如，有些男性被女友嫌弃，说如果半年之内不减肥成功，就推迟婚期。这时候，这位男性朋友想减肥的动力就很大了。

还有一些机构、单位或者一些职业，在晋升考核时，对于身体健康状况，比如体重是否超标，有较严格的要求，那么身处其中的这些朋友，就会有较高的锻炼意愿和行动力。

如果你一时找不到“开始运动或减肥的”动力，怎么办？那就“好好等待”。注意，这里说的“好好等待”，并不是说啥也不干，干等。守株待兔这种事，要不得。

你可以尝试性地开始运动一下，有时候“运动的机缘和动力”，就是在不经意地锻炼过程中慢慢形成的。所以，就算你现在没有“好借口”开始运动，也可以尝试下面这种办法。

方法二，人多原则：从“集体运动项目”开始锻炼。

运动本身是一件艰苦的事情，特别是当一个人独自进行跑步锻炼的时候，“运动痛苦感”又会成倍增加。但是，当我们和小伙伴们一起运动的时候，运动就是一种游戏，运动的痛苦感和枯燥感，就会大幅减轻，还会增加许多乐趣。所以，平时不爱运动的人，最好能够和几个好朋友一起锻炼，比如周末一起去打球、喝球、游泳、骑行、跳操、练瑜伽等等。

如果是某家健身房的会员，你也不必找朋友一起练了。可以直接去参加团操课，比如有氧操课、动感单车课等，人多、运动氛围好、有教练带领，既有趣，运动效率也高。

如果你确实只能自己一个人锻炼怎么办呢？那就想办法降低“运动痛苦感”。假设你参加长跑锻炼，那就跑慢一些，越慢越好，或者改为快走，让身体逐步适应。只要保持足够的运动频率和运动时长，减肥效果同样好。

此外，参加有氧气操锻炼，因为多次的动作间或组间休息时间，也可以极大地减轻“强烈的运动反应”，同时有氧操本身的音乐、教练的口令等，也比长跑等运动有趣地多。

方法三，低强度原则：从“低强度、低门槛”运动入手。

新手锻炼往往会进入一个误区，即认为“最好天天练，练得越多越好，速度越快越好”。这会导致新手的起步锻炼压力过大，比如有些人一开始跑步，就天天跑，每次5公里，跑不动就强行坚持。

这种做法，精神固然可嘉。但运动反应太大，痛苦感、枯燥感、厌恶感都大增，这很容易让新手放弃，导致运动减肥计划夭折。有些人，甚至连第一次运动都无法完成。

正确的做法是，无论参加什么运动，新手都应该从“低强度”开始，选择的运动项目应该简单一些（即低门槛）。比如，选择快走或有氧操开始锻炼，就要比选择长跑或跳绳更适合新手；选择初级难度的课程，就要比从中级或高级锻炼课程入手，对新手更友善。

“低强度原则”的目的是，让锻炼者从简单的运动、低痛苦感的运动起步，避免过于强烈的运动反应，让身体逐步适应。而且，只要投入的总运动时长能够保证，低强度运动也能取得良好的锻炼和减肥效果。

方法四，小步前进原则：不断在锻炼过程中，收获小进步。

人的行动，是由利益驱动的。许多人一次又一次地启动自己的健身计划，为什么坚持不了多久，很快就能放弃了？因为从开始运动，到能够真切地感受到身体的变化，中间相隔的时间太久。

解决办法是，不断地让自己看到锻炼取得的“小进步”。比如，只要你能够坚持一两周动感单车锻炼，总数达到4至8次，同时配合适当的饮食控制，体重就会在这一两周之内有小幅下降，腰围也有所缩小。这就能给锻炼者，及时的正面反馈。

随着运动的深入，“不断取得的小进步”将从量的积累，带来身体“质的变化”。在坚持规律锻炼两三周之后，不仅体重、腰围、体脂率等指标会产生大幅变化，身体健康状况也会明显改善。如果能够坚持一两年锻炼，你的体型和精神面貌，将在同龄人中处于绝对优良的状态。这些都会让你不断强化锻炼的动力和信心。

方法五，习惯原则：将“运动锻炼”变成生活习惯。

人是一种在各种“习惯”下生活的动物。某件事一旦成为习惯，就不会有太大的压力感，所谓“习惯成自然”。

有些人认为自己“不喜欢运动”，实际上就是没有养成“运动的习惯”。去做一件不习惯的事，当然会感觉累、感觉难，认为是负担。

怎么才能养成“锻炼的习惯”呢？没有绝对可靠的方法，或者捷径。我的建议是：

（1）每周锻炼3至4次，坚持三至六个月，可以养成初步的运动习惯，但很不牢固。

（2）继续坚持锻炼一至两年，“长期运动习惯”基本上就可以固定下来。此时若一两周不运动，你会感觉“很不舒服”，包括心理和生理两个方面。

“长期运动习惯”一旦形成，就会和吃饭、睡觉一样平常，不是一件有负担的事了。只是，形成“长期运动习惯”这个过程相对比较漫长，需要锻炼者想办法坚持下来。

许多想运动减肥的朋友看到这里，可能会觉得“太难了”。别想着“一步到位”，你只要能够先做好其中的一件事，比如找到一个“强大的锻炼动力”，那么你已经迈开成功的一步了。现在，就看你的行动了！

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