美容瘦身食谱,月子餐下奶的素汤有哪些?
美容瘦身食谱，月子餐下奶的素汤有哪些？
大家好，我是大了，一个美食爱好者。我来回答一下这个朋友提问的月子餐下奶的素汤，有那一些怎么做？我家孩子刚刚一岁多一点，一开始时候熬的几乎全都是这种油多一些的这种，老婆有点喝的够够的，后来就多熬了一些素汤，给大家分享七种。正好够一周，每天都不一样。第一个是花菜奶白素汤，需要花菜，豆腐干，胡萝卜，把所有的食材都洗干净，花菜剁成小朵，胡萝卜豆腐干切成片，豆腐干煎成两面金黄，先盛出来，然后把胡萝卜炒熟，放入花菜炒至半熟，另一个锅里加冷水，把豆腐干煮开，烧个半小时，这时汤都是奶白色的了再放入花椰菜跟胡萝卜，淀粉勾一个薄欠就可以了。当然，所有的素汤都是不放盐的。第二种是茭白香菇汤，茭白娜需要切成丝，香菇用那种干香菇，把姜切成末，炒出香味，放入香菇，加水，水开后呢，再放入茭白丝，大约需要五分钟的时间吧，再放一些盐，加一点葱花，放香油或者芝麻的就可以了，茭白能清热解毒催乳汁并且含有比较多的碳水化合化合物，蛋白质和脂肪能补充人体的营养物质，关键是这个汤也比较好操作，即使第一次做的话，难度也不大。第三种是原味蔬菜汤，蔬菜的话没有固定的说是哪一种，喜欢吃的都可以，每次选这个3到4种就可以这样，主要是搭配着，每天换不同的样子，不然的话会喝厌烦了，蔬菜里边汤，不要加任何的调料就可以了，这个蔬菜汤就是做个原味的，开水煮开就可以菜熟了。第四种是丝瓜鸡蛋汤，这个是喝的最多的，丝瓜去皮切成薄片，放一点葱花，葱花炝锅啊，放入丝瓜煸炒一下，加水煮开，两个鸡蛋直接打好了，浇到锅里边，像那种鸡蛋汤一样就可以。第五种是花生莲藕汤，藕切块红枣泡开，然后切开，家里有电压力锅的，用电压力锅就可以了，花生不用太多少量枸杞，煲汤模式，花生跟枣的糖分就应该够了，不需要单独再加糖了，藕比花生多放一些，藕多吃一些，花生少吃就可以，没花生里边含有大量的蛋白质与人体的胃酸结合后呢，产生大量的氨气，就是容易产生放屁的现象，每一个素汤都是有利，也有一些弊的，当然这种汤是利大于弊。第六种种那是干贝丝瓜汤，干贝用冷水泡发一个小时，丝瓜姜片，丝瓜切片。国内下油少油，煸香姜片，然后下入丝瓜煸炒，加水，加入泡发好的干贝，尝一下干贝熟了就可以了。第七种是木瓜花生炖大枣，木瓜和的花生，再放些通草，需要注意的时候选木瓜的时候让商家给选成熟的木瓜，不然的话，炖出来会有股酸味，花生跟红枣都洗干净，木瓜切成块，一块下水煮就可以主治这个木瓜烂熟就可以了。我是大了，如果我的回答能够帮助到你，就关注一下我吧，谢谢大家！
还有什么运动可以助减肥？
不知道是什么原因不能跑步跳绳，推荐你做HIIT训练
我们通过锻炼身体，高强度的锻炼会加大身体的汗液排放，这样大量的出汗，汗液会排出身体的水分与堆积的毒素，但也不是出汗越多越好。中医讲“汗为心之液”，“汗血同源”，意思是汗是人体的津液，汗与血均由中焦脾胃生化而来。出汗太多，则伤气伤血，长此以往则伤身，这就会出现健康的问题。所以锻炼、健身时要根据自身体质选择合适的项目，身体强壮的可以选择运动量大的体育运动，身体虚弱的，可以选择运动量小的项目，有汗冒出时，健身效果就达到了。
在我们的传统运动的训练方式是以血糖和糖源为能量的存库，它们通过氧化的过程就能够转化为三磷酸腺苷，当存库中的葡萄糖消耗掉，身体就会开始使用脂肪酸作为活动的燃料，这个过程叫做脂肪氧化过程，消耗掉葡萄糖存库正好是脂肪燃烧的过程的开始。，而身体突然无氧运动，身体无法快速退运足够的血液，我们的身体根本无法补充足够的氧气，身体就会产生肌肉的酸痛，在这个过程中的运动消耗掉的脂肪为零。
高强度的训练的脂肪消耗过程一种是运动后的过量氧耗，另一种是肌肉对血糖与胰岛素的敏感度的提高，这两种现象决定高强度训练，比传统的有氧运动更加有效。
过量氧耗：
无氧运动下的高强度训练，会导致身体持续性的代谢消耗。当大强度运动一开始的时候，肌肉对氧的需要量就立刻增加，由于氧运输系统存在功能惰性，需要几分钟才能使摄氧量达到稳定状态，因此在运动的开始阶段，摄氧量总是小于人体对氧气的需要量。此外，人体在进行高功率的工作时，即使氧运输系统的功能达到极限，其供氧量仍远远不能达到需氧量的水平。
在运动期间需要适当的休息一下，动作最好是以轻、柔、稳为主比较好，这样能让身体快速的适应起来。在运动期间，最好是从小量运动逐渐到大量运动比较好。因为人体的器官是需要一个适量的过程的，要是过猛的话，可能会造成身体疲劳等情况。
增强气血的运动其实有很多，比如说慢走、瑜伽等等，不过在做这些运动的时候一定要注意身体的情况。当然，在日常生活中也可以多吃一些南瓜、薏米等健脾胃的食物来增强人体的气血。
保持一个良好的生活习惯，晚上尽量不要超过十一点睡觉，避免熬夜。要是经常熬夜会导致身体太过疲惫，这样会耗掉身体中的一些气血。
提高气血的办法:太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，腰为肾之府,经常活动腰部,能使气血通畅,从而起到补肾的作用。
运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着。让元气尽快恢复过来。
希望我的回答能够帮助到你！如我的回答能够帮助到你，可以关注我，里面有你想要的内容，都有不定时更新。
什么方法有助于减肥？
1.首先开场白
三餐正常吃，菜品不要太油太重口味清淡一点，不吃甜食，不吃油炸，多吃水果蔬菜，多喝开水，作息正常，多运动这是正常控制
2.有助减肥的蔬菜水果。
秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物
筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜
黑木耳：可促进肠道蠕动。
奇异果：改善便秘、富含维生素；
苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢
图下除了减肥还有美白功效
3.减肥方法跳绳
（1）跳绳是我认为减肥最牛逼的运动方式，每天也不需要太久，20分钟，刚开始你坚持15分钟总可以吧，慢慢的加到30分钟，保证你蹦出一身汗，就在你一次一次跳绳的过程中，你的肉肉越来越少，同事是舞蹈老师看着他瘦下来的，他最胖的时候190，每天1小时后，现在140标准体重了，最多的时候他一次跳了7000次。每天3次可想而知。
（2）饮食规划，早上两个苹果，中午七分饱，晚上7分饱，饿了吃个苹果。
（3）喝绿茶
绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因，可以刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。
（4）熬夜
研究表明深夜的大脑更期待一些油炸或者是高油高糖高脂的食物。按时睡觉，就会避免我们吃夜宵，也会达到一定的减肥效果。美国睡眠专家公布的一项研究结果显示，人们把每天睡眠时间控制在七八个小时，最有利于保持身材。睡眠不足6小时可能导致肥胖。睡眠时间和睡眠的质量会影响荷尔蒙的分泌对脂肪分解。
（5）控制热量与脂肪。始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼，饮食清淡。少盐。
4.肥胖讲解及标准体重
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。评定标准：肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%。
女士标准
男士标准
儿童标准
一位啥多懂的左撇子真诚的为你们解答疑惑及生活搞笑会持续发光发热希望你们喜欢鼓励哦
谁能推荐减肥食谱？
食物多样、热量适宜、搭配合理、富于变化、味道鲜美，是设计减肥食谱的奥妙！
第一，食物多样。许多人认为，减肥就是要少吃，于是只吃很少——少吃是对的，但是不是吃很少的品种，而是多品种少份量，是在“份量”上面下功夫。
第二，既然是减肥，那热量肯定要控制好。主要在主食、烹饪油、动物性食物这三类食物上面打主意。
主食要少吃，用粗杂粮替换部分精米精面；烹饪油宜少，多选用蒸、煮、涮、汆、卤、生吃、凉拌等烹饪手法，少用爆炒、煎炸等方式处理食物；少吃大餐，瘦肉可以选用少量，每天一二两即可。
第三，讲究荤素搭配、颜色搭配、轻重口味搭配、营养搭配、咸甜酸辣口味搭配、食材种属搭配等多种搭配技巧。
第四，富于变化是指不要每天都吃差不多的食物，换个口味，换个方式，有时候甚至可以吃顿大餐，以释放内心的减肥郁闷压力。
第五，减肥餐不等于“忆苦思甜餐”，好的减肥餐，一定是好吃的一顿，可能并不是人们想象的去下馆子大吃一顿的那种好吃。
推荐瘦身一日餐
早餐 水果拼盘200克+牛奶一杯200克+一片全麦面包50克。
午餐 凉拌菠菜200克+鸡肉50克蒸蘑菇100克+燕麦粥50克。
烹饪油大约30克。
晚餐 水果100克+清炒蔬菜200克+鸡蛋一个65克。
祝福亲吃好喝好，早日瘦身成功！
哪些运动适合胖妹减肥？
体重大的人，不管男女，都不适合直接跑步、跳绳等对膝盖冲击力较大的有氧运动，做器械锻炼和有氧运动，都要遵循循序渐进的原则。
减脂者，不管是器械锻炼，还是有氧运动，都要做，缺一不可。锻炼内容和强度都是一样的，并没有什么特别的地方。
对大体重减脂者来说，要先做小重量器械或徒手塑形锻炼，再做中等强度有氧运动，这个锻炼顺序尽量不要颠倒。
对女性来说，由于力量比较小，需要用最小的重量进行锻炼，甚至可以徒手进行锻炼，想掌握动作细节和肌肉发力感，熟悉动作和锻炼计划之后再逐步增加重量。
器械或徒手锻炼可以下载健身宝典或徒手健身方面的APP，再下载keep，keep里有塑形、拉伸等锻炼课程。选择健身宝典里适合的器械锻炼计划，锻炼之前要先热身，再用keep里的拉伸课程拉伸肌肉、活动关节，器械热身后再正式开始器械锻炼。
器械锻炼后，静态拉伸肌肉、活动关节，少做休息后做中等强度有氧运动。
中等强度有氧运动指的是锻炼时的心率，最大心率的64-76%最适合减肥，如果不用心率表、心率手环等设备，就以做有氧运动时能均匀呼吸、正常与人聊天为限。
体重大的锻炼者，可以选择快走、慢跑、动感单车、椭圆机、游泳等有氧运动方式。对刚开始锻炼的人来说，没有哪种方式是最佳的运动方式，只要能坚持，自己喜欢就行。
对提问者来说，可以从快慢走交替开始做有氧运动，逐步过渡到快走和慢跑交替做有氧运动，最后过渡到全程慢跑。慢跑时注意心率，每次做中等强度有氧运动至少30分钟，一般45-60分钟。做不动，可以慢走，等呼吸均匀，体力有所恢复之后再继续慢跑，只要坚持就行，别的都不重要，不要考虑减肥效率。坚持运动，坚持下来，才是最有效率的减肥方式。
除了快走和慢跑，椭圆机和动感单车也是很好的有氧运动方式。尤其是动感单车，大多数女性都比较喜欢动感单车，尤其是随着节奏骑行的时候，节奏感非常强，比较容易坚持，而且出汗很多，会让人有较强的成就感。
刚开始骑动感单车，可以坐姿和站姿交替骑，适应以后再站姿骑。骑动感单车时车把高度不要过高或过低，以站姿骑行时手放在把手上感觉舒适为宜，车座高度大约在髋部老乡就行，不要过低或过高。
对提问者来说，如果膝盖感觉有不适或痛感，椭圆机是很好的有氧运动方式，对效果伤害最小。
大体重的人，刚开始锻炼时不太适合跳绳，因为体重较大，效果承压能力较差，而且我感觉跳绳比较枯燥，我不太喜欢跳绳，要是提问者喜欢跳绳，可以在有一定锻炼基础之后再跳绳。空手跳绳和普通跳绳都可以。
游泳也是很好的有氧运动，但要持续游泳，不能游一会就停下休息。在水温相对较低的泳池里游泳，有利于提高基础代谢量，但实际效果并不大，只能起到辅助作用。
也可以跳健身操。强度从低到到，逐步提高强度。刚开始锻炼时，跳跃比较多的健身操可能对膝盖上海比较大，可以降低跳跃幅度。
对提问者来说，不要只做某一种有氧运动，各种有氧运动都要尝试。对提问者来说必须做器械锻炼，可以去器械区，请教那些经常锻炼的人。只要坚持锻炼，会有很多人愿意指导你练器械。
提问者暂时不适合做hiit、tabata，等有相当的锻炼经验，并且心脑血管方面没有任何问题再从轻度hiit、tabata开始锻炼。减肥主要靠中等强度有氧运动，hiit和tabata只能算作是辅助锻炼，不能以此为主。每周锻炼1-3次即可。
