护眼小常识(怎么样保养眼睛)
护眼小常识，怎么样保养眼睛？
俗话说“眼睛是心灵的窗户”。
最近半年我的眼睛经常出现黑影在飘忽不定，
请教医生才知道是飞蚊症，同时过了50岁了，
才越来越认识到眼睛保养非常重要。
那么，眼睛保养要注意什么？
怎样才能达到保养眼部器官的目的呢？
下面就给大家分享一下个人的一些认识和看好吧。
1、保持良好的睡眠。
保持良好的睡眠是对眼睛最好的保养方法。
睡眠不足会造成眼睛干涩、疲劳，容易导致眼疾发生。
所以一定要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
同时尽量减少熬夜，保证睡眠质量。
以前的我经常晚上两个眼皮一直在打架，还勉强支撑看手机，
这个习惯是尤其致命的影响。
要改变这个习惯，需要做到以下三点：
睡觉前一定不能把手机放在床头，放在比较远的地方这样可以避免早上多睡十几分钟，也可以避免睡觉前还惦记看手机的内容，同时也可以避免早上起床时还去翻看手机内容造成眼部疲劳。睡觉之前花十几分钟看看纸质书籍，改变用眼的习惯。禁止过量饮酒后看手机或者电子产品，避免过度用眼。2、注意饮食，多吃维生素 A多的食物和新鲜水果可以有效缓解眼睛疲劳。
饮食上，应多吃新鲜水果和蔬菜。
水果中富含维生素 A,对眼睛有保护作用。
富含维生素 A的食物有动物肝脏、牛奶、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏等。
而蔬菜中富含胡萝卜素、维生素B1、B2、 C、叶黄素、尼克酸等，
都是眼睛的天然保护因子。
富含维生素 C的食物有橘子、草莓、猕猴桃、芒果等。
3、不要用眼过度，用眼一个小时间隔休息10分钟，让眼球不会太疲劳。
要养成良好的用眼习惯，减少用眼过度。
现在很多人每天都要在电脑前工作40-50分钟，
然后一直盯着电脑，在电脑前看手机，看电脑，
这样很容易出现眼睛疲劳的情况。
要注意眼睛的保养，要多休息。
眼睛如果休息不好的话，容易引起眼睛疲劳。
4、注意用眼看电子产品的姿势，在床上看书的时间尽量控制。
不当的看手机或者电子产品姿势，或者在床上趴着看书，眼球被挤压变形，时间久了眼睛就会
失去聚焦的正确位置，这样视力就会快速下降，造成注意力不集中！
5、少用电子产品，每天使用时间控制在8小时以内。
电子产品不仅让人的眼睛疲劳，而且也会让眼睛更容易近视。
因为经常使用电子产品会让眼睛长期处于紧张状态。
而长期处于紧张状态会导致眼压过高，很容易引发近视。
所以建议大家不要长时间使用电子产品。
6、按摩眼部肌肤
在平常的时候一定要注意给眼部肌肤进行按摩，
这样才能够有效的促进眼部血液循环。
按摩的时候可以用手指腹沿着眼周的肌肤按摩，
向外按摩10圈，再向内按摩10圈，放松眼部的肌肉。
这种方法可以有效的促进眼周肌肤的血液循环是不错的选择。
同时，也能够帮助促进眼部肌肤的新陈代谢。
眼部肌肤是比较脆弱的地方，所以一定要特别注意保湿。
平时也要注意补充足够的水分，这样才能够更好的保护眼部肌肤。
有哪些护眼台灯品牌推荐呢？
护眼台灯的关键在于其采用的光源。一般来说光的显色性、色温、照度以及频闪都是影响用眼健康与否的因素。
相比之前采用的白炽灯或荧光灯发光灯具，目前主流使用的LED光源技术，相对来说还是有一定的优势，但要避免那些廉价的小厂的产品，不然对眼睛都伤害甚过技术带来的便利。如果想真正保护眼睛，主要还是要选择专业的、质量可靠、知名度高的企业的产品。国内很多照明企业都有台灯产品，专业台灯企业相对少一些，推荐一个还算可以的大众品牌——冠雅照明。
如何保护好孩子的视力呢？
问题的发起者您好
首先孩子小，并不懂得用眼健康的重要性，但是作为家长不能不知道，尤其是在上小学的孩子，一定要监督孩子注意用眼健康。刚上小学的孩子每天晚上回家都要做作业，孩子自制力差，做作业也慢，一般做完作业都得一两个小时的时间，期间还不敢休息，第一是怕父母训，一旦看到孩子没在写作业，父母基本都是：干什么呢？为什么不好好写作业，就知道玩，学习成绩能好吗？其次就是孩子自己怕做不完作业第二天被老师训！其实在孩子做作业期间不让孩子休息是完全错误的！试想一下，两个小时你不让人家休息，眼睛一定会疲劳，疲劳了还不能休息，久而久之就会形成假性近视。书桌前一坐就是两个小时，孩子身体肯定受不住，你不让他休息他只能趴在书桌上继续写作业，这样会让眼睛加速进入疲劳状态，极易导致近视。
所以在孩子做作业的时候一定要监督孩子有规律的休息：孩子小，眼睛处于一个相对脆弱的发育期，每隔半小时要监督孩子做一次眼保健操(不要看不起眼保健操，在眼睛疲劳的时候做眼保健操效果立竿见影，长久坚持能最大程度的预防近视)，还要让孩子多看看远处，最好是看远处的绿色风景，这样也可以缓解眼疲劳。每隔一小时要监督孩子喝一杯水，防止因为身体缺水导致眼睛干涩，从而加速眼睛疲劳形成近视。隔半小时就让孩子休息一会再做作业，防止因为累了就趴在桌子上做作业，尽量保持“一拳一尺”的正确坐姿(身体离书桌一拳，眼离书本一尺)。台灯的选择是重中之重，千万不要选择有频闪的台灯。这种频闪我们的肉眼是检测不到的，但是我们的神经系统会不断做出反应，短时间内就会让眼睛进入疲劳状态，极易导致近视，严重了还会出现头晕，恶心等症状(小时候我爸以为所有台灯都一样，给我买了有频闪的台灯，每次做完作业就头晕，感觉脸都是肿的，后来换了台灯就好了)。辨别是不是频闪台灯的方法很简单：打开手机摄像头对准台灯灯管，如果手机里呈现的台灯灯管出现一道道来回游走的黑线那这就是频闪台灯，立即停止使用，有很多孩子父母因为这个不注意，说自己的孩子什么都好好的，怎么就近视一二百度了呢，那罪魁祸首一定少不了台灯，所以大家一定要注意，这东西伤眼于无形！
饮食方面：生活中要多吃富含维生素C的水果，如：猕猴桃，桔子，柚子，橙子，葡萄，苹果等，多吃富含维生素A的蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，荠菜，大白菜等，这些果蔬还富含很多其他微量元素，而滋养眼睛正好需要这些微量元素；可以多吃一些动物肝脏，如：猪肝、羊肝等，老人说：吃肝眼明嘛。每天早晚一杯牛奶，补充蛋白质和钙，不但对眼睛有好处，而且还有助于长高，皮肤也会很好。
生活中还是少让孩子玩手机，孩子小眼睛处于一个相对脆弱的发育期，长时间玩手机不但会导致视力下降，还会影响眼睛正常发育，比如会导致孩子长大后眼睛小，两眼无神等，也不要让小孩子经常熬夜。
如果孩子已经近视了该怎么办？先去医院检查，看看到底是假性近视还是先天真性近视。真性近视就等孩子十六七岁的时候去做手术吧，除了这个没有其他办法，现在科技手术可以彻底解决近视，如果是假性近视就好办了(一般二三百度)，千万不要选择戴眼镜，因为完全可以通过自我调节恢复，造成假性近视的原因有两个，一个是用眼不卫生，第二个就是眼疲劳造成的，第一个造成近视很少见，毕竟现在没有多少人用八百年不洗的手经常揉眼睛。而疲劳性假性近视，可以从我上面说的几个方面自我调节，也可以带孩子去旅游看绿色风景，说不定你旅游回来实力就恢复了。假性近视恢复很快的，而一旦选择戴上眼镜就会导致度数不断加深，想摘下来就难了，我本身戴了十二年眼镜，从六岁戴到高二，深知眼镜的危害。(我头条置顶了一篇文章，分享了我戴眼镜十二年的经历，以及很多护眼小知识，您有时间可要求看一下。)别听眼镜店老板忽悠，说什么长期戴眼镜可以矫正视力，狗屁那都是，眼镜只是帮助视力差劲者看清事物的工具，并不具备矫正视力的功能，是眼镜店老板为了赚钱，强行赋予了眼镜这个功能，长期佩戴会导致眼球严重变形(你可以观察下你身边长期配戴眼镜的朋友，看看他们摘下眼镜之后，眼球是不是严重变形，就是死鱼眼。你再问问他们刚开始戴上眼镜时候的度数，是不是比现在低，你就明白了)现在大多数长期佩戴眼镜的人都是被眼镜店老板坑了，本来就是一二百度的疲劳性近视，自我调节就能恢复，非得长期戴眼镜，度数不断增加不说，眼球还严重变形，为什么还一直戴着眼镜，因为无法面对自己摘下眼镜后被人看到他那两眼无神的死鱼眼所投来的异样目光。
最后希望大家健康用眼，爱惜自己的眼睛，有一双健康明亮的眼睛。
近视防控小妙招？
随着视屏终端的广泛运用，儿童青少年的近视发病率越来越高。众所周知，目前医学技术上，近视是不可治愈，但近视的发展速度可以干预防控。对于儿童青少年近视，最焦虑的还是家长，市场上也有商家利用家长焦虑，过度宣传近视防控产品。那么，从眼科医生角度，是如何认识各种近视防控方法？
现代医学防治图片来自网络1户外运动：增加户外运动是目前公认最有效的近视防控手段。相关研究已证实增加户外活动能延缓近视发展。幼儿每天户外活动应保证3小时以上，中小学生户外体育活动应保持2小时以上。图片来自网络2角膜塑形镜（OK镜）：角膜塑形镜（OK镜）通过逆几何设计，镜片中央平坦，周边陡峭，在夜间佩戴时，重塑角膜形态，白天取下使视力暂时达到“裸眼1.0”状态。OK镜是目前少有的具有循证医学证据的近视防控手段。但在临床运用时也有所限制。未成年儿童需有家长监护配合，一般适用于8岁以上、散光不超过175度的儿童。对于OK镜的验配需由专业资质的机构和人员进行。日常护理、使用时需注意消毒。常见的不良反应有角结膜炎、角膜上皮损伤等。图片来自网络3低浓度阿托品滴眼液：低浓度阿托品一度被誉为“近视神药”。相关研究表明，低浓度阿托品能够延缓近视发展，其作用效果与浓度在一定范围内成正比，但随着浓度增高其副作用也在加重。现临床常用0.01%低浓度阿托品浓度用于近视防控。但相关研究表明，低浓度阿托品对于低龄儿童近视防控效果欠佳。低浓度阿托品用于近视防控研究长期随访研究较少，远期效果尚不明确，且国内尚无正式上市药品，目前仅在少数医院作为院内制剂使用，未允许互联网售卖。使用0.01%低浓度阿托品常见不良反应有：瞳孔散大、畏光反应、眼压升高、调节能力下降、近视力下降、少数过敏反应。图片来自网络4离焦眼镜（近视防控眼镜）：佩戴普通框架眼镜会形成远视离焦，引起眼轴增长，近视度数上升。佩戴离焦眼镜会使周边部的物像投射在视网膜前方，形成相对近视离焦，有助于延缓青少年眼轴变长。目前市场上常见的离焦眼镜有成长乐、新乐学、星趣控、小乐圆等。但目前离焦眼镜在实际运用过程中近视控制效果相对较弱。 除了以上介绍的一些近视防控手段外，还有重复低强度红光照射（哺光仪），该方法通过模拟户外光线，发射低强度红光刺激视网膜。但其安全性、远期疗效在眼科界颇受争议。此外，还有一些视觉训练可用于近视防控。02中医药技术 中医称近视为“能近怯远症”、“目不能远视”。中医认为近视主要由以下原因造成：1，先天禀赋不足，肝肾两虚；2，过度用眼，耗气伤血，气血不足。3，心阳衰弱，阳虚阴盛。图片来自网络1针刺：针刺是临床应用近视防治常用方法之一，其理论依据基于眼与十二经脉的关系。通过针刺眼周及全身穴位，能够起到疏通经络，调畅脏腑气血、阴阳的功能。针刺防控近视已应用多年，特别是对于假性近视、视疲劳的作用较为显著，且具有较高安全性。但儿童多恐惧针刺，配合度较差。2耳穴压丸：《黄帝内经》：“耳者宗脉之所聚也。”意为耳与五脏六腑、全身组织器官的生理功能和病理变化有直接或间接的联系。耳穴压丸可以调整眼部周围血流灌注、改善周围组织缺氧情况，与其他中医治疗手法配合使用效果更好。3推拿：眼局部推拿在临床应用广泛，其能直接放松按摩眼部肌肉，缓解视疲劳症状，从而起到防控近视的作用，且痛苦小，儿童青少年接受程度高。4中药熏蒸：中药熏蒸是将药物制成汤剂，通过药物的温热效应，促进眼睛对药物的吸收，让眼周的血液循环加快，缓解眼疲劳，临床上常作为近视防控的辅助手段。 除了以上介绍的中医疗法外，临床上常用的方法还有揿针（皮内针）、艾灸、刮痧、中药内服等。都知道些什么眼部保健的方式？
随着社会的发展，电脑手机已经成为生活中必不可少的一部分，无论是学习，工作，还是娱乐等等方面都已经离不开电脑，而电子行业突飞猛进的发展确实给我们的生活带来了很多的便利，同时也给我们带来了伤害，尤其是眼睛👁️一些特殊的行业如程序员、IT行业的精英们等等，因此我们在享受时代发展便利的同时也要学会适当的保护自己的眼睛。眼睛是人们俗称心灵的窗户，它带领着我们看世界各种各样的美丽风景。而对于电脑族的人来说，这就是他们养活自己的工作，经常对着电脑，会导致视力下降，而且电脑也会有辐射作用，对人们的身体也是不利的。那么，怎样保护我们的眼睛呢？第一，调节屏幕的颜色和距离 长时间面对电脑的上班族一定要学会调节屏幕的亮度，应该调节屏幕的亮度为整个房间亮度的3～4倍，因为过暗会造成眼睛的视觉疲劳。还有就是电脑摆放的距离，应该距离我们50～70厘米处，同时坐姿也应该正确，否则时间久了会影响我们走路的姿态和个人形象。第二，多吃一些富含维生素A和胡萝卜素的食物 食物来源动物肝脏，蛋黄，奶类等以及各种绿叶蔬菜和水果等。第三，外出带眼镜，不乱用眼药水 外出时特别是中午紫外线比较强，外出带眼镜是一个很好的保护眼睛的习惯，同时，眼睛出现任何的不适，应该及时去医院就诊，不应自行使用眼药水。第四，不经常久戴隐形眼镜 随着科技的进步，隐形眼镜已经风靡全球了，因为它的方便美观渐渐的取代了一部分眼镜的佩戴者，但是长时间戴隐形眼镜会使眼镜干涩甚至会出现各种各样的眼镜症状的。因此，建议，年轻人，适度佩戴。第五，久坐电脑旁的工作人员，一定要注意休息。久坐40分钟以上的工作人员应该间断的休息15~20分钟，可以眺望一下窗外或者闭目养神，或者可以做一下眼保健操，我们学生时代一直做过的眼保健操等等，还有就是每周也应该出去散散步等等。眼睛带领我们看世界美好的事物带领我们领略大自然的风光，世间的一切美好都来源于我们的功成－眼睛👀，因此，保护眼睛是我们必不可少的，试想一下，如果我们看不见了，该是多么可怕的事情？从小做起，从生活的点滴做起，关爱我们心灵的窗户。一点小小意见，谢谢大家的关注！
