月子餐食谱,月子餐谱?

1、月子餐食谱，月子餐谱？

第一周（产后1-7天）饮食安排 早餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 10点：红豆汤一碗。 午餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 3点：糯米粥一碗。 晚餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 晚餐：素炖品一碗。 晚上点心：红豆汤一碗。

第二周（产后8-14天）饮食安排 早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 10点：红豆汤1碗。 午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 3点：油饭一碗。 晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。 晚上点心：红豆汤一碗。

第三、四周（产后15-30/40天）饮食安排 早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。 10点：红豆汤一碗。 午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。 3点：花生猪蹄或素炖品一碗。 晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。 晚上点心：香菇糯米饭一碗。

2、我减肥快一周了？

我从4月20日开始减肥，今天4月22日，第三天开始，先看看我的体重变化：

112.7斤-->110.4斤-->109.3斤

总减重：112.7-109.3=3.4斤

咱们两个的减重速度差不多。我用的方法是“不上餐桌”集训，一轮七天，现在第一轮第三天。

“不上餐桌”又可以称作“戒盐”，就是不吃盐。不吃炒菜和主食。

我这两天一日三餐的饮食都有在发文和爱情里详细描述，有兴趣的朋友可以关注我，看看，共同努力，一起美美过夏天。

在这我就简述下：我一天一般就是赤小豆薏仁水+燕麦片+柠檬汁，如果实在饿，就加半个苹果或梨子。因为我懒，如果你不懒，可以水煮些菜，变得花样吃。我追求的就是用最简单的方法达到最好的效果。

平台期人人都会遇到，有很多人到了平台期，一天两天三天四天甚至五天体重不下降，他就放弃了，那他之前减的那么多肉肉也白减了，甚至还会反弹的更厉害。但是如果坚持下来了，坚持过平台期，效果也是很美丽的，最重要的是长久。

加油！！！四月不减肥，五月徒伤悲

3、坐月子多吃哪几道月子餐？

做月子期间，月子餐如何安排是一件比较头疼的事情，除了要让新妈妈吃的舒服，还得每天更换不同的菜式来吸引新妈妈的胃口，更重要的是如何食补才能尽快恢复新妈妈的身体状态，下面我给大家分享了几道月子餐的做法，大家一起来学习下吧。

1.米酒阿胶蛋花羹

材料：鸡蛋1个，阿胶30克，米酒100克，盐、枸杞适量。

做法：

①先将鸡蛋打入碗里，用筷子均匀地打散；

②把阿胶打碎放在锅里浸泡，加入米酒、枸杞和少量清水用小火炖煮；

③将阿胶煮化后倒入打散的鸡蛋液，加上适量的盐调味，稍煮片刻即可盛出食用。

营养功效：阿胶具有补血止血功效，鸡蛋含有丰富的营养，对子宫出血有辅助治疗作用。

2.鳝鱼丝面条

材料：面条1碗，鳝鱼1~2条，黄酒、酱油、白糖、葱末、姜末、盐、鸡精、香油适量。

做法：

①鳝鱼切丝，放入开水里烫1~2分钟，捞出沥干；

②起锅烧油，烧至八成热，放入鳝鱼丝，炸到鳝鱼丝发硬时捞出；

③起锅烧油，将黄酒、酱油、白糖、葱末、姜末、盐、鸡精制成卤汁，倒入鳝鱼丝，上下翻炒，淋上香油，出锅放在煮好的面条上，撒上葱末即可。

营养功效：鳝鱼补脾益气，对产后血虚有辅助治疗作用。

3.小米鸡蛋红糖粥

材料：小米1/3小碗，鸡蛋1~2个，红糖100克，清水适量。

做法：

①将小米清洗干净；

②起锅放水，将小米用大火煮沸，再改用小火熬至浓粥，放入鸡蛋，待鸡蛋熟后放入红糖盛出即可。

营养功效：补脾胃、益气血，适用于产后虚弱、口干等状况。

4.肉桂猪肝粥

材料：猪肝100克。大米1/3碗，肉桂末2克，料酒、鸡精、植物油、盐适量。

做法：

①猪肝洗净切成薄片，放入碗中加入肉桂末、料酒、植物油、盐搅拌腌渍；

②将大米洗净放入锅中，倒入清水适量，用大火煮沸后再用小火炖烂；

③将腌渍好的猪肝放入粥里煮熟，放入鸡精、盐调味即可。

营养功效：补气养血，适合产后气血虚弱的新妈妈。

1.虾仁青菜面

材料：面条1小把，虾仁5~7个，青菜2棵，香油、盐适量。

做法：

①青菜洗净，虾仁洗净备用；

②起锅放水，烧开后放入面条，煮沸后放入虾仁和青菜，待虾仁、青菜煮熟后盛出，滴入香油，放盐调味即可。

营养价值：虾仁的蛋白质丰富，肉质松软，易消化，是新妈妈产后必选食品之一。

2.酸甜咕噜肉

材料：里脊肉片150克，青椒、彩椒各1个，洋葱、菠萝各30克，鸡蛋黄1个，白醋、白糖、水淀粉各1匙，番茄酱2匙，盐、酱油、香油适量。

做法：

①青椒、红椒洗净去籽，切片；洋葱洗净切片，菠萝去皮，切小块备用；肉片洗净切小块备用；

②肉块加酱油、白糖、蛋黄搅匀，腌渍10分钟，起锅烧油，将肉块过油，取出备用；

③起锅烧油，将洋葱爆香，放入肉块煸炒约1分钟，再放入青椒、红椒、菠萝翻炒；

④放入盐、白醋、炒匀，最后加水淀粉勾芡即可。

营养功效：酸甜可口，可促进新妈妈食欲。

3.黑木耳肉片汤

材料：里脊肉100克，黑木耳40克，姜片、酱油、香油、淀粉、盐适量。

做法：

①里脊肉切片，放入碗中加酱油、香油腌渍，烹饪前裹上淀粉备用，黑木耳泡发，洗净备用；

②起锅烧水，放入黑木耳及姜片，等黑木耳煮软后，放入肉片煮熟，再加盐、香油调味即可。

营养功效：黑木耳含有铁质，可滋阴补血，非常适合新妈妈。

1.木瓜花生排骨汤

原料：排骨1根，花生小把，木瓜半个，盐适量。

做法：

①木瓜去皮、核，洗净切块；排骨洗净切块，花生洗净备用。

②起锅烧油，放入排骨爆香。

③起锅烧水，把木瓜、排骨、花生放入锅中，炖至全部烂熟，放入盐调味即可。

营养功效：润肺、催奶，提高人体免疫力。

2.虾皮香芹燕麦粥

材料：燕麦150克，虾皮20克，芹菜一根，盐、香油适量。

做法：

①燕麦、虾皮洗净，芹菜切末备用；

②起锅烧水，放入燕麦，用大火煮开后放入虾皮，再用小火煮至软烂；

③放入盐调味，撒上芹菜末，淋上香油即可食用。

营养功效：调理肠道，增强体力，使新妈妈的身体尽快恢复。

3.蛋饺

材料：鸡蛋2个，鸡肉末1大匙，青菜末1大匙，植物油少许。

做法：

①起锅烧油，等油热后，将鸡肉末和青菜末放入锅内炒熟倒出备用；

②将鸡蛋搅拌均匀，倒入油锅里摊成圆片状，将炒好的鸡肉和青菜末倒入鸡蛋片的一侧，将另一侧折叠重合，蛋饺就完成了。

营养功效：形状独特的蛋饺看起来使人胃口大增，可以增进新妈妈的食欲。

4.鲜笋鸡丝泡饭

材料：竹笋200克，金针菇50克，鸡里脊肉100克，米饭1碗，盐、鸡粉、水若干。

做法：

①将竹笋去皮洗净切丝备用，金针菇洗净备用；鸡里脊肉切丝用盐腌渍备用；

②起锅烧水，烧开后放入竹笋、金针菇，转小火煮至水开；

③加调料，加入鸡里脊肉炖煮到熟为止；

④出锅盛入米饭碗中，即可食用。

营养功效：竹笋热量低，有利于减肥，金针菇含有大量蛋白质，营养价值非常高。

5.山药萝卜粥

材料：大米1/3碗，山药半根，白萝卜半根，盐适量。

做法：

①山药、白萝卜去皮洗净，切小块备用；

②大米淘洗干净，放入锅中，倒入清水、白萝卜、山药，大火煮开后转小火煮烂，放入盐调味即可。

营养功效：健脾益胃，促进肠胃蠕动，加快体内垃圾的排出，对腹胀和便秘也明显缓解功效。

6.番茄烧牛肉

材料：牛肉200克，番茄2个，酱油、白糖、盐、葱、姜、料酒、植物油适量。

做法：

①将牛肉洗净切块，番茄洗净用开水焯烫去外皮，切块备用；葱洗净切末；姜洗净切末；

②起锅烧油，放入牛肉块、酱油炒至变色，放入姜末、白糖、盐、料酒翻炒，加入浸没牛肉块，煮开半小时后加入番茄块，用小火炖至牛肉块熟透，撒上葱末即可。

营养功效：健胃消食，补铁补血，增强免疫力。

结语：产后的前1周饮食需注意要以清淡、易消化为主，产后8~42天饮食尽量做到营养均衡，荤素搭配，不碰辛辣、生冷、刺激性食物和冷冻饮品。科学正确的做月子，才不会落下月子病。

我是肥嘟的妈咪，希望以上回答能帮到你，如果你还有其他疑问，欢迎留言评论，恳请关注，谢谢大家！

4、超级详细的月子餐食谱？

小鸡炖蘑菇汤：

小鸡炖蘑菇汤对月子期间恢复有好处。小鸡炖蘑菇汤期间，一般需要使用蘑菇以及鸡，通过小火熬制的方式，使当中的营养物质充分的发挥，在吃了以后可以达到补充多种营养物质的效果，比如补充蛋白质和钙质，同时也可以促进奶水的分泌。

5、应该买哪种鸡补身体？

导语:

医学上有没有坐月子说法，这个是民间的说法。而且只有我们中国人有坐月孑的习俗。西方人是没有这个说法的。这个主要是中国女性体质问题。在生产完后会很虚弱，怕冷畏寒，如果没有防护容易引发产后腰酸腿酸，手脚冰冷，头痛失眠等症状。所以，中国民间习惯流行产后坐月子，保证产后身心健康。坐月子主要的手段是食补，大量补充蛋白质，恢复产后身体健康，补足营养成份。这样鸡肉就成为了重要的肉质食补食材。因为鸡肉富含丰富的蛋白质和胆固醇，可以有效增强产后免疫力和体质，提升对抗病毒和子宫创伤恢复，所以鸡肉是坐月子最好的食品和营养。

一，母鸡对坐月子的主要营养补充

在坐月子时，母鸡肉虽然比公鸡肉较难消化，但是在坐月子的营养补充中，显然母鸡比公鸡更有优势，营养的补充也更全面，含量更高。因为母鸡肉本身带有雌激素，可以促使产妇更快恢复身体内雌激素水平，使子宫卵巢迅速恢复创口加快恢复。从而保证产妇产后身体健康平稳恢复活力。

二，公鸡对坐月子的一些作用

首先产后三天是吃公鸡最佳时期。因为公鸡携带有很多的微量元素，产后三天内产妇身体因为生产流血损失了大量微量元素。使产妇身体很虚弱，此时最合适的是马上吃公鸡肉，快速对身体补充各样的微量元素，使产后身体获得充份的恢复。所以，产后三天可以吃公鸡。

最后总结:

坐月子是必须的。坐月子主要是食物补充营养。而补充营养的主要就是鸡肉，产后三天是公鸡肉的食用，可以补充微量元素，恢复身体健康水平。然后是食用更有营养的母鸡肉，提供蛋白质和胆固醇的高水准，提供一些雌激素，对子宫卵巢进行恢复，从而保证产后坐月子的成功和安全平稳渡过。