宁波交友,老年人如何才能维持健康
宁波交友，老年人如何才能维持健康？
老年人随着年龄的增长，身体的机能都在慢慢退化，免疫力逐渐降低，各种各样的疾病也随之而来。很多生活中的小细节，一不注意就会给老年人的身体健康带来很大的危害。掌握一些重要的健康知识，可以让老年人的生活更有保障。
1.积极认识老龄化和衰老
老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。
2.合理膳食，均衡营养
老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。
3.适度运动，循序渐进
老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、舞蹈、太极拳等。上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。
4.及早戒烟，限量饮酒
戒烟越早越好。如饮酒，应当限量，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒。
5.保持良好睡眠
每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。
6.定期自我监测血压
测前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次（早、中、晚各1次）。警惕血压晨峰现象，防止心肌梗死和脑卒中；同时应当避免血压过低，特别是由于用药不当所致的低血压。
7.定期监测血糖
老年人应该每1～2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测1～2次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目标应当适当放宽，空腹血糖＜7.8毫摩/升，餐后2小时血糖＜11.1毫摩/升，或糖化血红蛋白水平控制在7.0%～7.5%即可。
8.预防心脑血管疾病
老年人应当保持健康生活方式，控制心脑血管疾病危险因素。如控制油脂、盐分的过量摄入，适度运动，保持良好睡眠，定期体检，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状，及时治疗。
9.关注脑卒中早期症状，及早送医
一旦发觉老年人突然出现一侧面部或肢体无力或麻木，偏盲，语言不利，眩晕伴恶心、呕吐，复视等症状，必须拨打“120”，紧急送到有条件的医院救治。
10.重视视听功能下降
避免随便挖耳；少喝浓茶、咖啡；严格掌握应用耳毒性药物（如庆大霉素、链霉素等）的适应证；力求相对安静的生活环境。听力下降严重时，老年人要及时到医疗机构检查，必要时佩戴助听器。定期检查视力，发现视力下降及时就诊。
11.重视口腔保健
坚持饭后漱口、早晚刷牙，合理使用牙线或牙签；每隔半年进行1次口腔检查，及时修补龋齿孔洞；及时镶补缺失牙齿，尽早恢复咀嚼功能。
12.预防跌倒
老年人90%以上的骨折由跌倒引起。平时应当保持适度运动，佩戴适当的眼镜以改善视力，避免单独外出和拥挤环境，室内规则摆放物品，增加照明，保持地面干燥及平整。
13.预防骨关节疾病和预防骨质疏松症
注意膝关节保暖，避免过量体育锻炼，尽量少下楼梯，控制体重以减轻下肢关节压力。增加日晒时间。提倡富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食，通过步行或跑步等适度运动提高骨强度。
14.预防压力性尿失禁
注意改变使腹压增高的行为方式和生活习惯，如长期站立、蹲位、负重、长期慢性咳嗽、便秘等。
15.保持良好心态，学会自我疏导
一旦发觉老年人出现失眠、头痛、眼花、耳鸣等症状，并且心情压抑、郁闷、坐卧不安，提不起精神，为一点儿小事提心吊胆、紧张恐惧，对日常活动缺乏兴趣，常常自卑、自责、内疚，处处表现被动和过分依赖，感到生活没有意义等或心情烦躁、疲乏无力、胸闷、睡眠障碍、体重下降、头晕头痛等抑郁症早期症状，要及时就诊，请专科医生进行必要的心理辅导和药物治疗。
16.预防阿尔茨海默病的发生发展
阿尔茨海默病多数起病于65岁以后，主要表现为持续进行性的记忆、语言、视空间障碍及人格改变等。老年人一旦出现记忆力明显下降、近事遗忘突出等早期症状，要及早就诊，预防或延缓阿尔茨海默病的发生发展。
17.合理用药
用药需严格遵守医嘱，掌握适应证、禁忌证，避免重复用药、多重用药。不滥用抗生素、镇静睡眠药、麻醉药、消炎止痛药、抗心律失常药、强心药等。不轻易采用“秘方”、“偏方”、“验方”、“新药”、“洋药”等。用药期间出现不良反应可暂时停药，及时就诊。
18.定期体检
老年人每年至少做1次体检，积极参与由政府和大型医院等组织的普查，高度重视异常肿块、肠腔出血、体重减轻等癌症早期危险信号，一旦发现异常应当去肿瘤专科医院就诊，发现癌症要去正规医院接受规范化治疗。早发现、早干预慢性疾病，采取有效干预措施，降低疾病风险。保存完整病历资料。
19.外出随身携带健康应急卡
卡上注明姓名、家庭住址、工作单位、家属联系方式等基本信息，患有哪些疾病，可能会发生何种情况及就地进行简单急救要点，必要时注明请求联系车辆、护送医院等事项。
20.积极进行社会参与
结合自身情况参加有益身心健康的体育健身、文化娱乐等活动，养成健康的生活方式。
倡导全社会关爱老年人，实现老有所养、老有所医、老有所为、老有所学、老有所乐。
90后学霸找不到工作？
早些有看过这方面的新闻，正好吐下槽。
说事之前，先下结语。一、这样的学霸，根本不是学霸，只是个书呆子。二、这样的母亲，非常的不合格，或说非常无知。三、这样的儿子，完全不懂做人，或说完全没有应该如何做人的意识。四、这样的学生，学校居然没发现异常，居然能放这样的学生毕业，让其走向社会。事情经过90后男孩小力（化名）从小成绩优异，班里排名从来都是数一数二的，大学轻松考上了一本，读的是当下热门的金融专业，可以说是学霸无疑了。但就是这个让人羡慕的“别人家的孩子”，在毕业找工作时却栽了跟头，漂亮的简历为他争取到不少面试的机会，但奇怪的是，每到这一关他就被无情地刷了下来。他又转而去考公务员，笔试成绩排名第一，可经过面试就变成了垫底。接二连三的打击让小力丧失了信心，于是每天沉迷网络，在家一待就是两年。着急的母亲每天在他耳边念叨着快去找工作，终于有一天，忍无可忍的小力爆发了，一脚踹开了他的母亲，“我现在所有的结果都是你造成的！你只让我学习，不让我交朋友……你再看看你自己，和谁的关系处理得好？”听了这些话，小力的母亲也非常委屈，为了给小力一个良好的学习环境，他们一家特地从外地来到宁波市里租房住，阻挠小力与其他孩子一起玩，也是怕影响他的成绩。至于自己，的确与小力的爸爸不太说话，与身边的亲戚关系也不好，经常吵架，但这与小力有什么关系呢？她到现在都不明白问题到底出在哪，她说，“我的儿子明明很优秀，一定是用工单位里没有熟人，有人介绍就一定没问题了。”一、这样的学霸，根本不是学霸，只是个书呆子。
这样的学霸，是非常典型书呆子，读书成了死读书，
除了按部就班的读书，除了被安排的生活，
他根本就不会其他事情。工作不会，交友不会，追女人不会。
就算有了工作，能不能独立完成一件事，都是疑问。
就算有了婚姻，能不能生出孩子来，都要成为疑问。
二、这样的母亲，非常的不合格，或说非常无知。
孩子小的时候，学习成绩好不是坏事，
但看到学习成绩好，就把这一点当成了唯一的优点进行培养，
除了学习，不再有其他事情，让孩子在唯一的道路上成长，重复的机械性学习。
不与同学交往，没有兴趣爱好，生活方面，交际方面都一手操办，从没有让孩子独立的想法。
这样的母亲到底是如何的心思，外人根本无法摸清其真实思路。
等孩子在社会上受挫了，颓废了，沉迷网络两年时间。
依旧没明白是怎么回事：“我的儿子明明很优秀，一定是用工单位里没有熟人，有人介绍就一定没问题了。”
把儿子自身性格问题，归结到了外界的环境问题。
所以说，这样的母亲，非常的不合格，或说非常无知。
三、这样的儿子，完全不懂做人，或说完全没有应该如何做人的意识。
这一点，不知道应该怪谁才好，
难道父亲不怎么说话，难道母亲不知应该如何教导，
难道学校就没有这方面的教育嘛？
从幼儿园开始，一直到初中，学生都是会比较听老师话的，
即使一些最基本的做人道理，比如孝顺、友爱等，老师说的不多，
难道他就一句都没听进去嘛！！！
难道课本里的那些教程都没有理解进去嘛！！！
这当然不可能，若是不理解，何以能成为学霸。
听了种种道理，却从来不清楚那些道理是与自己息息相关的。
等到了大学毕业，不懂做人道理的弊端就显现出来，
找工作却屡屡碰壁，到面试环节不难，但就是通不过，
考公务员，笔试成绩第一，面试后就成了垫底。
所以说，这样的儿子，完全不懂做人，或说完全没有应该如何做人的意识。
四、这样的学生，学校居然没发现异常，居然能放这样的学生毕业，让其走向社会。
这里就不多说了，说多了都是泪，都是苦。而且都没有定论，没有哪一方是真正的错。
小力已经长大成人，再多谴责也已经无用。
但人生是自己的，今后的路还很长。
现在已经知道问题所在，积极改正，重新学做人，一点不晚。
人啊，不能再颓废了。
已经走过的岁月不可再更改，未来的路就在自己脚下。
圣诞旅游相亲活动怎么策划？
下面分享一下相亲旅游策划
一、举办单位
有限公司 有限公司
二、活动目的：
在2017年圣诞节到来的时候，借此机会为本公司的未婚青年男女提供交往机会。
三、活动准备
先将参加活动的人员信息人数进行统计，便于制作号码以及个人资料整理。
四、活动内容
1、开幕式
①、企业介绍 ②、活动目的
③、介绍活动人员、活动内容 ④、领导讲话
2、风采展示区
搭建舞台，组织青年通过表演节目、参与游戏展现风采，具体内容有：
1、个人表演(开场给5个人提供自我介绍和才艺展示的机会，对敢于在台上自我介绍的青年，给予玫瑰花的奖励)
2、集体活动“眉目传情”，根据现场观众数量，分成4组，进行游戏。
游戏规则：男女岔开站成一排，主持人规定左眼、右眼、嘴等为个位数、十位数、百位数等。每组各给他们一个数字，只告诉第一个人，然后第一个人向后面的人报数。但是不准用讲的，必须用左眼、右眼、嘴等来报数，最后一个人将正确数字报出来。
3、互动游戏 游戏一、
爱情初体验—“绑的就是你” 游戏需求：领带4条， 皮套4个 游戏口号：我们的默契乃是天意 我们的缘分定是命中注定 游戏内容：打领领带，扎头发。
游戏规则：一男一女两位青年，女青年为男青年打领带，之后由男青年为女青年扎头发，最快完成的一组获胜，如领带打错，则取消成绩。
组织比赛：1组4对，进行一组比赛 奖 励：获胜一组 游戏二
爱情初体验—“心存你我”
游戏需求：印有名词合计100张(四种类型) 游戏口号：爱情甜蜜，心有灵犀。
游戏内容：用肢体动作和语言表述卡片上的内容。
游戏规则：一男一女两位青年，两人协商谁描述，谁回答，但不能说出，卡片上的字。在2分钟内卡片内容猜对最多的一对获胜。
组织比赛：进行四组比赛 奖 励：获胜一对 游戏三
爱情初体验—“幸福在银河那岸等你”
游戏需求：玫瑰花4支，椅子8把，矿泉水瓶若干。 游戏口号：跨越生死银河爱情大考验
活动内容：“跨越险境的牛郎织女”障碍比赛
游戏规则：一男一女两位青年，牛郎蒙上眼睛背着织女在摆满障碍物的场地上行走，织女在牛郎背上指挥。在规定的时间内走到重点，且完成要求的一对获胜。
组织比赛：1组4对，进行一组比赛。 奖 励：获胜一对 游戏四
爱情初体验—“牵手” 游戏需求：眼罩1个
游戏口号：牵绊到老，你是我的唯一
活动内容：带着眼罩的女孩，被男孩牵手走过，猜猜谁是牵你的手。
游戏规则：男青年5名，女青年1名，女青年带上眼罩，被随机选择的男青年牵手走到主席台，摘下眼罩，猜猜谁牵着她的手。答对即为胜利。
组织比赛：进行四组比赛 奖 励：猜对的女青年 游戏五
爱情初体验—甜甜蜜蜜
游戏需求：西瓜2个，牙签若干，盘子4个 游戏口号：爱的甜蜜，吃的幸福 活动内容：女喂男吃西瓜
游戏规则：一男一女，女青年负责用牙签喂男青年吃西瓜，男青年双手背后，保持微笑，尽可能的快吃西瓜，每盘大小差不多大小的十块西瓜，先吃完的获胜，男青年动手帮忙或为保持微笑表情的一对，取消比赛资格。
组织比赛：1组4对，进行两组比赛。 奖 励：获胜一对
3、浪漫表白
游戏结束后，给参与者表白的机会，如有对对方有意者，现场表白，如果对方同意，配对成功，送上纪念品。
五、信息交流区
参与者每人身上佩戴号码，将QQ号码与联系方电话留在信息墙上，如果对对方有意，可以记录对方的联系方式，或是将自己的联系方式写在对方的信息下面，活动结束后，红娘收走个人资料，返还给个人。
六、温馨服务区
每个单位安排红娘一名，作为“传情天使”，对不好意思想对方表白的人可以联系本单位红娘，由红娘进行牵线。
七、费用
物品 红玫瑰 气球(粉、白、紫) 西瓜 皮套 面具(灰太狼、红太狼) 彩纸 号牌(胸前) 矿泉水 水果(各种)，西瓜子 音响设备(租用) 心形抱枕 奖品(水杯)主持人、红娘 奖品(相框) 合计 价格(元)
怎么样才能让十三岁的叛逆少年回到学校和家庭？
真实故事，绝无半点虚构。
大学宿友湖南郴州人，很有湖南人火爆脾气，与人发生矛盾纠纷时三言不合，就是拳头说话！有一次随便摆谈时他无意中聊起往事，20多年后仍然让我记忆深刻。
他十三四岁上初一，正是叛逆的年龄。农村学校，学生厌学老师厌教，他也觉得读书如读天书，不是读书的料。于是偷偷辍学跟叔伯堂哥去广东打工。他爹妈都是农民没文化，而目这种情形在农村比比皆是，只要不偷不抢不吸毒就行，对子女管不了也懒得管。
工头欺负他年纪小，工钱压得低，派的却是成年人的活。一天他在建筑工地上挑水泥砂浆，不小心踩到了跳板上的长铁钉，差点穿透脚掌，工头只让他用茶叶水冲洗一下就算了，也没就医处理，万幸是没有染上要命的破伤风。
到月底结工资时，可恶的工头还把他休息两天的工钱和饭钱扣了！他年少气不过，晚上用水管把工地堆放的水泥全浇透水，然后连夜逃回郴州老家。
回到家后仍不想上学，成天在外野，混日子。一天，嫁到外村的姐姐杀了一只鸡，托人叫他来吃。家里太穷了，很少有荤腥，为了能吃上鸡肉，他硬是走了三十里山路来到姐姐家。姐姐姐夫还有两个大外甥再加上他，五个人就守着这么一小盆鸡肉，姐姐舍不得吃，一筷都没动。
吃着吃着，他突然一激灵觉得像被雷劈一样，开了窍。这种日子过不下去了，要么去死！要么去改变！
他说他放下筷子立即回家，一路上只有一个念头“老子要读书，老子要找钱，老子要永远离开这鬼地方！〞
他重新回到学校，有了动力，原先觉得枯燥无味的课程在他眼中变得生动有趣。他不再游手好闲，惹是生非。课余假期打小工挣学费挣生活费，利用点滴时间拼着命学习，学不死就往死里学。
他说那段时间如着了魔，在学校在社会，谁要是敢欺负他，谁要是影响到他学习，他是不会多说一个字的，直接就动手，哪怕头破血流，后来再没有人敢招惹他。按他的话说，我是农村穷娃贱崽，无依无靠无权无势，读点书难道会有种田苦打工苦？读书是我唯一能翻身的出路。
后来，他考上大学，成为我的同学和寝室舍友。再后来，他以较好成绩毕业分配到宁波市某政府机构，成了家，有房有车有了老婆有儿子，现在也是部门的处级领导干部了。
万多火锅事件中女子是酒托吗？
这件事很有意思，现在我们来捋一捋整个事件的来龙去脉，至于是不是酒托，饭店要不要承担责任也一清二楚了。
事发浙江宁波，这位女子姓杨，是一位平面模特，平时喜欢在微博上分享一些自己的自拍照，当然都是自己美美的照片，杨对象也算是一位美女，不久前有一位林姓男子在其微博下面留言，慢慢的二人加了微信，互相聊了几天，这名男子平时也在朋友圈分享自己的豪车、现金，自称自己是做生意的，俨然是有钱人，林先生自称95年的，身高181厘米，标准的高富帅。
上个月11月29日晚上六点，林先生约杨对象外出吃晚饭，杨对象欣然接受，于是她们约在了宁波某高档火锅店，这家火锅店的人均消费大概在1250元左右，到了饭店后，杨女士点了一些海鲜，包括帝王蟹这种高档菜，菜钱总共约6000元，二人在就餐中也聊着天，说饭后去夜店之类的话，中间这位杨女士又要了一瓶红酒，价格12000元。
在两人就餐过程中，林先生突然说肚子不舒服，然后借口要去卫生间，杨女士也没有怀疑，但是等了一个多小时林先生都没有回来，虽然在等待中林先生还和杨对象微信聊着天，最终林先生没有回来，杨对象也微信也联系不上了，无奈杨对象报警。
警察介入后，林先生回应之所以没回去是感觉被骗了，第一次出去吃饭就点这么贵的菜和酒，他认定杨对象是酒托，但是警察并没有找他被骗的证据，最后经过协调杨对象和林先生各支付菜钱3000元，红酒没打开，不算钱。
本件事关键词:网上、美女、高档饭店、红酒。
事件结果:经过警察调查，林先生不是什么高富帅，他在朋友圈晒的豪车都是其所在打工店的车子，因此可以鉴定林先生是假的高富帅，可能只是为了约个炮，骗骗小姑娘而已，所以他为此付出3000元的损失，也是正常的代价。
那女方呢？
杨女士确实是一位平面模特，这个职业没啥好说的，如果不是很出名就是一个打零工的。但是她是不是酒托呢，和饭店有什么样的约定呢？目前来看只有他们自己知道，警察不太可能拿到证据，有些东西很隐蔽，都是私下个人行为。
但是可以推理一下，这个饭店的人均消费只有一千多，两个人一顿饭消费三千多应该是正常的承受范围，这在宁波市也不算低了，就是真正有钱人这顿饭的消费也不算少。
另外就是杨女士为啥要点红酒，红酒基本成了酒托的代名词，这一点很让人怀疑，她一再声称这不算贵，还有二十多万的红酒，这真不是一般有钱人消费的，如果按照杨女士的消费观，她也算是有钱人了，还需要在网上吊凯子吗？！
因此综合以上事件的整个过程和推理，大概率可以断定杨女士是酒托（具体以警方调查为主)，如果能拿到她和饭店方有酒托协议，那饭店要负一定的补充责任。这样的话杨女士就犯了诈骗罪，饭店负有侵权责任。具体处罚标准参考《刑法》中的诈骗罪的处罚标准、《最高法最高检关于诈骗罪的若干解释》《侵权责任法》等。
