潍坊交友网,46岁的男人最适合的运动是什么?
潍坊交友网，46岁的男人最适合的运动是什么？
人到中年，身体素质，各方面的体能都会下降，精力大不如从前。如果想改变这种状况，运动无疑是非常好的一种方式。那我们选择什么运动比较适合自己这个年龄呢？
其实对于生活中的大部分运动，不管是有氧运动，还是简单的力量训练，都比较适合。不过就是在做这些运动的过程中，我们必须得循序渐进，有条不紊地慢慢进行，这样我们才能让自己的身体逐渐适应，在保护自己身体的前提下，稳步提升自己的运动能力与身体素质。
如果非要选择一两种运动，我给大家推荐慢跑与深蹲，只要能坚持这两个运动，我们就会有很大的改变。下面我说一说，我给大家推荐这两种运动的理由。
首先是跑步跑步可以说是我们最熟悉的一种运动，很多人想要运动，想到的第一种运动就是跑步。接下来我说一说经常跑步可以给我们的身体带来的好处：
①跑步可以强身健体，提高身体素质
经常跑步可以锻炼我们的心肺功能。经常跑步锻炼我们的心肌。随着我们的心肌的增强，会使我们的心率减缓，但心脏的泵血量却不断增加，从而会增强身体的供血量，使身体更有活力！跑步可以增大我们的肺活量，让我们的肺部呼吸肌更发达，从而增强我们的肺功能，让我们不再稍微动一动气喘吁吁！经常跑步可以使我们的身体抵抗力越来越强，免疫力也会得到增强，减少我们生病的次数，例如感冒这些。②跑步具有良好的减肥效果
跑步是中低强度的有氧运动，在跑步的过程中，可以消耗大量的热量，需要脂肪分解供能。所以跑步是非常好的减脂运动所以，对于想要减肥的朋友，跑步是非常有效的减肥运动；对于想要保持身材的朋友来说，经常跑步也会很好地维持我们的身材。③ 跑步的其他方面的好处
跑步可以美容养颜，跑步会出大量的汗，可以帮助我们排解身体的一些毒素，会让我们的皮肤变得更好，显得比同龄人更年轻跑步可以释放压力，愉悦心情！跑步的时候会分泌多巴胺与内啡肽，这些激素会让人感到心情愉悦，所以会越跑越开心，越跑越上瘾。其次，是深蹲俗话说“人老腿先衰”，人到中年，肌肉在不断流失，骨骼密度会下降，腿部力量也会下降，严重的可能会造成腿脚不便，这难免会让我们的生活质量下降。如果腿部有力量，腿部肌肉发达，那我们整个人也会更加精神，有活力，我们也会更衰老得慢一点！所以我认为人到中年很有必要锻炼锻炼自己的腿部，而深蹲就是非常不错的锻炼动作。
下面给大家推荐一个家庭徒手深蹲的动作：
动作过程分享：
身体抬头挺胸，背部挺直的站好，然后双脚分开一肩宽，脚尖朝向前方，双手放在身体两侧，双眼目视正前方然后保持上半身笔直，身体开始下蹲，先屈髋，然后屈膝，使身体下降到大腿与地面平行的位置即可保持下蹲姿势1到2秒钟，然后腿部发力使身体蹲起！在下蹲的时候，膝盖不要内扣，不要外翻，始终与脚尖成同一方向；下蹲时，屁股尽量向后坐，找到一种坐沙发的感觉。最后注意事项，一定要看很多人害怕跑多了，深蹲多了，伤膝盖！其实任何一种运动，如果不合理，动作不规范，运动过量都会伤到自己！所以我们在进行任何一种运动时，都得循序渐进，慢慢来，不要超过自己身体的负荷，更不要没有运动基础，上来就很练。
就比如跑步，大家如果没有运动基础，在开始跑步时，跑前做热身，跑后拉伸，在跑的过程中，也要慢慢来，比如第一天只能跑1公里，那我们就跑一公里，以后我们跟着自己的能力慢慢往上加，这样循序渐进，既能提高自己的跑步能力，还能有效保护自己不受伤。等适应了节奏，如果只想强身健体，每次跑30分钟就行；如果想减肥，跑40到60分钟，每周4到5次！深蹲伤膝盖，这是很多人的担心。当然如果你做得太猛，太多，完全不考虑自身的情况，那你不受伤谁受伤。深蹲我们更要保护自己，第一天先做5个10个，随着时间得推移，我们的腿部力量肯定会锻炼的越来越强，那我们做的个数也会越来越多。所以不要着急，不要一上来做就往100个以上做。等我们最后适应了节奏与强度，每次做100个就行，一周锻炼4次就行。当然如果想负重，想做的更多，就看个人情况了。总结人生没有什么不能尝试的，运动也一样，年龄并不是阻碍！只要做任何事，我们循序渐进，慢慢地适应身体就行！人生也要大胆的去尝试！
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是如何解决心理需求的？
2008年，《妇产科》杂志发表了一项独居女性是如何解决心理需求的调查，这份报告总共对抽取了31000名单身女孩，在经过事后数据汇总对比，调查者们得出98%独居女性很快乐，而原因就是她们独特的解决办法！
生理需求一直是一个老生常谈的话题，当我们从幼年到青春期时，就朦朦胧胧地产生了对自身变化的好奇。
但是小时候普通人的家庭生活是比较贫困的，这让大多数人并没有受到过良好的教育，而受限于自身知识盲区的痛点。
我们对于这种感觉很微妙，有些时候会伴随一些羞耻感，导致我们并不太乐意给别人分享问题，只能自己选择默默承受。
而随着现代科技的发展，5G网络也已经走进了千家万户，现在的我们可以通过一部手机一台电脑就可以知道很多事情。
然而生活在高速发展中的城市，也让压力巨大的现代男女对自身的问题越来越沉默，很多时候，当我们下班以后最想做的事情，就是一个人孤独的生活在自己的小空间。
而在2021年第七次人口普查数据显示，我国目前总人口已经达到了141178万人，男性人口达到了72334万人，女性人口达到了68844万人。
但虽然男性比女性多出了3490万人，这并不代表男孩就会有很多单身汉，在大城市中单身女孩的数量却远远超出了单身男性。
而在近期，随着一份对城市剩男剩女健康情况调查报告出炉，让我们从中看到剩男剩女的负面情绪已经超过了七成左右。
在其中有75%的大龄剩女们是最受煎熬的一部分，根据相关报告显示，一些独居女性时常存在焦虑，疲倦等各种负面情绪。
更让这些独居女性难以接受的，是除了在日常工作中的压力，对于其自身生理需求也是难以解决的痛点！
一、韩国电影中的经典一幕，揭露出被压抑女性下自己需求的！我国是一个历史悠久的国度，我们的历史上下传承了5000年，在这几千年的历史中，无论是民间还是皇宫大院，一直奉行的儒家思想。
但是随着历史的进程，儒家思想也发生了改变，在宋代“新儒学”乘朱理学中有这么一句话：存天理灭人欲。
这句话的意思反译过来就是说：一个人的痛苦来源于他的欲望，而想要把生活过得更好，只需要严格控制自己的欲望，最好是不需要欲望，这样整个社会才能发展的更好！
但是事实上真的可以这样吗？这明显是不可能的，要知道我们人类之所以能一步步走到食物链的顶端，主要就是依靠来自于自身的欲望。
虽然现代人对于旧时儒家思想不太感冒，但不得不说，古代的封建思想制度对于女性先天是一种制约制度。
等到后期社会上更是出现了所谓的“贞洁烈女”，以及大力表彰女子在丈夫死后守寡，而建造的贞洁牌坊。
但是人的自身以往真的可以靠压抑就完全能杜绝吗？这明显是不可能的，之所以会形成女性不会有心理需求也是来源于传统文化的影响。
2015年，一部来自韩国的喜剧电影《工作女郎》揭露出一个不为人所知的事实，在这部电影中有一副两个女孩为了打赌女性也是有自身心理需求，特意把专用器具放在公园的座椅中的场景。
由于是她们的第一次尝试，受限于是在大庭广众之下，很多路过女孩在看到这个物品时抱着好奇的态度打开，结果直接选择遗弃。
但是当她们把放置物品的目的地选择在私密性良好的女性卫生间时，结果却让我大吃一惊，她们在卫生间总共放置了五只私人用品，全部被路过的女性朋友悄悄的拿走，哪怕是剩下最后一只，也只单独留一只空壳放在那边。
虽然这只是电影中的场面，但也从另一方面揭露出女性确实是有自己的需求，只不过是在大环境的影响下，这才没有表现出来。
二、无法解决女性正常的心里需求会造成很严重的后果其实虽然心理需求有些过于羞赧，但是作为人类最基本的欲望，无论是在生活中还是在工作中都是一种不可避免的自然现象。
就比如虽然有许多女性朋友喜欢自己独居生活，但如果不能完美解决自己的心理需求，那么无论是后期对自己的身体以及工作都会造成很大的影响。
我曾经得一位朋友王姐就是这种状况，王姐是我在某公司认识的同事兼职师傅，由于当时我的年纪最小，第一次进公司也是由王姐带领。
所以她对我的感情有一种大姐姐带小弟的感觉，平常在生活上有什么压力，也会和我倾诉一些。
就在某一年的2月14号情人节那天，王姐大晚上的拨通了我的电话，还没开口电话中王姐就忍不住泪如雨下泣不成声。
而我一边安慰王姐也一边听到了她的故事。在那次以后我才知道，外表一向看起来强悍，工作落落大方的王姐也有自己柔弱的一面。
原来王姐虽然在公司中能力很优秀，做事也是风风火火，基本上在公司的业绩也是很高，每个月工资也过万，人也长得漂亮大方。
但是由于种种原因，让王姐一直没有遇到合适的，这导致她至今已经36岁却依然一个人独居没有自己的男朋友。
而在今年的2月14号情人节，她由一次眼看着周边的朋友甜甜蜜蜜，结婚后有孩子的朋友让丫丫学语的孩子叫自己阿姨时，那种孤独感让她难以接受。
同时当天晚上已经年纪很大的父母，在看到自己依然没有找到伴侣，也只是唉声叹气无奈地摇摇头不发一言，这个时候的王姐感觉万念俱灰一时难以接受这才想起了和我打电话。
我在挂断王姐的电话后也是非常感慨，毕竟对于王姐的个人遭遇我是非常同情，但像王姐这类独居的女性其实在国内也有很多，对于她们来说独居生活不可怕，可怕的是心理落差问题。
三、独居的女性，是如何解决心理需求的？对于这种问题，在美国的《妇产科》杂志就曾经专门做过详细的调查，根据他们比对31000名独居女性的数据后得出，在这些调查的女性中，有98%的女性是非常快乐的，并没有国内女性独有的心理压力，而她们的做法是由以下3点：
01：学会自我释放在我们的固有印象中，男性永远比女性更加需求心里需求，从大数据来看这种想法也并没有错误，毕竟男性对于自身的兴奋更多的是依靠来自身体的挑衅。
而女性和男性明显是不同的，由于女性的先天生理结构，导致女性并不会像男性那样容易受到（睾丸激素）开关的影响。
大部分女性的心理欲望，是需要从有心情到有感觉再到可以试试三步走，相比较于男性明显更加沉稳。
但是这种行为并不是女性的先天行为，而是受限于社会规范以及我们从小被培养和压制的另类影响，毕竟作为男孩子，我们从小被教育可以公开讨论想要谈恋爱，而女性往往会被教育要保护自己拒绝陌生人。
但是当女性朋友到了一定年纪，而依然没有寻找到自己想要的伴侣，那么受限于自己本身的心理问题，是需要有一个发泄目标的。
而这个目标是可以通过一些私人器材来完成，而按照一定的时间舒缓心里压力，也会提高女性朋友的心情自己工作能力。
02：学会放松心情其实对于很多独居女性来说，她们受到最大的刺激是来于周边人异样的目光，以及亲朋好友们的催婚。
毕竟从心理特征方面来讲，独居女性的心理是感觉自己跟别人不一样，有一种淡淡的自卑感，同时很多女孩在经历过爱情的失败考验后，会对自身产生自己一无是处的法。
这时候的女孩会下意识地以为自己这辈子已经和爱情无缘，从而会在表面采取一种结不结婚，有没有男朋友都无所谓的态度，但其内心却完全属于自卑状态。
因此这时候的独居女孩一定要学会放松心情，平时生活的时候可以听一些清新的音乐，下班也可以和好友一起聚聚会放松一下。
03：正视自己的欲望女性和男性都是同一种生物，无论我们隐藏得多好，从生物学来说任何人都是拥有自己想要的欲望，而相比较于男性，女性更加亲切于心理的感受。
因此当女性朋友有一种想要释放自己心里欲望的感觉，是千万不要故意压制而是采用一种平等对待的态度。
对于我们个人需求问题的规范，以前的很多要求已经成为了过去，现在可以正大光明地表现出自己的欲望，并不会有人去刻意苛责我们。
毕竟我们是站在食物链顶端的存在，我们是不同的，只要我们表达的方式是健康的，不会对他人造成任何不良的影响，那么我们任何的做法都是正确的。
四、给喜欢独居的女性朋友，一些拥抱独居生活思考方式当我们女性朋友独居过一段时间后，如果自己感觉到孤独，我希望你们可以听一听我的建议，这可以让你们在独居生活中更加美满。
1：更好地了解自己独居是一个可以帮助你我之间，来详细了解我和自身的关系，毕竟人类作为一个独立的客体，很大一部分的时间是体现在工作生活的。
在日常生活中，我们为了维持家人和朋友之间的关系，会常常把自己真正需要的以及自己真正想要表达的往后推，从而完全忽略了自己真实的感受。
而当我们独居时，就拥有一个可以详细了解我们自身具体需要什么的时间，这个时候我们可以通过详细了解自己喜欢在空闲的时间做些什么，我们真正喜欢的食物，以及我们最喜欢想要表达的问题。这样才能够真正掌控自己的生活。
2：可以思考增强自身的人际关系当我们个人在独居时，除了可以探索自己真正需要的，那么独居的时间也会让我们详细了解自己，在以往的人际交流中究竟哪些是我们想要的？
毕竟当我们在和别人相互接触时，会随着时间的推移变成朋友，在平常的生活中我们相处的也非常愉快。
但这可能只是我们表面上的看法，在真实的感觉中，我们并不会变得真的很亲近，很多时候只不过受限于经常在一起而造成的熟悉感。
所以当我们独居的时候，我们就需要花费一些时间，来整理考虑自己之前的所作所为是不是自己想要的。
有一点我希望你能记住，我们并没有任何义务，将空闲的时间花在让你不开心人，因此我们需要把自己宝贵的时间花在真正让我们开心的朋友身上。
03：确定我们什么时间会感到最孤独其实无论现在的年轻男性还是女性朋友，我们虽然非常享受自己的独居生活，但偶尔有时间我们也会感受到孤独。
这种感觉可能会出现在我们和朋友之间刚刚见面。或者是下班的时候面对空荡荡的房子，而只要确定我们什么时间最孤独，就可以有针对性地来提高自身的感受，让我们可以度过让我们觉得最难熬的岁月。
4：建议饲养一只宠物很多喜欢独居的女性朋友，在日常的生活中对于自己打理的时间并没有固定的时间段，而当我们拥有了一只毛茸茸的宠物，那么就会有固定的遵守时间段。
毕竟有许多宠物是需要按照一定的时间来进行喂食的，而当晚上陪伴宠物进行夜间活动时也会让我们的心情更加愉悦。
写在最后其实虽然独居的生活确实很自由自在，但也并不是和我们想象中的那么容易，现代人之所以会望独居而只是为了逃避来自社会自己家庭的压力。
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哪个省份的人最有钱？
怎么了？是想把沿海最有钱的省份买下来？是想到沿海最有钱的省份去居住？是想嫁给沿海最有钱的有钱人？还是想和沿海最有钱的人交朋友？到底是出于什么目的？为了参与讨论这种话题，我专门请教了生产队里一名资深地理专家，他给我阅览了一幅完整的中国地图，我才弄明白了到底有几个沿海省份。
从地图上看，中国的沿海省份，有广东，浙江，福建，山东，江苏，辽宁六个省份，还有广西自治区和上海市，以及香港和澳门。当然海南和台湾算不上沿海省份，因为那是完整的岛屿，属于四面环水。这些地方由于水路方便，交通运输方面比较便利，又处在开放的前沿，是改革的首要阵地，较内陆来说经济都要发达。
但具体哪个省份有钱的人最多，很多人都会异口同声地说是广东有钱人最多，我也是这样认为。必定广东作为制造业方面的先前阵地，那里的人也是属于淘到致富路上第一桶金的人。其中的中山，东莞，番禺，佛山等二线开放城市，都远比有出内陆省会城市经济要发达，更别说拥有广州和深圳两座特大支撑城市，更是让广东的经济空前腾飞，所以可以说相比之下是广东的有钱人最多。
去哪里能够不虚此行？
别走太多地方，压着一个景点好好玩，就比如云南，云南有很多的景点，有四季如春的昆明，有风花雪月苍山洱海的大理，有享受柔软时光和慢生活的丽江，还有风景如画的泸沽湖，还有离天堂最近的城市--香格里拉。风景都是很美丽的，但是你不可能一周时间都转完，一周时间最多游玩一到两个地方，就比如丽江，丽江的景点还是蛮多的，比如丽江古城、玉龙雪山、雪山玫瑰庄园，泸沽湖、束河古镇、观音峡、玉水寨、黑龙潭公园、老君山黎明景区、长江第一湾、拉市海、东巴万神园等地方，都是值得一去的，而且丽江是以柔软时光和慢生活著称的城市，来这里游玩你可以更好的放松自己的心情，下面出一份丽江的游玩攻略，希望能帮到你：
丽江：
第一天 大研古城，又称丽江古城，它是去丽江必去的景点，平均海拔在2400米左右，是一座集自然遗产、文化遗产和记忆遗产于一身，是中国历史文化名城之一，同时也是中国罕见的保存相当完好的少数民族聚集城市。它拥有绚丽多彩的地方民族习俗和娱乐活动，如纳西古乐、东巴仪式、占卜文化、古镇酒吧以及纳西族火把节等，别具一格，非常值得人们去感受一下它的魅力。
束河古镇，纳西语称“绍坞”，因村后聚宝山形如堆垒之高峰，以山名村，流传变异而成，意为“高峰之下的村寨”，是纳西先民在丽江坝子中最早的聚居地之一，是茶马古道上保存完好的重要集镇，也是纳西先民从农耕文明向商业文明过渡的活标本，是对外开放和马帮活动形成的集镇建设典范。
第二天 虎跳峡 虎跳峡是在丽江去香格里拉的路途中间，也是玉龙雪山和哈巴雪山的中间，距离丽江古城八十公里，行车大约三个小时就能到，再徒步一小时左右就能到达虎跳峡上，由于地势原因，形成了非常凶险的地域特貌，虎跳峡分为上虎跳峡、中虎跳峡、下虎跳峡。其中上虎跳峡是最为壮观，最是最好的观景台。虎跳峡地处高海拔地区，因横断山脉环抱，地势复杂多变，雨季，极为壮观。
第三天 可以去玉龙雪山和雪山玫瑰庄园游玩体验，玉龙雪山主要有三大景点：蓝月谷，甘海子，冰川公园是乘大索道直达到海拔4506米，根据自身体力情况至雪山观景台4680米，最后乘索道返回，之后游览白水河与蓝月谷。玉龙雪山游玩之后前往雪山玫瑰庄园游玩体验。雪山玫瑰庄园是丽江知名景区之一，庄园是以玉龙雪山为背景，是感受丽江独特的自然风光和风土人情，体验丽江柔软时光、慢生活的最佳场所。忘却烦恼，拂去昔日的浮躁，沉浸在庄园的玫瑰花海中，尽情的享受属于丽江的慵懒时光，寻找属于自己的浪漫。庄园内设有不同的浪漫主题场景，每一个场景都散发着不一样的浪漫气息。庄园内设有房车酒店、餐厅、酒吧、马场、水上游乐设施等！体验不一样的住宿风情、当地美食、酒吧文化，英式马术文化，亲子深度体验等。在庄园内可以品尝鲜花宴，体验插花、DIY手工皂、自己做鲜花饼等，观赏性、体验性十足！
第四天 玉水寨，位于丽江古城北15公里，玉龙雪山山脚下，可以在象山市场门口或者束河路口，乘坐6路公交可以直达的。玉水寨，是一座东巴文化的殿堂，被誉为“东巴圣地”和“东巴的摇篮”。寨内的神泉碧绿纯净，清潺透明，顺山势奔流而下，形成著名的“出龙瀑”，“戏龙瀑”“送龙瀑”之“神龙三叠水”。第五天 观音峡，丽江观音峡景区是国家4A级景区，位于丽江市的七河乡，它是一个融山水，湖泊，峡谷，瀑布，森林等自然景观和纳西村落，茶马古街，民族风情，宗教寺庙，名胜古迹，娱乐设施等人文景观为一体的综合景区，被誉为丽江第一景。其中有几个重要的景点和游玩项目分别是:茶马古驿文华区，峡谷景观区，黄龙潭，木家别院，玻璃栈道，旱道滑车，电滑轨车，飞索，丛林穿越，呐喊喷泉，瀑布，游船，海洋亲子体验主题公园，月牙岛等，惊险刺激奇趣十足的游乐设施，不仅仅满足了休闲娱乐观光的需求，更加增强了游客的体验性。景区环境优美，自然风光独特，是游客来丽江有必要来游玩的景区之一。（注意事项：玻璃栈道，旱道滑车和飞索等惊险刺激的游玩项目，心脏病患者和高血压游客请勿乘坐。）
