什么是双减,两者有什么样的区别
什么是双减，两者有什么样的区别？
生命本质上是一种代谢活动，能量来源相当复杂，但主要靠一种叫三磷酸腺苷（ATP）的物质分解而来。
ATP供给与氧气供应关系极大，形成两种代谢方式，一种是有氧代谢，一种是无氧代谢。为了提高这两种代谢能力而进行的运动分别有氧运动和无氧运动。
01无氧代谢运动
无氧代谢是在活动的短暂时间内，氧气来不及供应，又急于要付出巨大的能量的情况下出现的。
例如短距离快跑时，吸一口气，氧气还没来得及经过呼吸道 ，在肺泡内进行外交换，就随着血液到肌肉里进行内交换。这样，在跑的过程中，体内就欠下了氧债，当跑到终点时，不得不急喘气加以追加和补偿。
无氧代谢过程主要通过两种方式进行：一是磷酸肌酸（一种贮备在肌肉里的高能物质，可以在很短时间迅速分解）的分解，其分解物磷酸与肌肉内的二磷酸腺苷合成ATP，满足肌肉需要，这一过程不需要氧气参与；二是肌糖元和葡萄糖的糖酵解，然后与二磷酸腺苷和磷酸合成ATP和乳酸。这种方式供能快而多，但缺点是产生乳酸。
无氧运动强度大、气喘、负荷大，不能持续。常见的运动形式有器械、平板撑、短跑等。
无氧代谢运动依靠肌肉强烈收缩的无氧代谢形式供能，所以往往表现为持续时间短暂，大约只能维持几十秒钟，心率高。
02有氧代谢运动
有氧代谢指的是进行肌糖元、葡萄糖、脂肪和蛋白质在有氧气参与的情况下进行的分解代谢形式。
一般运动时和运动后主要靠糖类和脂肪在有氧情况下分解供能，只有当体内糖与脂肪都消耗完的情况下，极饿的情况下才会靠分解蛋白质供能。
这两种有氧代谢的方式产生的能量是无氧酵解合成的几十倍，但消耗氧气特别多。特别是当脂肪进入代谢过程时，要占耗氧量的85%。
根据有氧代谢方式的特点，为了达到健身、瘦身的目的，人们发现了有氧代谢运动。通过强度低、持续时间长、但耗氧量大的有氧运动达到锻炼心肺、消化、肌肉功能和减脂瘦身的目的。
有氧运动不会气喘吁吁，身体负荷小，感觉舒适，能够进行很长时间。常见的有氧运动主要有慢跑、步行、骑自行车、划船、游泳等等。
03有氧运动与无氧运动的区分不是绝对的
原则上，有氧运动与无氧运动的区分是根据运动时代谢供能的氧气参与程度来分的，对于一般人来说，很少去用器械测试自己运动时的摄氧量，那么如何判断是有氧还是无氧运动？
研究表明，运动时的摄氧量往往跟运动强度成正比关系，而心率可以较好反映一个人的运动强度。因此，可能通过运动心率来观察自己运动时的摄氧量。
一般来说，有氧运动的心率不超过最大心率的80%，超过80%就近于无氧运动了。
根据这一标准，有氧运动与无氧运动的区分就不是绝对的。例如，不能笼统地说跑步属于有氧运动，因为快跑时心率达到95%就是无氧运动了。再比如，深蹲很多人认为是无氧运动，但徒手深蹲做得慢且持续，心率控制在80%以内，那就是有氧运动。
综上，有氧运动与无氧运动是根据运动时代谢供能的氧气参与程度区分的两种运动方式，二者没有绝对的具体运动形式划分，关键看运动时的摄氧量，而普通人往往通过心率监测把握运动时摄氧量的多少，以此确定是有氧还是无氧运动。
欢迎关注@一路慢跑 ，共享慢跑生活。#清风健身说##她力量计划#
现在国家对三农的政策怎么样？
问题一：什么是三农
我是一个农村长大的孩子，我相信很多人像我一样看到“三农”这两字的时候心里一定有复杂的感受，因为这是一个关注我国农村农民民生的一个重要话题。
简单来说“三农”：是指农村、农业和农民，其作为一个概念则是由经济学家温铁军博士于1996年正式提出。
相对而言“三农”又有相对的问题，就是指农业、农村、农民这三个问题。研究三农问题目的是要解决农民增收、农业发展、农村稳定。实际上，这是一个居住地域、从事行业和主体身份三位一体的问题。
但三者侧重点不一，必须一体化地考虑以上三个问题。中国作为一个农业大国.“三农”问题关系到国民素质、经济发展，关系到社会稳定、国家富强、民族复兴。
问题二：国家相关政策
1、加大减免农业税改革力度。2004年，全县农业税平均税率由7%降到4%，降低3个百分点。在降低农业税税率的同时，同比例降低农业税附加。
2、对种粮农民实行直接补贴。坚持向粮食主产区和种粮多、产量高的农民倾斜的原则，2004年，按照国家规定的筹措比例，从粮食风险基金中安排541.3万元，对全县种植小麦、玉米的农民进行直接补贴。县政府成立以县长张业为组长的粮食直补工作领导小组，财政、发展和计划、农业、物价、粮食、农业发展银行等部门参加。5月底以前要全部兑现给种粮农民，6月15日公布补贴结果。
3、对购置和更新大型农机具给予补贴。严格落实国家、省、市的补贴政策，确保补贴资金落实到购机户手中。同时，县安排一定财政资金对农民购机给予补贴。
4、增加良种补贴投入。县财政用县长备用金50万元，建设20个粮食生产示范村，鼓励土地向种粮能手集中。同时积极争取上级有关项目资金。进一步加强种子市场管理，强化种子市场监督检查，严格控制种子价格，积极开展送种上门服务，确保农民用上放心种子。
5、稳定农业生产资料价格。认真落实支持化肥生产的税收和价格优惠政策，继续执行化肥生产企业电价优惠政策。化肥等农业生产资料出厂价格继续由政府指导定价，核定中准出厂价，企业出厂价上浮不得超过中准出厂价的10%。物价局要加强对化肥出厂价和流通环节进销差率、批零差率的监督管理，严格控制流通环节的加价幅度，降低化肥最终零售价格，真正让利于民。农业、工商、质检部门要严厉查处扰乱市场的不法行为，切实保护农民利益。
6、认真落实国家和省税费减免及物价控制政策。在税收、投融资、资源使用、人才政策方面，对农村个体工商户和私营企业给予支持。对合法经营的农村流动性小商小贩，除国家另有规定外，免于工商登记和有关税费。进一步完善涉农价格和收费公示制度。对能够给农民带来实惠的农业产业化龙头企业，不管哪种所有制形式，都要在财政、税收、金融等方面给予一视同仁的支持。
三：总结
中国是个农业大国，中国的革命其实质上是农民的革命。农民一直就占中国人口的大部分，农民的生活状况关系着中国的社会稳定。在现在生产建设时代，农业也是工业、服务业等的基础和支柱。全面建设小康社会和构建社会主义和谐社会，难点和重点都在“三农”。当前农业和农村发展还处在艰难的爬坡阶段，农村基础设施薄弱、公共服务不足、农民收入增长困难问题还很突出，农业、农村仍然是我国经济社会发展中最薄弱的环节。在现阶段，只有实行统筹城乡经济社会发展的方略，才能切实优化经济结构和实现协调的、可持续的发展，才能使广大人民群众共享经济社会发展的成果，才能如期实现全面建设小康社会和现代化的宏伟目标。因此，取消农业税，绝不仅仅是为了农业、农村的发展和农民的富裕，而是关系到实现国家的长治久安和民族的伟大复兴。
有什么好处吗？
辟谷，并不神秘，但如盲目辟谷，容易致病伤身，一定要慎之又慎。谈谈我独特的辟谷经历与体验，供你参考。
在我26-30岁的时候，曾经连续五年，选择在阳春三月，每年辟谷14日。
我决定辟谷，不是因为什么迷信追求，就是为了调整生理，简单说，是为了排除肠胃及血液内积累的毒素，调整体内过高的血脂、血粘度、胆固醇。因为，平时我喜好吃肥猪肉，一天不吃，心神不宁。
在阳春三月辟谷，不是没有考虑。《黄帝内经素问•四气调神大论篇》云：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。在万物生发时节，辟谷14日，是我根据自己情况确定的。通过两周时间的辟谷，充分转化体内储存的营养，既使身体机能达到充分调理效果，又不使身体能量耗损过度。感觉两周时间，不长不短，恰到好处。
我的辟谷，与他人不同，是基于生命需求规律的辟谷，很有节制。在辟谷日子里，我还要正常上班，每天站在讲台上上两三节课，就绝不是任何东西都不吃不喝。每天喝水是必须的，饮水量是平时的两倍。每天吃一个苹果，每顿饭吃几口蔬菜，喝半小碗大米粥或小米粥。就是这么多，其他食物，一概不吃。
在辟谷期间，是不是会饥饿、头昏眼花、身软无力，这是许多人的疑问。我的体会是，前一两天肯定有饥饿感，稍微有些头昏，坚持过去，就是另一种难以言喻的舒泰境界，感觉不到饥饿，神清气爽，精力充沛。我每天早晨照常跟着学生们跑操，上午下午照常上班讲课，每晚还要进行适度的健身锻炼，当然活动的运动量及运动强度不能太大。
就这样持续辟谷五年，我自己称之为“春季换血”。再往后，由于从外地城市调回家乡，重新在不同的行业工作，改变了原有的工作节奏，再加上暂时没有住房，每天接送孩子去幼儿园等，各种压力陡然加大，再无心情继续坚持辟谷了。
多年来，各地涌现出各种辟谷培训班，也出现各种辟谷食品，我怀疑要么是非法传播歪门邪教，要么是利用妇女追求瘦身、老年人追求长寿心理而骗人钱财，需要警惕防范，切勿轻信。
从尊重身体、尊重科学、尊重生命的角度，我不提倡辟谷。如果你没有很好的身体素质，不能坚持科学的方法，还是不要盲目辟谷，更不能去做那些不吃不喝辟谷的蠢事。十大领域专项整治主要内容？
1，在乡村领域，重点整治农村工程建设质量不高、建后管护不到位，农村集体“三资”管理公示不规范、制度执行不到位等问题。
牵头单位：市农业农村局；责任单位：市财政局、市交通运输局、市水务局等。
2，在教育领域，重点整治教辅、校服、学生营养餐采购管理中违规谋利，落实义务教育阶段“双减”政策不力等问题。
牵头单位：市教育局；责任单位：市科技局、市人社局、市文广旅局、市体育局等。
3，在医疗领域，重点整治内外勾结欺诈骗保，在药品和医疗器械采购中索贿受贿，对虚假宣传、“大处方泛耗材”、过度医疗监管不力等问题。
牵头单位：市卫健委；责任单位：市医保局。
4，在养老社保领域，重点整治最低生活保障金和养老保险管理不规范、贪占挪用、优亲厚友，待遇领取资格认证及待遇发放等环节监管不到位等问题。牵头单位：市民政局；责任单位：市人社局。
5，在城市住房建设管理领域，重点整治城市规划内违法建设，建设单位不按期、不足额拨付人工费及劳务分包单位或班组长恶意欠薪等问题。
牵头单位：市住建局；责任单位：市规划和自然资源局、市城管委等。
6，在生态环保领域，重点整治中央、省生态环境保护督察反馈问题，以及国家、省移交长江经济带生态环境问题虚假整改、“一刀切”整改、敷衍应付等问题。
牵头单位：市生态环境局；责任单位：各项整改任务的牵头单位。
7，在安全生产领域，重点整治监管责任存在断点、层层下放、弱化，执法不严、走过场，风险排查流于形式，搞被动式、应付式整改，事故背后的政绩冲动和利益至上等问题。
牵头单位：市应急局；责任单位：市政府安全生产委员会有关成员单位。
8，在食品药品安全领域，重点整治在网络餐饮、农村假冒伪劣食品以及未成年人食品监管工作中职责不清、推诿扯皮、形式主义、官僚主义等问题。
牵头单位：市市场监管局；责任单位：市食品安全委员会有关成员单位。
9，在行政审批和政务服务领域，重点整治违规审批、勾结中介、吃拿卡要、“窗口”腐败，私收、乱收停车费等利用停车收费管理公共资源谋私贪腐等问题。
牵头单位：市网络理政办；责任单位：市人社局、市国资委、市市场监管局等。
10，在执法司法领域，重点整治有案不立、压案不查、有罪不究甚至充当黑恶势力“保护伞”，违规插手经济纠纷、逐利执法等问题。
牵头单位：市委政法委；责任单位：市法院、市检察院、市公安局、市司法局等。
怎么计算两个日期之间的天数月数年数？
打开准备好的Excel工作簿。
两日期格式数值相减，结束日期减开始日期。
例如点击f2单元格，在上方输入框中输入公式“=D2-B2”。
按下回车键即可。
