挽回情感,谈了四年的恋爱分手了该怎么挽回?
挽回情感，谈了四年的恋爱分手了该怎么挽回？
分手的痛苦体验只有经历过的人才会懂，恋爱结束了，突然和自己有亲密关系的人说再见，心里很不是滋味，和恋人分手之后，想要重修就好你要抓紧行动了，失去的爱情还有机会回到你身边，不要觉得这很难，挽回的关键在于你的态度，如果能让恋人感受到你的真诚，复合也就是迟早的事情了，这里瞳爱情感网整理了几条挽回恋人的方法，希望能帮助大家成功挽回恋人。
方法/步骤
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第一：挽回爱情有哪些技巧
1、学会调整心态
既然想挽回，那就要懂得把心态调整好。整天患得患失，整天胡思乱想，不仅对挽回不利，更有可能让你一不小心进入失控的状态，有些人就是因为如此，才导致的挽回结果越来越糟糕，导致挽回对象越来越反感，以至于走到无法挽回的地步，所以心态的调整很重要，有好的心态才会有好的挽回的结果。
2、控制需求感
挽回不仅要有好的心态，即使有时候你不会胡思乱想，不会整天消极情绪，但是，你的需求感如果过度强烈，也会导致增加对方的反感度，因为分手的时候本来对方已经对你足够的厌倦，而因为你的需求感过度而做出的高需求行为，那么可想而知，对方只会对你更加的厌倦。故，学会控制需求也是挽回技巧之一。
3、角色互换
如果你只停留在自己的角色里，是无法知道对方的想法、对方的需要等等。你最需要的是来一次角色互换，你就是对方，顺着对方的角度，慢慢可以感受到对方想要的、讨厌的等等。你现在开始角色互换，为什么你们会分手？对方又为何如此去意已决？抛下自己，你可以才能慢慢感受到对方的想法，这还可能只是一点点。
角色互换是我们找出问题的重要的方法，也能让自己学会放下自己，体验别人的感受，无论是对于挽回，还是自己更好的提升，都是一个必要的方向，不仅理解了别人，也反省了自己。
4、被动吸引
吸引力不是光说就能出现的，对于前任来说，此时吸引力已经严重不足，你要先建立起这个吸引力。当初是什么吸引了对方，现在为什么又不复存在了呢？在交往过程中是不是你变了一些东西，然后抹灭了那个亮点，该找回那个自己了。
与此同时，你还要反省过去的问题，你不单单要找回以前那个吸引对方的自己，更要做得更好。因为如果你还是以一个过去的姿态出现在对方面前，还是用过去的相处方式和对方相处，那么对方只会觉得你一成不变，这就不能做到二次吸引对方，更不要谈挽回了。
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第二：分手后怎么挽回感情
1、不要试图和对方讲道理
在谈恋爱的时候，两个人的想法经常会不一样，甚至完全相反。你认为你爱他才和他讲道理，对方却觉得你并没有像嘴上说的那么爱他，你所说的一切只是为了让他屈服，只是想要改变他，结果就是他生气的不理你了。
所以，立即停止和对方讲道理的无效行为，就算是对方的错误，你也不要死死地抓着不放，成天不是批评就是念叨。俗话说的话：退一步海阔天空。两个人既然相爱，就要相互包容。
有时候你想和对方化解矛盾，便试图去和他讲道理。但是你得清楚，在爱情里面，根本没有道理可讲。就如同你喜欢他，其实没有什么理由，或者说有很多说不清的因素。谈恋爱本来就是一个感性的事情，不能用世俗的道理和规则来限制它。
2、停止施压
你渴望复合的心情可以让人理解，可是你不应该步步紧逼。不要整天追着对方喊复合，也不要在QQ和微信上对他狂轰乱炸，这只会给他带来很大的压力，压力一大的话，他就会感觉你很烦人。
如果你想要和好，让他清楚明白的知道你的想法就行了，然后给他一段时间去理清思绪。在他考虑的时间，你不用整日晃在他眼前，而是偶尔适时的出现一下。出现的时候不要问他考虑的怎么样了，而是和他聊一些轻松有趣的话题，营造一些愉快的气氛。轻松的心情加上你幽默的谈吐会再次让他感觉到你的魅力，从而重新和你在一起。
3、创建合适的三观
挽回爱情的秘籍中最重要的一点就是你要和对方建立共同或者类似的爱情观、人生观和价值观。两个人如果观念不一样，那么，在相处的时候，无论是说话还是做事，总会产生无数的分歧和矛盾。
如果两个人心里的想法不同，即使两个人紧紧地拥抱着，实际上心也隔的很远很远。在生活中，你们两个人的兴趣爱好是共同娱乐的基础，你们对同一件事的喜爱憎恶情感是两个人惺惺相惜的保证。相同的三观不仅会让你们总有说不完的话，还会让你们产生无需语言沟通就能懂得对方内心的默契。
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第三：成功挽回爱情的方法
1、双方静下心来好好谈谈
在这一段感情中，你们双方之间产生了太多的误会，并且总是互相不理解，最后导致的结果就是互相伤害，最后不得不以分手告终，否则双方都会很辛苦，但是你们之间并非是没有感情，只要你们在爱情里能够多沟通，是完全可以避免分手的结果的，因此，如果你想要挽回对方的心，就把对方约出来敞开心扉地好好谈谈吧。
2、学会包容对方
你们之间存在的问题其实并不到分手这么严重，只是你们双方都是倔脾气的人，在遇到问题的时候，谁也不肯让步，宁愿这么硬碰硬最后两败俱伤，但是爱情是需要包容的，一个硬起来，一个就该软下去。 如果你想要挽回你的爱情，就尝试着在这段时间里做一个“软蛋”吧，多包容对方，对方回到自己身边就指日可待了。
3、主动找对方
你们之间的关系可以形容为一对冤家，整日吵吵闹闹却也欢乐多，这一次你们之间出现的问题只是你们爱情长跑中的其中一次而已，只是你们双方赌气谁也不肯先低头，其实只要有人愿意先低下自己的头颅，问题也就解决了。 反思自己在感情当中存在的不足之处
恋爱久了的双方，常常都会有某一段时间对自己的感情产生怀疑和迷茫，这个时候如果不能尽快认清自己的感情，最后就会以分手告终，这次导致你们感情出现问题的原因可能会是累积下来的矛盾和问题没有得到解决，双方的性格也相对比较幼稚，对这份感情都没有了信心和信任，才会导致现在这样的局面。
要如何挽回一段感情？
1.承认错误：不管谁有错，都要先承认自己的错误，表明自己的错误以及改正的决心。
2.深刻的反思：要仔细想想之前出问题的原因，反思自己的错误，找出解决方法，这样才能够挽回失去的感情。
3.重新开始：两个人重新开始一段感情，要从无偏见的角度去看待对方，重新建立信任，重新投资感情。
4.多多交流：多多交流，畅所欲言，以诚相待，相互尊重，多沟通，多说话，这样才能够重新挽回失去的感情。
我跟我女朋友在一起一年多了？
大家好！很高兴能回答这个问题，首先祝愿各位家庭幸福，爱情婚烟甜甜蜜蜜！
今天是周一按道理来说，应该是满面春风和精神抖擞的样子，可是我没有一点精神和高兴不起来，因为我的堂弟又要变成一个“孤寡老人”了，和他相恋一年多的女友提出分手了，我想好不容易谈成功了一个女友，现在又要分道扬镳了，心里真是难受极了！
无独有偶今天翻开作业，也是遇到了类似的提问问答，我想有类似“遭遇”的男同胞不止一个两个，应该还有很多很多不计其数，首先我想说你们找对象辛苦了，作为前辈的我一定要以身作则承担社会责任，给他们出谋划策和指点迷津，那么遇到这种现象该怎么挽回呢？因此我想发表以下3点看法。
1.认真了解女友内心
你和我堂弟的命运也是一样，和他女友相识相知一年多了，期间的感情还算可以，并没有出现什么大起大落的现象，可是最近女友提出了分手，让你们都是不知所措和难以接受，思来想去到底是哪个环节出了问题呢？是什么事情引起女友不开心呢？
我想万事万物都有因果关系，并没有空穴来风和无头无尾，尤其是男女之间的感情矛盾更是如此，依小编认真分析总结看来，我觉得你们都还没有完全了解女友的内心，也并没有真正知道女友在想什么需要什么?也许你们的关心呵护只是停留在表面，过于肤浅粗糙没有触及到内心深处，所以女友很不开心就想和你分手了。
亡羊补牢为时不晚，面对这种很不利的局面，那么我们该怎么挽回女友的内心呢？我想你们首先要仔细观察女友的一言一行和举止爱好，想尽一切办法让女友开心快乐，也可以和女友一起坐下来，认认真真地谈一次倾听她的感受和真实想法，因为当局者迷旁观者清，有时候认为自己做对了其实还是伤了女友的心，所以多和女友沟通谈心是一件非常好的事情，有则改之无则加勉，在这里祝愿你们能够破镜重圆和好如初。
2.正视自己错误不足
不可否认也不是在散布谣言，现在娶媳找对象是越来越艰难了，没有足够的实力能力真地是举步维艰和难于上青天，所以作为我们男同胞来讲一定要有这个心理准备，但是也不要被吓倒和畏畏缩缩，要努力正视自己的错误和不足，是不是自己呆头呆脑没有活力呢?是不是自己不会“花言巧语”哄女孩子开心呢？是不是自己太土气不会装扮自己呢？等等这些问题都要自己认真去考虑一下，总而言之希望你们吃一堑长一智，听了“老师”的课后要总结经验教训，取长补短好好学习，争取咸鱼翻身打个漂亮的翻身仗。
3.好好工作努力赚钱
最后一点是文章的重点，也是关系到能否顺利娶到媳妇和挽回女友内心的关键，我想现在这个社会很现实太复杂，也是物欲横流和金钱至上，要想娶媳妇和留住女友的真心，必须要有强大的经济基础来保驾护航和做坚强的后盾，不管你是两小无猜感情深厚也好？还是10年爱情长跑也罢，没有工作没有经济来源，何谈爱情甜蜜和婚烟美满幸福呢？
现在我把眼光重新拉回到你们这里，你们也有一年多的爱情故事，时间不是很长也不是很短，之所以女友想提出分手是因为你们不够“强大强悍”，说白了就是和你们在一起没有“钱”途，只会过着这种穷酸酸紧巴巴的生活，在这里我们首先暂且不要说现在的女孩子爱慕虚荣和贪图享受，我觉得这种现象是与生俱来和一直都有，只是不同的时代有不同的追求罢了，作为一个女人来讲谁都希望住着大大漂亮的房子?谁都希望出门逛街都有豪车接送?谁都希望过着衣食无忧和自由自在的阔太生活?所以作为你们来讲不要去怨恨她们讨厌她们，因为这已经是一种社会主流和大众倾向，谁改变不了它谁也是撼动不了它，唯一的办法就是好好工作努力赚钱，才是你们的出路选择，才能把女友已经凉透了的心重新燃烧起来，奥利给加油加油。
也许今天的回答是字数最多的一次，因为我想真正帮助你们，要挽回女友的真心绝不是纸上谈兵，而是一定要行动起来劳其筋骨，当然女友决意要分手就要懂得放手，绝对不能死缠烂打和蛮横纠缠，因为这样不仅丧失了男人的尊严和人格，也会让女友更加看不起你，该放就放见风使舵，天涯何处无芳草为何单恋一枝花，蓦然回首灯火阑珊处，也许有一位好姑娘正在等你……
最后祝愿男同胞都能找到真爱，都能抱得美人归，也希望女同胞永远年轻美丽，永远幸福快乐！一切如你所愿，一切心想事成！
女方跟我分手如何挽回她？
情感上的困难有非常多种类，最痛苦的一种无疑是失去。失去一段感情往往也是在不知不觉中慢慢累积的，等你回过神，早
已机会全无。
今天这篇文章，目的就是让你更好去避免这种失去的痛苦，把握属于自己真正的幸福。
关于分手，有两种概念：假性分手、真性分手。
学员成千的案例中也是一样，根据这些案例中我得以提炼出这个非常重要的挽回核心技术：如何识别假性分手和真性分手。
假性分手，就如同一对情侣常发生的分手都是为了被挽留。怎么理解呢？这种说法其实是你们感情出现了问题，希望用分手
这个字眼想去引起关注，通俗点就是吓唬你，闹小矛盾，这也并不是真的心灰易冷了。如果你在这个时候以为她是真要分手，
于是自己也放弃了，就会铸成大错。有哪对情侣在相处的过程中没有挫折、困难、犹豫呢？都会有，只是你们是否更懂她的
核心需求。比如女友说最近天冷了，然后你要么就回：多穿点呀多照顾好自己，要么你就去卖了件厚厚的衣服送给了女友。
虽然这些做法不能说是有错的，但是你试想一下，如果你能够过去一个拥抱，然后一起去逛一逛买衣服是否会更好呢？
真性分手，就如同你去一家餐厅吃饭，当你吃着吃着，发现了一根头发，那想必你之后不会在来到这个餐厅了吧，甚至你还
会和你的朋友说这个餐厅的坏话。和感情一样，就是她已经对你死心绝望，想去摆脱掉这段关系。很多兄弟在这个时候，因
为分手了、失去了、痛苦、恐惧各种因素，然后开始了各种死缠烂打，最终导致拉黑，再也不回复你。虽然说这种真性分手
的挽回难度大，但是在我指导的挽回学员中，也有很多是真性分手后的成功者。如果看文章的你现在是这种情况，请你立刻
停止这种死追着不放的做法，不然本来有的挽回可能性因为你的操作，导致那一丝希望都破灭。
能不能挽回一段关系的核心点，首先在于识别。识别是真性的还是假性的。因为这两者的挽回策略完全不同，就比如真性近
视可能要去医院动手术，假性近视多多休息就好了一样的道理。
识别真性、假性主要有以下几个方面：
1、联系方式
一般情况下，假性分手后对方不会把你们所有的联系方式拉黑。她还会接你电话，还回回复你的消息，哪怕她回复你的消息
都是骂你或者抗拒，但至少你们还是互动了。
真性分手多半会把你们所有的联系方式都拉黑，完全不理你。
联系方式是否存在，这是一个非常重要的标志。如果看文章的你们分手了，你现在可以看看你们的联系方式是否在。
2、社交圈
她和你说分手了，但是她没有和任何人提起你们分手了这件事情，没有对外发布这个消息，那有可能是假性分手。
如果接触她的人都知道，你们分手了，甚至是父母都知道了这个消息，那有可能是真性分手。
一般情况下，她没有和熟人去透露你们分手这个讯息，其实可能是在给你一个机会。如果你这时候就去问你的朋友，问你们
圈子的人：我们分手了，怎么办好无奈。这时候你就大错特错了。女孩子没有宣布分手消息，其实也是在犹豫，万一又符合
了呢，谁也不想被笑话对吧。
所以，社交圈分手事实是否对外宣布，这也是一个参考标准。
3、动态
假性分手的时候，她或许会更新一些动态，在微博，朋友圈说一些有的没的，各种心灵鸡汤各种文艺范儿。比如爱情好累，
心冷了、一个人也要坚持下去之类的，或者又会发一些和别的男生约会玩耍的东西去刺激你，让你吃醋。这种情况可能是假
性分手。
如果是真性分手，她微博，微信这些网络工具会什么都不发，一片寂静，如同死海。
所以，观察对方的社交网络动态也是一个参考标准。
4、能否邀约
假性分手中，即使你们各种闹矛盾不和，但是你通过朋友或者别的渠道去联系她邀约她，她依然答应见面。
但是如果她和朋友说：任何有关于到你的见面都不去，不然就不做朋友了、但凡是和某某的消息千万别和我说。类似这种情
况很可能就是真性分手了。
所以，能否邀约，也是一个参考标准。
上面的4种标准请你们注意要综合去判断。
当你分辨出来了是真性或者假性的时候我们该怎么办呢？
假性分手的做法：
假性分手的核心是女生对你还保留着希望，只是认为你们双方的相处模式是不对的。所以才会用这种方式，让你更注意她，
进而可以让你们调整到更好的相处模式。
阶段一、追
可能以前你的工作比较忙，导致她觉得你爱她了，你疏忽她了。所以你要让她知道，你确实是重视你们这段关系的，不会放
弃。自己要表态，接受对面的话，自己会改正。
案例：
有个学员来问我：老师，我和女朋友分手了，怎么办呀很着急！
我了解他的情况：他们依然可以联系，但是嘴巴比较笨，不会说话。女生屡次说他不是以前的他了，没以前爱她了，要闹分
手。不是异地，距离比较近。
分析：假性分手，关心的不够，女生觉得在一起后没有了一致性。
做法：我叫这个学员第二天晚上，自己亲手做了一份爱心便当，然后送到了她的单位，她的同事都夸这个学员真好。于是很
迅速的当晚他们又和好了。
可能在看文章的人会问了，有这么简单吗？当然简单，困难的是在于你的阅历和判断。
阶段二、建立安全感
因为假性分手的根本原因还是你们相处模式的问题，也不敢保证，下次你们闹矛盾后就真的各自说拜拜了。所以需要在这个
时候把你们的堡垒给建造好。
安全感主要有两大来源，外部来源和内部来源。
外部安全感来源大概有两种1：让你们的相处有一个规则，比如，以后只要犯了某个错误，就会受到相应的惩罚。要让女孩子
知道以后出现同样情况的事情的时候她该怎么办。更重要的是你要让对方知道，你以后不会再犯了，因为已经有了规则了，
你违反了游戏规则，会有惩罚。2：你们的生活是需要双方去努力的，怎么理解呢？就比如：你去工作了，晚上回来希望吃到
一顿美美的晚饭，回到家你是放下工作，享受你们两人的生活乐趣。
内部安全感来源。在拿工作这个例子：比如你早上出门工作了，你可以和她说：老婆我出门了，但是我现在让我幸运点，过
来亲一下。类似这种心理上的交流，让你们更有情侣应该有的感觉。如果你会这一招的话，相信你们以后会更爱彼此的。
阶段三、巩固、调整
走到假性分手这步，一定是出现了很多问题。不解决这些问题，以后还是要面临分手的问题，所以一定要解决这些问题，调
整你们的相处模式。所谓的巩固和调整其实是一个很笼统的概念，无论是生理还是心理上的调整都需要有。类似与挽回的做
法：对症下药。比如你生理上最近出现了问题，那么你就需要去调整这一点。这里就不一一展开了，只提醒一点，巩固中最
重要的一点是双方一定要更好的投入到这段关系中，共同去投资。你投资的同时，对方也必须要投资到这段关系中。
这是关于假性分手的三个操作流程。关于假性分手的各种问题，我这里给你们一个万能金句：我错了，我爱你~！
说完了假性，那咱们接下来就来到头疼一些的真性分手。那改怎么处理呢？也分为三个流程、
阶段一、断联
如果你们是真性分手，从现在开始请你们立刻停止联系，停止死缠烂打的行为。不然你这样只会让她更加讨厌你。
举个例子：你发了一堆消息过去，没有得到任何回复，然后你继续发，还是没有回复。然后你开始打电话，一个接一个。这
种非常忌讳的做法我相信很多地方都会去提醒你们。
这种情况你必须先往后退一步，才能海阔天空。
阶段二、改变
这也是挽回真性分手唯一的方法，华丽的改变。
看字眼通俗易懂，改变嘛，很简单，我去换一件衣服也改变了，换个发型也改变了。没错，这也是改变，但是不是改变的核
心。真正的改变是放得下、舍得、改变你的内心。也关乎到心态问题，如果你每天都是无所事事，时不时还想起来你的前任，
我觉得你这样也没有动力去改变自己的心。说实话，改变是一个时间过程，你需要去做更多的事情，可能是和前任没有任何
关联的，比如你的工作，你的生活，你这个时候一定要明白，爱情不是对象问题，是个能力问题。你过去失去了她，是因为
你缺乏这个能力。除了提升自己，你一定要在这个阶段深刻反省过去两个人之间的问题，找出所有的原因并且加以改变。这
个蜕变的过程是最苦难的，也是最痛苦的。但是一旦完成，你才获取了重新挽回的希望。
改变的案例：
我有个学员，在国外，前任在国内，他们原来确实在国内呆过很长时间，很相爱。但是因为异地关系，导致他们闹了非常多
矛盾，最后删除了所有联系方式，这个学员也非常苦恼。然后他找到我，问我改怎么办。
我也是叫他去改变，有哪些改变呢，一个就是工作了，还有就是关乎到社交圈子的改变。他认识前任的朋友，通过改变了工
作，我叫这个学员，如果是真的爱她，那么你就回国吧。于是学员回国后从前任的朋友圈发表的回国见面的这一套流程，前
任也和他有了初步的联系：未来的规划，回忆共振等等操作，当作朋友重新去了解，重新建立二次吸引。最后挽回成功，耗
时一个多月。
学员和我说这一个多月确实非常煎熬，我也理解，但这也是你要挽回真爱的唯一做法，改变。
阶段三、二次吸引
在你完成前提条件“改变”后，你就要尝试去制造你们的交集了。这时候的你，必须是一个全新的你。最好你不要直接去找
她，而是通过种种办法制造一种交集，最好让她觉得：这就是命。又遇到你了，谁又能抗拒命运呢。
二次吸引是改变第一次你对对方的吸引方法，无论是从外形上还是从生活状态上或者是你第一次对她的沟通方式等。那么这
样可以在她面前有眼前一亮的感觉，即使是同一个人也有非一般的感觉。那么挽回就显得尤其简单。二次吸引原理就是强调
掌握主动权，让自己重新选择对方，而非让对方选择你。很多不懂二次吸引的人，在挽回的时候都给对方施压，往往二次吸
引强调的是减压，然后用一些技巧去让对方渴望跟你在一起。
你要记住你们是分手的，你要以普通朋友的心态去跟她聊天，问她的近况，有什么计划。最后，跟她说好久不见了，一起出
去喝杯东西，因为你最近的改变，在你们约会后，她会真切感受到你的改变，这个时候二次吸引就启动了，如果你不知道怎
么操作，可以咨询我们型男团队导师，因为你的每一次操作都很重要，如果你操作失误就会加大你们的矛盾，延迟挽回时间。
如果真性分手的你们也完成了这三个阶段的话，一定要把握好来之不易的机会。
最后祝有情人终成眷属吧~行且珍惜！
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谢邀~
和喜欢的女孩分手了？需要有效的挽回办法？情感这东西奇妙的很，说不定当你看到这条回复时，你们已经和好了，也许是因为一件小事，但却成为和好的浪漫瞬间。
不知分手原因，但既然问了，那就好生回答一下吧。首先，能提出这个问题，或者你能点进来看看，说明你还是很在意那个女孩，并且找寻找方法去解决出现在你们之间的问题，这一点很重要。网路上有个调侃的词叫：舔狗。虽然是玩笑话，但却见血封喉，千万不要做一只“舔狗”，你默默的在背后付出，却得不到感情的回报，那你的付出是否有意义？虽然有的人乐在其中，觉得“舔狗”真香，那也是心甘情愿罢了，虽然无法挽回了，但至少陪在她身边嘛。
其次，如果你真的想要和好一段感情，那就得从问题的根本出发，为什么分手？作为男孩子，有时候多一些担当，承认“错误”，或许就是很好的解决办法，即使这“错误”与你毫无关系。在女孩子面前，所有的道理都是瞎扯淡，认真的道歉才是挽回的王道。
但如果你们的感情是因为一些无法言喻的事件导致，那基本上没有任何有效的办法去挽回，要捂热一颗心很简单，但心再次凉了就很难用同样的方式捂热了，毕竟伤害的事情皮肉易好，心痛难愈。真的特别特别喜欢这个女孩子，并且打算和她度过余生，那你需要做的便是去弥补，并不是像“舔狗”一样付出，而是从自身开始自律，既然曾经在一起，你也应该清楚对方的理想型是什么样，那就将自己成长为超越理想型的存在，直到有一天站在她面前，告诉她，一切的原因都是因为她，并且感谢她让自己变得优秀，这时选择权在她，大多数可能是和你和好，并且对你刮目相看，少数情况她为你感到欣慰，但你已经优秀起来，这时又何必独恋一枝花。
最后，记住喜欢一个人是没有绝对的办法和秘籍去参考的，如果你真的喜欢她，爱她，那么请尊崇自己的心，感情就是这样奇妙的东西，我们从未学习过，但本能的却教会了我们，用心去行动。
